10 Ефективні домашні засоби для полегшення болю в області TMJ

Порушення СНЩС страждають від 10 до 36 мільйонів дорослих людей у ​​США (1).

Чи відчуваєте ви приховуючий біль у щелепі кожного разу, коли ви відкриваєте рот, будь то жування їжі або навіть розмова? Цей біль досить часто називають болем СНЩС, оскільки він виникає в СНЩС або скронево-нижньощелепному суглобі.

Різні фактори можуть спровокувати біль у СНЩС. Щось таке просте, як пережовування занадто великої кількості ясен для чогось такого серйозного, як основний медичний стан, наприклад, артрит, може викликати біль у СНЩС Які інші можливі причини цього болю? Чи можна це лікувати? Читайте далі, щоб дізнатись.

Що таке суглоб СНЩС?

СНЩС або скронево-нижньощелепний суглоб розташовується біля основи черепа, і його основною функцією є забезпечення руху, необхідного для розмови та жування.

Нижня частина щелепи, що називається нижньою щелепою, за допомогою суглоба СНЩС з'єднана з скроневими кістками з боків черепа. Цей суглоб є одним із найскладніших суглобів у вашому тілі, оскільки він дозволяє рухати щелепу з боку в бік, а також вгору і вниз.

Коли СНЩС вражена, це призводить до розладів, які можуть викликати сильний біль і дискомфорт.

Що таке розлади СНЩС?

Порушення СНЩС найчастіше є наслідком травми або пошкодження скронево-нижньощелепного суглоба, що з’єднує вашу щелепу з черепом. Ці розлади включають широку категорію станів, що впливають на СНЩС, і мають безліч можливих причин. Зазвичай вони характеризуються болями в щелепі, а також м’язами, які контролюють рух вашої щелепи. Цей біль, як правило, більш помітний, коли ви жуєте, клацаєте, тріскаєте або поштовхуєте щелепою.

Симптоми, пов'язані з цими розладами, можуть відрізнятися за своїм характером та тяжкістю.

Симптоми болю СНЩС

Симптоми СНЩС можуть включати:

• Біль при русі щелепою
• Головні болі або мігрень
• Болить шия, спина або вухо
• Шліфуючий, клацаючий або вискакуючий звук із щелепи під час її руху
• Гудіння або дзвін у вухах
• Обмежений рух щелепи через блокування суглоба
• Біль на обличчі

Ступінь вираженості цих симптомів може відрізнятися від однієї людини до іншої.

Точну причину болю СНЩС визначити важко. Однак, ось деякі фактори, які можуть бути причиною болю.

Що викликає біль у СНЩС?

Причини болю в СНЩС можуть включати:

• Інфекції
• Невідповідність зубів / щелепи
• Аутоімунні розлади
• Травма щелепи
• Пошкодження СНЩС через такі захворювання, як артрит

Нижче наведено кілька факторів, які можуть збільшити ризик розвитку болю при СНЩС.

Фактори ризику

Факторами ризику болю СНЩС є:

• Шліфування зубів
• Історія стоматологічної хірургії
• Стрес, через який м’язи обличчя та / або щелепи напружуються
• Погана постава
• Надмірна жувальна гумка
• Використання ортодонтичних брекетів
• Генетична схильність до болю та чутливості

Біль і дискомфорт, пов'язані з розладами СНЩС, зазвичай є тимчасовими і їх легко полегшити. Самоменеджмент - один із найкращих способів лікування легкого та середнього ступеня болю при СНЩС. Нижче наведено кілька найкращих способів, які можуть допомогти вам самостійно впоратись із болем СНЩС.

Найкращі способи полегшення болю при СНЩС

1. Гарячий або холодний компрес

Shutterstock

Ви будете потребувати

Гарячий або холодний компрес

Що ти повинен робити

1. Накладіть гарячий або холодний компрес на щелепу.
2. Помістіть його там на 5-10 хвилин.
3. Вийміть і повторіть пару разів.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете застосовувати це 2-3 рази на день на ураженій ділянці.

Чому це працює

Як гаряча, так і холодна терапія можуть допомогти полегшити м’язово-скелетний біль. Гаряча терапія покращує кровообіг, тоді як холодова терапія пригнічує біль і може допомогти зменшити запалення та набряк (2).

2. Голковколювання

Shutterstock

Акупунктура - це форма альтернативної медицини, яка досить часто використовується для зняття болю. Він включає введення декількох голковколювальних голок у певні точки акупунктури. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Medicine , акупунктура змогла зменшити симптоми міофасциального болю у пацієнтів з TMD (3). Таким чином, ви можете спробувати скористатися цією терапією у професіонала для полегшення симптомів болю при СНЩС.

3. Олія CBD

Shutterstock

Ви будете потребувати

1-2 краплі олії CBD або каннабідіолу

Що ти повинен робити

1. Візьміть одну-дві краплі олії CBD і нанесіть тонким шаром на уражену ділянку.
2. Дайте маслу вбратися у вашу шкіру.

Примітка. Перед використанням цього засобу проконсультуйтеся з лікарем для отримання належних вказівок.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Масло CBD може послабити симптоми запалення на ранніх стадіях і може бути чудовим варіантом для тих, хто відчуває біль у СНЩС (4).

4. Ефірні олії

a. Лавандова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1-2 краплі лавандового масла
• 1-2 чайні ложки кокосового масла або будь-якого іншого масла-носія

Що ти повинен робити

1. Додайте одну-дві краплі олії лаванди до однієї-двох чайних ложок будь-якого масла-носія.
2. Добре перемішайте і нанесіть суміш на уражену ділянку.
3. Залиште на 20-30 хвилин і змийте водою.
4. Ви також можете залишити його включеним і почекати, поки він висохне природним шляхом.
5. Крім того, ви також можете вдихнути приємний аромат масла за допомогою дифузора.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це 1-2 рази на день.

Чому це працює

Знеболюючі та протизапальні властивості лавандової олії можуть допомогти зменшити біль у СНЩС (5).

b. Евкаліптова олія

Shutterstock

Ви будете потребувати

• 1-2 краплі евкаліптової олії
• 1-2 чайні ложки кокосового масла або будь-якого іншого масла-носія

Що ти повинен робити

1. Додайте одну-дві краплі евкаліптової олії до однієї-двох чайних ложок кокосового масла або будь-якого іншого масла-носія.
2. Добре перемішайте і нанесіть його на уражену ділянку.
3. Залиште його до тих пір, поки воно не висохне самостійно.

Як часто ви повинні це робити

Ви можете робити це два рази на день для досягнення найкращих результатів.

Чому це працює

Як і лавандова олія, олія евкаліпта також має знеболюючі та протизапальні властивості, які можуть бути корисними при лікуванні болю при СНЩС (6).

5. Витягування масла

Shutterstock

Ви будете потребувати

1 столова ложка кокосового масла холодного віджиму

Що ти повинен робити

1. Закусіть у рот кокосове масло холодного віджиму
2. протягом 10 хвилин і виплюньте.
3. Займіться своїм звичайним пероральним режимом, як чищення щіткою та ниткою.

Як часто ви повинні це робити

Робіть це один раз на день, бажано щоранку.

Чому це працює

Протизапальні та знеболюючі властивості кокосової олії можуть полегшити симптоми болю та запалення, пов’язані з TMD (7).

6. Зубний захист

Shutterstock

Використання каппа або ротової шини є консервативним підходом для лікування болю при СНЩС. Це може допомогти зменшити симптоми, не змінюючи вирівнювання щелепи або зубів (8).

На додаток до цих засобів, ось кілька чудових вправ, які можуть допомогти зменшити біль у СНЩС.

Вправи для зняття болю від СНЩС

1. Вправа розслабленої щелепи
2. Вправа «Золота рибка» (часткове відкриття)
3. Вправа «Золота рибка» (повне відкриття)
4. Підборіддя
5. Протистояв відкриванню рота
6. Протистояв закриванню рота
7. Язик до даху
8. Бічний слайд
9. Рух щелепи вперед
10. Широка розтяжка
11. Вправи на стабілізацію нижньої щелепи
12. Потиличні підйомники

Щоб знати, як робити ці вправи, натисніть тут.

Всі ці вправи можуть допомогти зміцнити м’язи щелепи, тим самим полегшуючи симптоми болю при СНЩС.

Більшість випадків болю в СНЩС зникають самі по собі. Засоби та вправи, наведені в цій статті, можуть допомогти та пришвидшити процес загоєння.

Якщо біль у СНЩС турбує вас або стає сильним, найкраще скористатися медичною допомогою. Важкі випадки болю в СНЩС можуть бути вирішені лише після хірургічного втручання.

Чи була ця публікація корисною? Повідомте нас у полі для коментарів нижче.

Відповіді експерта на запитання читачів

Як довго триває біль у СНЩС?

Біль у СНЩС зазвичай триває десь від кількох днів до кількох тижнів. Якщо біль перейшов у хронічну форму, найкраще негайно звернутися до лікаря.

Коли звертатися до лікаря при болях до СНЩС?

Якщо у вас постійно болить або болить щелепа, негайно зверніться до лікаря. Постійне клацання, ляскання або шліфування, коли ви відкриваєте або закриваєте рот, також може вимагати медичного втручання.

Як розслабити щелепу перед сном?

Якщо ви звикли стискати щелепу, симптоми болю СНЩС можуть посилюватися. Отже, необхідно навчитися розслабляти щелепу, особливо перед сном. Розташування мови між зубами або тримання теплої тканини біля щоки, безпосередньо біля мочок вух, може допомогти розслабити м’язи щелепи. S

Що допомагає болю в щелепі від стискання зубів?

Масаж щелепи, випробовування ароматерапії або гарячого / холодного компресу, а також використання каптура можуть допомогти полегшити біль у щелепі, що виникає в результаті стискання зубів.

Чи лікують ЛОР-лікарі СНЩС?

Так, ЛОР-лікарі можуть допомогти з симптомами болю СНЩС.

Список літератури

1. "Скронево-нижньощелепні розлади та пов'язані з ними клінічні супутні захворювання" SemanticScholar.
2. "Механізми та ефективність терапії теплом та холодом при ураженні опорно-рухового апарату". Аспірантура, Національна медична бібліотека США.
3. «Акупунктурна терапія в лікуванні клінічних результатів при скронево-нижньощелепних розладах» Медицина, Національна медична бібліотека США.
4. «Трансдермальний каннабідіол зменшує запалення та поведінку, пов’язану з болем, у моделі артриту на щурах» Європейський журнал болю, Національна медична бібліотека США.
5. "Антиоксидантна, знеболююча та протизапальна дія ефірної олії лаванди." Аннали Бразильської академії наук, Національна медична бібліотека США.
6. «Знеболююча та протизапальна дія ефірних масел евкаліпта». Журнал етнофармакології, Національна медична бібліотека США.
7. "Протизапальна, знеболююча та жарознижуюча діяльність кокосової олії". Фармацевтична біологія, Національна медична бібліотека США.
8. «Оральна шина для розладів скронево-нижньощелепного суглоба з революційною рідинною системою» Стоматологічний науковий журнал, Національна медична бібліотека США.