Найкращі вправи для позбавлення від горбатого

Вас турбує ваша поза спини? Чи часто ви стикалися з проблемами на роботі, намагаючись сидіти? Думаєте, наявність горбатого робить вас менш привабливими та впевненими в собі? Якби це було так, тоді ця стаття була б саме для вас.

Тут були перераховані деякі найкращі вправи на горбату позу. Вони прості, ефективні та надзвичайно швидко показують результати.

Хотіли б ви знати, що це таке? Продовжуйте читати.

1. Масажний куля

Масажні вправи з м’ячем допомагають масажувати тканини тіла, що допомагає поліпшити поставу тіла. Якщо у вас є проблеми з грудною кліткою або ви хочете підвищити гнучкість, ця вправа буде ідеальною для вас.

1. Спочатку візьміться за масажний м’яч. Тримайте його обома руками.
2. Тепер натисніть на груди і обережно розкачайте. Це допоможе зняти напругу.
3. Під час натискання на м’яч переконайтесь, що ви надаєте більше тиску тим напрямкам, які є щільними.
4. Ви повинні робити масаж приблизно 30 секунд.
5. Повні 3 комплекти.

2. Розширення телефону Y

Розширення Phone Y зміцнить м’язи спини та також розтягне грудну клітку. Мало того, ця вправа також розтягне живіт, зробивши вас більш гнучкими.

1. Ляжте на підлогу обличчям до землі і тримайте ноги нарізно.
2. Ваші руки повинні бути витягнуті над головою.
3. Підніміть тулуб і продовжуйте обертати плечима так, щоб долоні були звернені вгору.
4. Продовжуйте утримувати це положення протягом наступних 5 - 10 секунд.
5. Зробіть приблизно 3 повторення. Загалом достатньо 8 комплектів.

3. Поза кота

Поза кота дійсно може допомогти вам поліпшити поставу тіла. Це насправді швидке виправлення для всіх, хто турбується про свої горбаті. Завжди можна розпочати свій день із цієї вправи. Це допоможе, коли ви почнете свій робочий день.

1. Опустіться на руки і коліна, як кішка. Спочатку витягніть голову в усі чотири сторони.
2. Покрутіть трохи головою. Це допоможе вам помасажувати шию.
3. Тепер, коли ви перебуваєте на руках і колінах, обов’язково згортайтеся вгору так само, як це робить кішка. Потім поверніться вниз. Вам слід потримати пару секунд, перш ніж закінчити перше повторення.
4. Спробуйте цю вправу кілька разів на день. Це не тільки покращить режим сну, але й значно покращить рівень енергії. Пози для котів чудово підходять для людей, які регулярно займаються спортом.

Інші важливі способи, які можуть допомогти вам поліпшити поставу

• Будьте в курсі та свідомі
• Спробуйте різні види вправ

Тепер, коли ви знаєте, як виправити позицію, що чекаєте? Такі вправи, як жим лежачи, хрускіт і локони, чудово покращують поставу тіла. Ви також можете включити деякі вправи, подібні до перерахованих вище, щоб розтягнути та покращити м’язи грудей. Це точно покращить вашу поставу, особливо якщо ви горбатий. Окрім цього, вони також допоможуть вам зберегти правильну поставу.

Як тобі сподобався цей допис? Ви коли-небудь пробували будь-яку з цих вправ для пози горбатого? Якщо ні, то зробіть це негайно і повідомте нам про ваш досвід у полі для коментарів нижче. Ми хотіли б почути Вас!