Зміст:
По суті, важливо, щоб щоденні вправи були частиною вашого життя. Регулярні фізичні вправи додадуть вашому тілу гарної форми, сили, витривалості та гнучкості. Це тримає вас подалі від хвороб, а також забезпечує світиться шкіру та здорове життя.
Найкращі щоденні вправи для жінок
1.
cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку поділився Майк Бейрд
Окрім спалювання великої кількості калорій, біг допомагає покращити серцево-судинну здатність, а також м’язову витривалість. Біг і біг - це форми аеробних вправ, які виробляють енергію, поєднуючи глюкозу або жири, що є в організмі, з киснем. Це найкраща щоденна вправа для чоловіка чи жінки незалежно.
2.
cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку поділився Мусуме Міюкі
Цією формою вправ можуть насолоджуватися люди, які належать до будь-якої вікової групи та в будь-якому фізичному середовищі. Він робить невеликий тиск на суглоби, але тонізує кінцівки, м’язи та спину.
3.
cc ліцензована (BY SA) фотографія flickr, яку передає RelaxingMusic
Щоденне заняття йогою має далекосяжні наслідки, ніж будь-яка інша форма фізичних вправ. Різні асани в йозі навантажують все тіло і збільшують серцево-судинну здатність. Йога працює не тільки для тіла, але й освіжає розум.
4.
cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку передав Даніель Чі Фоторедактор TSV
Ви завжди повинні тримати себе зайнятими, займаючись одним видом спорту. Спорт, який вимагає багато бігу, як одиночний теніс, баскетбол, хокей, футбол тощо, може надзвичайно підвищити витривалість і збільшити рівновагу та координацію.
5.
cc ліцензований (BY SA) flickr фото, яким поділився kris krüg
Це передбачає ритмічний рух наших рук і ніг, що поступово збільшує частоту серцевих скорочень. Всього 30 хвилин аеробіки чудово підходять для схуднення, витривалості та серцево-судинної системи. Це також знижує ризик серцевих захворювань, діабету, високого рівня холестерину та артеріального тиску.
6.
cc ліцензована (BY SA) фотографія flickr, яку передав Грег Л. фотографії
Це чергова регулярна вправа для жінок, щоб займатися там, де працює все тіло. Плаваючи, ваше серце працює швидше, виробляючи енергію, а також покращує роботу вашої серцево-судинної системи. Це передбачає рухи, починаючи від м’язів шиї, від рук до сідниць до ніг і стоп. Це розслабляє ваш розум і тіло, а також цікаво робити.
7.
cc ліцензована (BY) фотографія flickr, якою поділився Шардай
Обидві ці вправи забезпечують більше користі для здоров’я за дуже короткий проміжок часу. Вони роблять менші навантаження на коліна або ноги, ніж біг підтюпцем або біг. Це допомагає знизити силу та розвиток сили нижньої частини тіла. Це також сприяє поліпшенню міцності кісток.
8.
Шляхом embhoo (ембху), через Wikimedia Commons
Сидіння в силі зміцнює м’язи живота і підвищує витривалість, добре підходить для всіх видів спорту. Зігніть коліна і поставте ноги на землю. Потім руками по обидва боки голови підніміть голову, а потім плече і тулуб.9.
cc ліцензована (BY) фотографія flickr, якою поділився bwanderd
Присідання формують м’язи всього тіла і спалюють зайві жири в організмі, крім того роблять вас надзвичайно рухливими та енергійними. Існують різні типи присідань, які ви можете робити, такі як присідання на стільці, присідання на ворсі, присідання на повітрі, переднє присідання тощо.
10.
cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку Пам любить пиріг
Віджимання, також відомі як віджимання, спрямовані на первинну групу м’язів, тобто грудну клітку та трицепс. Він також працює на м’язи живота, спини та ніг. Розташуйте руки долонями вниз, майже на ширині плечей і підніміть тіло руками вгору.
Чи займаєтесь ви регулярно? Поділіться з нами.