Неприємний запах з рота? ефективно боротися з ним за допомогою йоги (за допомогою відеоуроку)

Люди - це соціальні тварини, і якщо квінтесенційний інструмент спілкування пахне неприємно, кому би це сподобалось?

Не цей кіт, точно!

Коли Елвіс Костелло, всесвітньо відомий англійський музикант сказав: "Хороші манери та неприємний запах з рота нікуди не дінуть", він не жартував про неприємний запах з рота!

Неприємний запах з рота або галітоз, як це відомо з медичної точки зору, страждає у кожного четвертого з усього світу. Це фізично відразливо для оточуючих, а також психологічно впливає на уражену ним людину.

Не впадайте у відчай! Читайте далі, щоб дізнатися про різні вправи йоги, які можуть усунути проблему неприємного запаху з рота і забезпечити стійку свіжість.

Погане дихання - статистика та побічні ефекти

Неприємний запах з рота може бути і незручним, і психічно караючим. Ось кілька статистичних даних, які показують, як це впливає на нас:

• Стрес - люди з неприємним запахом з рота на 60% частіше страждають від стресу, ніж ті, хто не страждає.

• Депресія - 57% хворих відчувають депресію через неприємний запах з рота.

• Непривабливість для оточуючих - Дослідження показують, що неприємний запах з рота є одним із трьох головних непривабливих факторів у людини.

• Негативно впливає на міжособистісні стосунки - Опитування на робочому місці виявляють, що неприємний запах з рота, поряд із недотриманням особистої гігієни, є другою найбільш докучливою та тривожною рисою серед колег.

• Жодних ярликів / постійного лікування немає - 71% хворих вважали хворобливі операції для усунення неприємного запаху з рота, але операції ефективні лише менш ніж у 3% випадків.

Симптоми - Ви страждаєте хронічним неприємним диханням?

• Неприємний запах з рота - найкращий спосіб - попросити іншу людину відчути запах вашого дихання. Ще один спосіб перевірити це самостійно - зішкріб тильний кінець язика пластиковою ложкою і залишок залишку висохнути. Якщо висохлий залишок неприємно пахне, швидше за все, ваше дихання також буде неприємно пахнути.

• Неприємний запах з рота протягом усього дня - це найбільш визначний показник хронічного неприємного запаху з рота. Якщо ваше дихання неприємно пахне оточуючим протягом дня, навіть після того, як ви очистили рот, то це натяк, що вам доведеться шукати рішення цієї проблеми.

Причини - що викликає хронічне неприємне дихання?

Неприємний запах у роті має кілька причин. Супутні захворювання та погана гігієна порожнини рота зазвичай додають основної проблеми хронічного неприємного запаху з рота. Нижче наведено кілька причин:

1. 1. Погана гігієна зубів - Можливо, найпоширенішою причиною неприємного запаху з рота є недбала рутинна гігієна зубів. Чищення зубів, використання зубної нитки та полоскання рота належним чином потужною рідиною для полоскання рота є частиною щоденної практики, якої ви повинні дотримуватися. Бажано, також щоранку та ввечері.
   2. Частинки їжі, що застрягли в щілинах рота, і щілини між зубами є місцем розмноження бактерій, які викликають неприємний запах. Особливо ризикують люди із протезами.

1. Яскравим свідченням недостатньої гігієни зубів є накопичення нальоту на зубах. Ще декілька - це кровоточивість ясен, інфекції рота та шар білого нальоту на язиці.

1. Вживання тютюну - куріння та жування тютюну роблять ваші ясна більш сприйнятливими до захворювань, які викликають затяжний неприємний запах.

1. 1. Інші проблеми зі здоров’ям - інфекції або захворювання пазух, горла, дихальних шляхів, печінки, нирок та інших органів впливають на ваше дихання.

1. Інші стани, такі як молочниця, діабет, кислотність, непереносимість лактози та порушення обміну речовин, також викликають стійкий неприємний запах у роті.

1. Ліки - певні ліки зменшують вироблення слини. Інші руйнуються, виділяючи хімічні речовини, які сприяють смердючому диханню.

Погане травлення є основною причиною неприємного запаху з рота. Хронічне порушення травлення призводить до загнивання їжі в шлунку, товстій кишці або кишечнику. Це призводить до того, що з рота виходять стійкі та вперті запахи.

Йога обіцяє не просто усунути симптоми неприємного запаху з рота, а й вилікувати основні проблеми зі здоров’ям, які його спричиняють.

Ось 9 вправ йоги, які допомагають вам боротися з неприємним запахом з рота, очищаючи та детоксикуючи своє тіло:

9 вправ з детоксикації йоги при поганому диханні

1. Привітання сонцю (Сурія Намаскарас)
2. Поза Лева (Сімхасана)
3. Поза риби (Matsyasana)
4. Поза для плечей (Саламба Сарвангасана)
5. Поза сидіння вперед (Paschimottanasana)
6. Поза полуора (Ардха Халасана)
7. Подих вогню / Череп сяючий подих (Капалабхаті Пранаяма)
8. Охолоджуюче дихання (Sheetali Pranayama)
9. Поза трупа (Шавасана)

1. Привітання сонцю (Сурья Намаскарас)

Зображення: Youtube

Ранковий розпорядок дня - рішення йоги з Тарою Стайлз

У відео, Тара Стайлз, засновниця Strala Yoga, показує нам, як виконати базову процедуру Привітання Сонця у простому покроковому відео.

Дивіться тут

«Привітання Сонцю» або «Сурья Намаскарас» - це потужне начало будь-якої йоги. Повне тренування для тіла, яке спрямоване на детоксикацію всього тіла.

про цю асану тут: Сурья Намаскарас

Назад до TOC

2. Поза лева (Сімхасана)

Зображення: Youtube

Левине дихання - основи йоги

Адрейн показує нам, як зробити позу лева, у своєму виразному покроковому відео.

Дивіться тут

Поза Лева або Сімхасана наслідує лютого лева. Він стимулює шлунково-кишковий тракт і допомагає позбутися інфекцій дихальних шляхів. Ця цілісна вправа особливо ефективна проти неприємного запаху з рота.

про цю асану тут: Сімхасана

Назад до TOC

3. Поза риби (Matsyasana)

Зображення: Youtube

Поза йоги: Поза риби (Matsyasana)

Відео демонструє переваги цієї вправи та дає покроковий посібник для виконання Матсясани.

Дивіться тут

Поза риби або Matsyasana імітує красиво рівномірний потік і структуру риби. Правильне дихання відіграє головну роль у цій позі. Це впливає на травну систему, горло та процес засвоєння поживних речовин, допомагаючи тим самим у детоксикації. Це також сприяє правильній техніці дихання.

про цю асану тут: Мацясана

Назад до TOC

4. Поза для плечей (Саламба Сарвангасана)

Зображення: Youtube

Як правильно робити плечову підставку - Підручник з пози йоги на підставці для плечей - Саламба Сарвангасана

Переваги цієї вправи та поетапна процедура безпечного виконання пози на плечі стоять продемонстровано в цьому докладному відео.

Дивіться тут

Поза для плечей або Саламба Сарвангасана - чудова поза для поліпшення травлення та стимулювання травної системи. Це також посилює загальний обмін речовин в організмі.

про цю асану тут: Саламба Сарвангасана

Назад до TOC

5. Сидяча поза переднього вигину (Paschimottanasana)

Зображення: Youtube

Paschimattanasana, Deep Forward Fold with Kino

Це відео від KinoYoga демонструє переваги та поетапну процедуру проведення Пашимоттанасани.

Дивіться тут

Поза сидячого вигину вперед або Paschimottanasana - це повна релаксаційна поза, щоб закінчити вправи та процедури йоги. Глибоко розслабляючи всі органи та виганяючи негативну енергію, він виліковує порушення травлення та проблеми з диханням та стресом.

про цю асану тут: Paschimottanasana

Назад до TOC

6. Поза напівора (Ардха Халасана)

Зображення: Youtube

Як робити йогу Ардха Халасана (поза наполовину плуга) та її переваги

Відео вище демонструє переваги пози. Перегляньте наш покроковий посібник, щоб навчитися Позі напівора або Ардха Халасана.

Дивіться тут

Поза напівора або Ардха Халасана усуває проблему неприємного запаху з рота, виліковуючи її причини - травлення та розлади шлунку.

Це також покращує кровотік і стимулює роботу органів черевної порожнини. Це покращує травлення і виводить газ. Разом ці ефекти допомагають освіжити ваше дихання.

Назад до TOC

7. Подих вогню / Череп сяючий подих (Капалабхаті Пранаяма)

Зображення: Youtube

Подих Вогню: Основи йоги Кундаліні

Перегляньте відео, яке демонструє переваги, та покроковий посібник із вивчення Подиху Вогню або Капалабхаті Пранаями.

Дивіться тут

Подих Вогню або Череп, що сяє, часто називають Капалабхаті Пранаяма. Це потужна дихальна вправа, яка очищає і виводить токсини з носових проходів, пазух, легенів, горла та дихальних шляхів.

Це одна з найкращих поз йоги для неприємного запаху з рота, оскільки вона ефективно очищає гумор та детоксикує тіло та розум.

Назад до TOC

8. Охолодне дихання (Sheetali Pranayama)

Зображення: Youtube

Пранаяма - Ситалі - Охолоджуючий подих - (Або, подих тако!)

У відео Адрієна демонструє переваги та поетапну процедуру для вдихання охолоджуючого повітря або пранаями Шиталі.

Дивіться тут

Охолоджуюче дихання або Sheetali Pranayama - ще одна потужна техніка дихання. Він призначений для охолодження тіла та зняття тривоги та стресу. Це очищає органи травлення, тим самим сприяючи кращому травленню.

Праліама Шиталі особливо потужна для людей, які страждають на захворювання ротової порожнини, горла та язика, які часто є причиною неприємного запаху з рота.

За допомогою цієї вправи ви також можете боротися з кислотністю і знижувати газ.

Назад до TOC

9. Поза трупа (Шавасана)

Зображення: Youtube

Поза трупа - йога з Адрієною

Відео демонструє переваги та дає покрокову процедуру для практики Пози трупа або Шавасани.

Дивіться тут

Поза трупа або Шавасана - це повна релаксаційна поза.

Ідеальне завершення всіх процедур йоги, воно глибоко розслаблює всі органи і виганяє негативну енергію, що спричинює травлення, дихання та проблеми, пов’язані зі стресом.

про цю асану тут: Шавасана

Назад до TOC

Окрім регулярної практики цих асан йоги для неприємного запаху з рота, найважливішим аспектом є підтримка йоги за допомогою чудової гігієни зубів.

Регулярно чистіть і чистіть зуби ниткою. Використовуйте антисептичну рідину для полоскання рота після чищення щітки, щоб усунути залишки бактерій у роті та горлі. Робіть це після кожного основного прийому їжі або принаймні двічі на день.

Регулярне виконання вправ йоги та дотримання суворої гігієни зубів дасть вам тривале свіже дихання. Ви можете зіткнутися з проблемами з абсолютною впевненістю, і вам не доведеться більше уникати соціальних ситуацій!

Не забудьте дотримуватися StyleCraze, щоб отримати більше порад та відео про те, як йога може кардинально змінити ваше життя. Це ключ до кращого тіла, надає душевного спокою і просвітлює вашу душу.

Ви коли-небудь замислювалися над йогою для полегшення запаху з рота? Ми були б раді дізнатись, чи наші процедури працювали для вас. Коментуйте та діліться своїм досвідом нижче.