Ви почуваєтесь самотніми у стосунках? ось 5 способів його подолати

Почуття самотності не має нічого спільного з перебуванням у стосунках. Насправді людина могла бути у великій групі, сміятися та розмовляти, але відчувати себе надзвичайно самотньою. Люди часто переживають такий стан душі, коли не знаходять такого особливого зв’язку з тим, хто їх розуміє і має відношення до них на базовому рівні. Прокрутіть униз, щоб дізнатися, як перестати почуватись самотньою?

Ти знав?

• Близько 80% населення 18-річного віку та 40% старше 65-річного віку повідомляють про самотність у певний момент часу (1).
• За даними дослідницького центру Пью, три з десяти американців, незадоволених своїм сімейним життям, почуваються самотньо (2).
• Згідно з опитуванням, проведеним KFF та The Economist, понад 22% дорослих у США, 23% у Великобританії та 9% у Японії заявляють, що вони часто почуваються самотніми та не мають товариських стосунків (3).

Це погіршує ситуацію, коли людина почувається самотньою, незважаючи на наявність партнера. Це пов’язано з тим, що саме для цього призначені ідеальні стосунки - змусьте вас і вашу другу половинку зв’язати на іншому рівні. Люди, які перебувають у стосунках, можуть стати самотніми, оскільки між подружжям справи йдуть не дуже добре, або вони очікують, що їх партнери заповнять порожнечу, яку вони мають у собі.

Якою б не була проблема, якщо ви почуваєтесь самотніми, настав час це змінити. Є кілька способів переконатись, що під час стосунків вас не мучать думки про самотність.

Перш ніж ми дійдемо до порад щодо вирішення цієї проблеми, вам слід з’ясувати, чому ви в першу чергу такі думки.

Чому люди почуваються самотніми у стосунках?

Shutterstock

1. Відносини з вашим партнером не такі близькі, як були.
2. Ви обоє втратили колишній зв’язок і менше співчуваєте одне одному.
3. Ви не бажаєте відкриватися одне одному, бо боїтесь бути вразливим і постраждати.
4. Ви перестали спілкуватися.

Давайте зараз розглянемо шляхи, як можна подолати цю самотність.

Як подолати самотність у стосунках

1. Оцініть себе

iStock

Більшість людей вступають у стосунки, оскільки вони закохані одне в одного. Якщо після того, як ви зібралися, щось змінилося, замість того, щоб покласти всю провину на іншу людину, оцініть спершу себе. Можливо, ти з часом змінився і став більш замкнутим, обережнішим.

Спробуйте згадати добрі часи, причини, через які ви полюбили свого партнера. Згадай, як ти насправді почувався. Ви можете отримати щоденник і записати особливості своєї любові. Не фокусуйтеся на негативі. Робіть це регулярно.

Запишіть речі, які ви любите та цінуєте у своєму партнері. Якщо ви займаєтеся веденням журналів, у вас, мабуть, є старі записи. Читайте їх знову і знову. Напишіть їм любовний лист і скажіть, чому і наскільки ви їх ціните.

Ці вправи не тільки зблизять вас обох, але і відновлять романтику. Якщо ви віддасте свої відносини на 100%, ваш партнер обов’язково відповість.

2. Полюби себе спочатку

iStock

Суд, печаль і страх можуть вбити любов. Ви не можете любити когось від усього серця, якщо ви не любите себе беззастережно. Перестаньте судити себе за кожен недолік. Дайте собі відпочити, передихнути.

Затихайте голоси, які говорять, що ви недостатньо хороші. Коли люди жорсткі до себе, вони, швидше за все, будуть жорсткими до своїх партнерів, як тільки початкова ейфорія любові стихне.

Якщо смуток або страх залишитися наодинці змусили вас увійти у стосунки, це було приречено з самого початку. Ніхто не може змусити вас почувати себе цілими, окрім вас самих.

Не грайте з партнером у гру звинувачення. Це ніколи не допомагає. Найкраще буде звернутися за консультацією до пари, якщо ваш партнер захоче.

3. Не обманюйте себе фальшивим світом соціальних медіа

iStock

Ваші друзі беруть пару відпусток разом, викладають фотографії з привабливими дові в Instagram і проводять найкраще життя. Змушує зазирнути у власне життя і відчути ту відчуття самотності? Все, що ваш партнер робить - це йти на роботу і повертатися знесиленим?

Не порівнюйте своє життя з чужим. Дивно, що у них чудове життя. Але більшість із них можуть бути фальшивими та перебільшеними. У них, безумовно, будуть проблеми, але, звичайно, вони не будуть зображати це в соціальних мережах.

Цінуйте те, що у вас є, і те, що ваш партнер робить для вас. Іноді все, що нам потрібно зробити, це уважно розглянути наші благословення, щоб усвідомити, як нам пощастило. Це, безумовно, дасть вам кращий погляд на життя.

4. Не відчувати себе винним

Shutterstock

Можливо, ви схильні звинувачувати себе в почутті самотності. Це ще одна негативна емоція. Ваші почуття важливі і справедливі - не дозволяйте нікому говорити вам інакше. Вашою метою має бути боротьба з почуттями, а не погіршення почуття з цього приводу.

Прийміть це і зверніться за допомогою. На сьогодні самотність стала культурною проблемою, і все більше і більше систем підтримки створюються для вирішення цієї проблеми. Найкраще було б поговорити про це з професіоналом.

Якщо для вас це не варіант, довіртесь людині, якій ви довіряєте. Друг, родич - той, хто зрозуміє вашу точку зору і допоможе шукати світло в кінці тунелю.

5. Поговоріть зі своїм партнером про те, як ви почуваєтесь

iStock

Самотність може спричинити депресію, якщо не вчасно її лікувати. Багато людей, як правило, ігнорують свої почуття, бо їм соромно визнати, що їм потрібен людський контакт.

Почуття самотності у стосунках або навіть коли у вас є партнер, може бути болючим досвідом. Це страшне ділити ліжко з кимось, але почуватися відчуженим. Але, це не повинно бути так. Що робити, коли ти відчуваєш самотність? Тренуйтеся в позитивному мисленні та за потреби зверніться за допомогою до фахівця. Поставте собі пріоритет. Життя занадто коротке, щоб страждати мовчки. Візьміть справи у свої руки і живіть повною мірою.

Спробуйте ці поради та повідомте нам, як це відбувалося, у розділі коментарів нижче.

Список літератури

1. «Самотність має значення: теоретичний та емпіричний огляд наслідків та механізмів» Аннали поведінкової медицини, Національна медична бібліотека США, Національний інститут охорони здоров’я.
2. "Американці, незадоволені сімейним, соціальним або фінансовим життям, частіше кажуть, що почуваються самотніми", - дослідницький центр Пью.
3. «Самотність та соціальна ізоляція у США, Великобританії та Японії: міжнародне опитування» KFF.