Поняття про опік тіла йоги Деніз Остін

Якщо плоскі преси завжди здавались далекою мрією, а масивні стегна були вашими давніми партнерами, ми вирішили тут. Серія Yoga Body Burn від Деніз Остін обіцяє загальний тонус тіла, плоскі преси та худорляві ноги. Цікавить? Читайте далі, щоб дізнатись більше.

Все, що потрібно знати про Деніз Остін: Опік тіла йоги

1. Хто така Деніз Остін?
2. Що таке опік тіла йоги?
3. Позитивні сторони програми
4. Незначні негативні сторони програми

1. Хто така Деніз Остін?

Зображення: Helga Esteb / Shutterstock.com

Деніз Остін вже понад 30 років є "улюбленим експертом з фітнесу в Америці". Будь то йога, здоров’я та будь-яка форма фітнесу - вона має досвід у всіх. Вона є автором, оглядачем та експертом з фітнесу. Вона також була колишнім членом Президентської ради з фізичної підготовки та спорту. У неї яскрава персона, яка відображає її життєлюбство. Маючи понад 100 відео про тренування та 12 книг, Деніз Остін - справді жива легенда у галузі фітнесу.

Вона також відповідає за фітнес-шоу, такі як Getting Fit, Fit And Lite та Daily Workouts Деніз Остін, які були суперхитами, коли їх транслювали по телевізору. Вона підготувала цілий ряд фітнес-DVD-дисків, починаючи від танцювальних тренувань та кардіо, закінчуючи силовими тренуваннями та йогою. Постукайте у її двері для фітнес-квестів, і ви обов’язково знайдете для кожного щось.

Назад до TOC

2. Що таке опік тіла йоги?

Зображення: Джерело

Цей відео-курс містить три інтенсивні тренування йоги для спалювання жиру. Деніз Остін випустила цей затребуваний курс у 2007 році, і люди ручаються за нього до сьогодні. Основною метою цього курсу є, очевидно, ліплення тіла.

Три тренування зосереджені на різних сферах. Перший має на меті тонізувати все тіло, другий - надати вам стрункі та стрункі ноги, а третій - тренування для преса. DVD також містить бонусну 10-хвилинну тренування, яка обіцяє енергійні розтяжки.

Остін дотримується стилю йоги Віньяса в цих вправах і надає вам різні пози для роботи - починаючи від основ і закінчуючи позами.

Зображення: Джерело

A. Загальний тонус тіла - це 20-хвилинне тренування. Він складається в основному з стоячих поз, таких як Вірабхадрасана II, Натараджасана та Адхо Муха Сванасана, щоб назвати декілька. Це тренування має послідовний потік, і воно робить акцент на темпі та рухах. Це швидке тренування. Ваш метаболізм отримає поштовх, і ви втратите значну кількість калорій.

B. Lean Legs - це 10-хвилинне тренування, яке включає в себе безліч поз для тонусу ніг. Це трохи повільніше, ніж загальне тонізуюче тренування, оскільки воно має на меті розтягнути та зміцнити ноги. У цьому розділі Остін використовує традиційні асани, а також цілий ряд модифікованих асан, щоб надати ногам ефективні тренування. Деякі асани працюють над зняттям стресу. Це допомагає зняти захоплений стрес у м’язах ніг та збільшити циркуляцію крові, щоб побудова м’ясої м’язи була успішною.

C. Плоский м’яз преса - це знову 10-хвилинне тренування, яке стосується лише абс. Так само, як і тренування на худорлявих ногах, воно повільне. Цей розділ стосується лише нарощування м’язів, тому кардіотренування не задіяне. Цей розділ також є поєднанням традиційних та модифікованих поз йоги. Це забезпечує чудові тренування живота, не залишаючи вас втомленими.

D. Енергійні розтяжки - останній розділ є бонусним тренуванням і триває 10 хвилин. Він включає в себе різні розтягуючі асани, спрямовані на охолодження вашого тіла. Ці пози знімають затримку стресу в м’язах. Вони також розтягують м’язи, над якими працювали, тим самим знімаючи судоми, якщо такі є.

Це 50-хвилинне тренування з йоги, безумовно, інтенсивне. Поки на перших двох заняттях Деніз та її колеги будуть допомагати вам у тренуванні, останні два заняття будуть особистим тренінгом лише з Деніз. Якщо ви шукаєте більш базове тренування, ви також можете ознайомитись із "Йога гарячого тіла" Деніз Остін.

Назад до TOC

3. Позитивні сторони програми

Зображення: Джерело

Ось деякі неймовірні переваги цього всебічного тренування.

1. Тренування розроблено таким чином, щоб зацікавити вас. За течією вправи ви ніколи не зможете здогадатися, що буде далі. Це весело і захоплююче, і хоча Остін використовує традиційні асани йоги, вона розмістила кілька винахідливих версій поз, які дозволяють досліджувати своє тіло.

2. Ентузіазм Остіна підбадьорює, і він рухає вас до кінця. Кожного разу, коли вам хочеться здатися, вона підніме вам настрій і підштовхне до фінішу.

3. Спосіб побудови курсу дивовижний. Поділ дозволяє закінчити повний шматок. Ви можете зробити всю 50-хвилинну тренування одночасно, або розбити її на 20-30 або 30-20, залежно від вашої витривалості, драйву та інтересу. Ви можете поєднувати та вибирати сеанси, які вам подобаються. Опція меню робить навігацію розділами дуже простою. Ви можете вибрати тренування з інших DVD-дисків Остіна та перемішати їх, щоб зробити ваші вправи веселими та захоплюючими.

4. Фонова музика бадьора та спонукальна.

5. Хоча тренування є досить складною, щоб змусити вас розсунути свої межі, це не знеохочує важко.

6. Пози для розтягування та зміцнення розміщуються таким чином, щоб запобігати хворобливості м’язів під час тренування.

7. Ця вправа дозволяє скористатися усіма перевагами йоги. Це гарне поєднання кардіо, нарощування м’язів та силових тренувань. Наприкінці тренування ви не відчуваєте втомленості та виснаження. Насправді ви опинитеся спокійнішим з оновленим почуттям енергії.

Назад до TOC

4. Незначні негативні сторони програми

Зображення: Джерело

Тепер, приходячи до незначних недоліків цього курсу, давайте подивимось, чому цей курс може не працювати для вас.

1. Це просунутий курс і ні