Зміст:
Чи можете ви обдурити свій метаболізм, не голодуючи? З дієтою ABC ви точно можете! Наш метаболізм - це лише тілесна функція, яка змушує наше тіло хитатися, але ця проста функція організму є головною винуватцем у ожирінні. Якщо ваш метаболізм повільний, то ваше тіло не може переробити калорії, які ви приймаєте. Це означає, що калорії накопичуються у вигляді жиру. Отже, якщо ви хочете, щоб ваше тіло накопичувало менше жиру, то вам потрібно активізувати обмін речовин або приймати менше калорій, або, ще важче - витрачати калорії. Дієта ABC допомагає збільшити швидкість метаболізму в організмі, допомагаючи йому швидко схуднути.
Отже, який саме план дієти ABC? Дієта ABC - це абревіатура, що позначає дієту The Boot Camp У цій дієті ви поступово продовжуєте зменшувати споживання калорій, не дозволяючи організму переходити в режим голодування. Отже, в основному, вам потрібно обдурити своє тіло! Зовсім непросто. Але якщо ваше тіло усвідомлює, що воно отримує меншу кількість калорій, воно перейде в режим голодування. Це призведе до уповільнення обміну речовин і збою в усій дієті. То як саме можна обдурити своє тіло? Читайте далі, щоб дізнатись більше.
Як робити дієту ABC?
По суті, вам потрібно обдурити своє тіло дієтою, яка чергує споживання калорій для активізації обміну речовин. Дієти можна дотримуватися протягом 50 днів. Надмірне дотримання цієї дієти може завдати більше шкоди, ніж користі. Але якщо ви правильно дотримуєтеся дієти, ви зможете досягти своєї цільової ваги протягом 50 днів. Ось 5 різних періодів, на які ви можете розділити свій раціон:
- Перший період може починатися з 500 калорій протягом перших двох днів. Потім 300 калорій на один день. 400 калорій на наступний день. Після чого споживання калорій має зменшитися. Після 400 калорій дієта наступного дня повинна містити лише 100 калорій, а потім збільшити її до 200. Протягом наступних трьох днів збільшуйте її на 100 калорій, поки не досягнете 500 калорій. Тоді на 10- й день ви повинні поститись.
- Другий період повинен починатися з дуже низького споживання 150 калорій. Тоді ви повинні чергувати споживання калорій. На другий день у вас повинно бути 200 калорій, на третій - 400, на четвертий - 350, на п’ятий день - 250, на шостий - лише 200 калорій, на сьомий день - голодування. Після посту споживайте лише 200 калорій наступного дня, дотримуйтесь 100 калорій. Нарешті закінчіть період ще одним постом.
- У третьому періоді спостерігається поступове зменшення, а потім поступове збільшення споживання калорій. Починаючи з 300 калорій, продовжуйте зменшувати споживання на 50 калорій на день. Досягнувши 50 калорій на день, ви можете збільшити споживання. Наступний день після 50-денного прийому калорій має бути такий, який дозволяє лише 100 калорій. Прослідкуйте за цим з 200 калоріями протягом наступних двох днів. Потім збільште його до 300. На дев’ятий день збільште споживання до 800 калорій перед тим, як знову голодувати.
- Четвертий період - найкоротший. Цей триває протягом 4 днів. У перший день потрібно мати 250 калорій. Наступні два дні збільште споживання на 100 калорій на день. Нарешті, постіть ще раз перед початком останнього періоду дієти.
- П’ятий і останній період дієти - найдовший. Перші шість днів продовжуйте зменшувати споживання калорій з 500 калорій на 50 калорій на день. Досягнувши 200 на сьомий день, прийміть стільки ж на восьмий. На дев'ятому збільште його до 250. Потім знову зменшіть до 200. Слідуйте за ним збільшенням до 300. На наступний день опустіться до 200, а потім дотримуйтесь 150 калорій. Нарешті знову швидко в останній день.
Після того, як ви закінчите дієту, ви напевно побачите величезну різницю. Якщо ви зіпсуєте, не хвилюйтеся. Зупиніться на короткий час і відновіть через деякий час. Після того, як ликування завершення дієти закінчиться, поступово повертайтеся до своїх старих харчових звичок. Не поспішайте з цим, і нехай ваше тіло повільно пристосовується.