Суп для схуднення: 9 смачних супів, які слід спробувати

Супи є частиною рідкої дієти, яку зазвичай вживають перед їжею або часом як заміну закуски. Існують різні різновиди супів, які є корисними та поживними, оскільки містять овочі та інші корисні речовини. Деякі люди включають супи у свій щоденний раціон, щоб контролювати вагу. Супи вживали з 6000 р. До н. Е. Як популярні закуски. Супи можуть бути ефективним засобом для схуднення. Ось різні супи, які допомагають схуднути і як вони працюють.

Найкращі супи для схуднення

a. Вегетаріанські супи

cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку передав Еліот Філліпс

Овочевий суп для дієти для схуднення може бути найкращим вибором, оскільки вони низькокалорійні та мають багату поживну цінність. Є певні супи, які допомагають схудненню. Нижче перелічено кілька з них:

1. Капустяний суп

Це найбільш відомий суп для схуднення, а також широко використовується людьми для швидкого схуднення.

Зображення: Shutterstock

2. Томатний суп

Томатний суп допомагає схуднути. Помідор - один з овочів, який може швидко спалити калорії.

Зображення: Shutterstock

3. Прозорі супи

Прозорі супи мають низьку калорійність.

Зображення: Shutterstock

4. Марокканський суп з нуту

Цей суп смачний і низькокалорійний.

Зображення: Shutterstock

5. Суп з моркви та коріандру

Багатий поживними речовинами і дуже низькокалорійний.

Зображення: Shutterstock

b. Невегетаріанські супи:

cc ліцензована (BY SA) фотографія flickr, яку передав Сет Андерсон

Невегетаріанські рецепти супів для схуднення відносно калорійніші порівняно з вегетаріанськими супами. Не бажано вживати червоне м’ясо, а отже, уникаючи додавання баранини або яловичини в супи, слід уникати, дотримуючись режиму схуднення. У суп можна додати розумну кількість курки та яєць, оскільки вони багаті білком. Нижче наведено кілька вегетаріанських супів з низьким вмістом калорій:

6. Курячий суп сальса

Зображення: Shutterstock

7. Курячий та капустяний суп

Зображення: Shutterstock

8. Курячий і овочевий гарячий суп

Зображення: Shutterstock

9. Яєчний крапельний суп

Зображення: Shutterstock

Вищезазначені вегетаріанські супи складають менше 100 ккал на порцію.

Переваги

• Насиченість: споживання супів як закуски перед їжею дає повноцінність і дозволяє споживати менше їжі під час їжі.

• Дуже мало калорій: порівняно з іншими початковими продуктами, супи є низькокалорійними та корисними, оскільки їх зазвичай готують з овочами або інгредієнтами, що мають високу харчову цінність. Коли люди їдять супи перед їжею, споживання цією їжею зменшується на 100 калорій. Таким чином, загальна кількість калорій на день може бути зменшена.

Як вибрати найкращі супи:

Є певні речі, на які слід звернути увагу під час споживання супів для сприяння схудненню. Виберіть найкращий суп для схуднення, виходячи з таких факторів:

• Низькокалорійний - Калорії в порції повинні падати до 150 калорій.

• З низьким вмістом натрію - натрій має здатність утримувати воду, тому уникайте супів з натрієм або споживайте супи з низьким вмістом натрію.

• Домашні супи - Готові супи можуть містити консерванти, тому безпечно мати домашні супи.

• Уникайте вершкових супів - краще уникати таких супів, як грибний крем або вершковий курячий суп, оскільки вони багаті калоріями.

Таким чином, супи забезпечують організм необхідними поживними речовинами, не збільшуючи вагу. Знайдіть свого ситного улюбленця та приготуйте свій суп. Не забудьте залишити нам свій відгук.