9 Найкращі переваги жирних кислот омега-3 для шкіри, волосся та здоров'я

Ще приблизно десять років тому дієта без жиру або без жиру вважалася найкращим способом боротьби з ожирінням та небажаними проблемами набору ваги у всьому світі. Однак ми мало знали, що не всі жири шкідливі для організму, і що корисні жири насправді допомагають боротися та запобігати хворобам, забезпечуючи тим самим гарне здоров'я та добробут?

Що таке жирна кислота Омега 3?

Омега-3 жирна кислота, яка належить до сімейства поліненасичених жирів, зробила новини у світі харчових продуктів, демонструючи надзвичайні здібності до боротьби з хворобами та запобігання їх виникненню та приносячи життєво важливу користь для здоров'я людського організму. Складається з трьох жирів, а саме ALA - α-ліноленової кислоти, EPA - ейкозапентаенової кислоти та DHA - докозагексаєнової кислоти. Омега 3 є незамінною жирною кислотою, яка не може бути достатньо вироблена організмом, а отже, її потрібно отримувати через дієтичні джерела. ALA в основному присутній у рослинних оліях, таких як лляне насіння, конопляна олія, насіння обліпихи, ягід тощо, тоді як EPA та DHA можуть бути отримані з морських олій, таких як риб'ячий жир, олія кальмарів, масло водорості криль, щоб назвати декілька.

Тут ми перераховуємо переваги жирних кислот Омега 3 у трьох категоріях здоров’я, шкіри та волосся.

Омега 3 жирні кислоти: користь для здоров’я

1. Поліпшення здоров’я серця та лікування високого кров’яного тиску:

Оскільки Омега 3 є ненасиченим жиром, відомо, що він має численні властивості для лікування серцево-судинних захворювань. Зменшення споживання насичених жирів і збільшення споживання ненасичених жирів допомагають боротися із захворюваннями серця, інсультом, високим рівнем холестерину та проблемами артеріального тиску, атеросклерозом тощо.

2. Контролює діабет:

Високий рівень тригліцеридів і низький рівень ЛПВЩ в організмі - дві основні проблеми людей, які страждають на діабет. Омега 3 допомагає знизити рівень тригліцеридів і підвищити рівень ЛПВЩ у таких випадках, тим самим допомагаючи ефективно боротися з діабетом.

3. Запобігає раку:

Омега 3 проявляє властивості боротьби з раком і корисна для лікування та профілактики раку молочної залози, товстої кишки та передміхурової залози.

4. Захист від м’язових болів та запалень:

Протизапальні властивості цієї жирної кислоти допомагають захистити організм від запалень, зменшити набряки в тілі та зняти м’язовий біль. Вони покращують здоров’я кісток, підвищуючи рівень кальцію в організмі, і тим самим допомагають ефективно лікувати ревматоїдний артрит, вовчак та остеопороз. EPA та DHA, присутні в цьому незамінному жирі, також допомагають лікувати астму та запальні розлади кишечника.

5. Покращує стан мозку:

DHA, присутній у цих полінасичених жирах, допомагає ізолювати клітини мозку та сприяє кращій нейромедіації, допомагаючи тим самим у лікуванні депресії, біполярного розладу, хвороби Альцгеймера, деменції, шизофренії тощо, а отже, і для забезпечення міцного психічного здоров'я.

6. Підвищує імунітет та запобігає гормональному дисбалансу та порушенням розвитку:

Ці жири забезпечують організм ЕРА та ДГК, які є необхідними для боротьби з дефіцитом уваги / гіперактивністю у дітей (СДУГ) і таким чином забезпечують належну увагу та ріст поведінки. Це допомагає зменшити біль під час менструації та покращити менструальне здоров'я в цілому. Ця життєво необхідна поживна речовина допомагає боротися з хворобами, одночасно зміцнюючи імунітет системи організму.

7. Покращує зір:

Цей жир допомагає запобігти проблемі дегенерації жовтої плями, що є серйозним віковим станом очей, що може в подальшому призвести до сліпоти, а отже, забезпечити належний зір навіть у похилому віці.

Омега 3 жирні кислоти: користь для шкіри

8. Допомагає підтримувати здорову та бездоганну шкіру:

Омега-3 зі своїм життєво важливим вмістом ERP та DHA корисний для лікування та профілактики шкірних захворювань, таких як псоріаз, алергія та вугрі. Він має природні сонцезахисні властивості, які допомагають захистити шкіру від шкідливих ультрафіолетових променів і тим самим допомагають запобігати та лікувати фотодерматис або чутливість до сонця. Ці жирні кислоти допомагають оздоровлювати та омолоджувати шкіру та зменшувати синтез меланіну, покращуючи та підтримуючи належний тонус шкіри, а також допомагають зробити шкіру гладкою, сяючою, м’якою та бездоганною.

Омега 3 жирні кислоти: користь для волосся

9. Створює сильні та красиві вбрання:

Омега-3 відома своєю здатністю боротися з проблемами сухості та ламкості волосся, свербіння та лущення шкіри голови, лупи, випадіння волосся та неправильної циркуляції крові в шкірі голови. DHA та EPA забезпечують живлення волосяних фолікулів, щоб зробити волосся міцними та здоровими.

І це все, що вам потрібно знати про жирні кислоти омега-3! Залиште нам коментар.