8 Асан для йоги, які можуть допомогти полегшити шум у вухах

Ми часто сміємося з мультфільмів, які б'ються по голові. В анімації показано, як птахи щебечуть навколо абсолютно приголомшених персонажів. Це здається смішним, але лише до тих пір, поки ви цього не випробуєте самі. Забудьте нашкодити собі на голові, але існує такий стан, коли ви можете постійно чути дзвінкий звук. Тільки страждалі по-справжньому зрозуміють біль постійного високого звуку. І це не смішно! Читайте далі, щоб дізнатись більше.

Що таке шум у вухах?

Це може включати шипіння, дзвін, рев, клацання, свист чи ниття. Шум у вухах часто сприймає лише один із цих звуків, коли немає зовнішньої причини. Це фантомний звук, який може почути лише людина, яка страждає.

Деякі люди тимчасово відчувають шум у вухах. Це може бути одразу після того, як вони підуть з бурхливого концерту. Але коли це хронічно, це високий звук, який лунає в одному або обох вухах.

Деякі з основних причин шуму у вухах:

1. Стрес

2. ригідність потиличних м'язів або жорсткі губки

3. суглобів в щелепах

4. Низька циркуляція крові в головному мозку

5. Накопичення вушної сірки

6. Високого рівня холестерину в крові

7. Серцевих недугами

8. Інфекція у вусі, ніс або горло

9. Ствердіння середньої кістки у вусі

10. Алергія

Як йога допомагає зменшити вплив шуму у вухах?

Йога вирішує майже всі згадані вище причини. Це сприяє посиленню циркуляції крові по всьому тілу і зменшує стрес і перенапруження. Йога стимулює органи, виводить токсини та захищає організм від інфекцій та алергії, оскільки покращує імунітет. Це також сприяє зниженню рівня холестерину та підтримує вашу форму та здоровий стан.

Йога допомагає розслабити м’язи голови та шиї, і це допомагає зменшити шум, спричинений цим станом.

Давайте копнемо трохи глибше і з’ясуємо зв’язок йоги з шумом у вухах. Майте на увазі, що хоча йога допомагає зменшити гучний, високий звук, вам доведеться звернутися за медичною допомогою, щоб вилікувати шум у вухах.

8 ефективних асан в йозі для шуму у вухах

1. Триконасана
2. Паданугустасана
3. Адхо Муха Сванасана
4. Устрасана
5. Гомухасана
6. Бхуджангасана
7. Віпаріта Карані
8. Мацясана

1. Триконасана

Зображення: iStock

Також відомий як поза трикутника

Переваги - Триконасана миттєво надсилає свіжу кров у вашу голову та шию, коли ваша голова звисає на одному боці. М'язи в цій зоні розслаблені, і не виключено, що ви миттєво відчуєте, як вуха вискакують і відкриваються. Це зменшує звуки дзвінка.

Як це зробити - Розставте ноги нарізно. Підніміть руки так, щоб вони були паралельні підлозі, долонями донизу. Поверніть ліву ногу під кутом 45 градусів, а праву під кутом 90 градусів. Ваші підбори повинні утворювати пряму лінію. Поверніть тіло вправо, витягніть верхню частину тіла і нахиліться до підлоги. Торкніться правої ноги правою рукою, а ліву руку витягніть у повітрі. Подивіться на свою ліву руку. Утримуйте і відпускайте. Повторіть з іншого боку.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Trikonasana

Назад до TOC

2. Паданугустасана

Зображення: Shutterstock

Також відомий як - Поза великого пальця ноги

Переваги - це ще одна асана, яка дозволяє антигравітаційному припливу крові до голови. Він переорієнтує рідини в слухових проходах і надає симптоматичне полегшення. Ви відчуваєте бадьорість і енергію майже миттєво. Додатковий приплив крові до голови очищає всі блоки у вухах, носі та горлі, приносить більше поживних речовин для боротьби з вірусами та допомагає полегшити дискомфорт.

Як це зробити - встаньте прямо і покладіть руки на стегна. Вдихнути. Потім дозвольте хребту рухатися вперед і зігніть стегно під час видиху. Пальці повинні тягнутися до великих пальців ніг. За допомогою середнього пальця, вказівного пальця та великого пальця кожної руки тримайте відповідні великі пальці на кожній стороні. Стопи повинні бути паралельні один одному. Просуньте тулуб вперед, подовжуючи розтяжку і піднімаючи куприк. Потримайте кілька секунд, а потім відпустіть.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Padangusthasana

Назад до TOC

3. Адхо Муха Сванасана

Зображення: iStock

Також відомий як - собака, спрямована вниз

Переваги - ця асана подовжує хребет, оскільки зміцнює все тіло. Циркуляція крові та спинномозкової рідини посилюється по всьому тілу. Холестерин знижується, а токсини виводяться. Ваша голова (вуха, ніс та горло) обробляється та кисневою через цю асану.

Як це зробити - Заходьте на карачки. Підніміть коліна від землі і випряміть їх. Ваші ноги повинні лежати рівно на землі. Ви могли б зробити два кроки назад. Роблячи це, перемістіть руки на кілька кроків вперед, щоб створити з тілом перевернуте «V». Ваші стегна повинні бути вище серця, а голова нижче. Нехай ваша голова звисає, утримуючи позу протягом декількох хвилин. Звільнення.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Адхо Муха Сванасана

Назад до TOC

4. Устрасана

Зображення: iStock

Також відомий як - поза верблюда

Переваги - Ця асана надзвичайно корисна для горла та серцевих чакр. Всі блоки в цих чакрах обробляються і видаляються регулярною практикою. Оскільки шум у вухах є ЛОР-проблемою, коли блокади горлової чакри очищаються, вуха також приносять користь. Ця асана також збільшує приплив крові в голові та шиї.

Як це зробити - посидьте у Ваджрасані. Підніміть стегна і підніміть тіло таким чином, щоб м’язи стегна і литки були перпендикулярними. Розкрийте грудну клітку і нахиліться назад. Витягніть руки до ніг, переконавшись, що руки витягнуті. Акуратно повісьте голову, дивлячись назад. Тримайте позу, роблячи довгі глибокі вдихи. Звільнення.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Устрасана

Назад до TOC

5. Гомухасана

Зображення: iStock

Також відомий як - поза корови на обличчі

Переваги - ця асана розслабляє тіло та покращує циркуляцію крові. Це допомагає в загальному самопочутті. Коли ви сидите прямо в такому положенні, над вашою горловою чакрою працюють. При регулярній практиці біль і звуки у вусі зменшуються. Ця асана також допомагає вам зосередитися на зоні дискомфорту.

Як це зробити - Сядьте в Дандасану. Складіть ліве коліно і піднесіть ліве коліно до правого стегна. Складіть праве коліно над лівим, коли ви згинаєте праве коліно і наближаєте праву ногу біля лівого стегна. Випрямити спину. Потім підніміть ліву руку і зігніть її в лікті, а ліві пальці потягніть за спину. Зігніть ліву руку в лікті і потягніться за праві пальці в задній частині знизу. Спрямуйте погляд вперед. Тримайте позу. Відпустіть, змініть сторону і повторіть.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Гомухасана

Назад до TOC

6. Бхуджангасана

Зображення: iStock

Також відомий як - поза Кобра

Переваги - Bhujangasana працює для розкриття грудей і горла. Це допомагає виводити токсини або енергетичні блоки в цих областях і збільшує приплив свіжої крові. Ваші вуха корисні, звуки зменшуються, і ви можете краще зосередитись і сконцентруватися.

Як це зробити - ляжте рівно на живіт, витягнувши ноги, ступні спрямовані вниз. Помістіть лікті поруч і підніміть грудну клітку, поклавши часткову вагу тіла на руки, одночасно створюючи підйом з області трицепса надпліч. Глибоко вдихніть і сильно видихніть.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Бхуджангасана

Назад до TOC

7. Віпаріта Карані

Зображення: iStock

Також відомий як - Ноги вгору по стіні

Перевага - спочатку ця асана надзвичайно розслаблює вас. Це сприяє циркуляції крові та кисню по всьому тілу. Це чудовий засіб для зняття стресу, який також діє на горлову чакру.

Як це зробити - Сядьте навпроти стіни і обережно підніміть ноги вгору по стіні. Легко ляжте і витягніть руки в сторони, стежачи, щоб ваші долоні були звернені вгору. Як тільки вам буде зручно, закрийте очі і дихайте. Відпустіть через кілька хвилин.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Viparita Karani

Назад до TOC

8. Мацясана

Зображення: iStock

Також відомий як - рибна поза

Переваги - Matsyasana - дуже корисна поза. Він працює в багатьох системах колективно. Він діє на горлову чакру і направляє кров у ваш мозок, вуха та горло. Це також засіб для зняття стресу.

Як це зробити - ляжте на спину і схрестіть ноги в Падмасані. Ви також можете тримати ноги витягнутими, практикуючи цю позу. Акуратно вигніть спину так, щоб ваша голова лежала на тімені. Відчуйте вигин у верхній частині спини та шиї. Потримайте кілька секунд і відпустіть.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Matsyasana

Назад до TOC

Ви коли-небудь пробували йогу для полегшення шуму у вухах? Не хвилюйтеся, ці асани точно допоможуть вам вилікувати шум у вухах. Хоча світ не розуміє цих гучних, тривожних звуків, йога може полегшити вам боротьбу з ними.