8 легких асан за один раз позбутися головного болю

Багато з нас не бажають їхати до аптечки з початком головного болю. У таких випадках краще замість цього відправитися до свого килимка для йоги.

Коли наближається головний біль, ваша енергія витікає настільки, що ви не можете зосередитись на своєму завданні. Все, що ви хочете зробити, це позбутися цього. Деякі головні болі спричиняють тиск та навантаження на очі, шию, плечі та спину. Це все може бути досить нудно. Можливо, ви можете випити таблетку, яка не корисна для здоров’я, або скотитись у ліжко для несвоєчасного сну, що лише порушить ваш режим.

Що викликає головний біль?

Є багато причин, через які у вас може боліти голова. Однак основною причиною є стрес і напруга. Коли ви перевтомлені, у вас, як правило, болить голова.

Інтенсивне тренування, гормональний дисбаланс, зниження рівня естрогену, відраза до певних продуктів (шоколад, кава, сир тощо), мігрень, довготривалість і короткозорість - все це є типовими причинами болю в голові.

Як йога допомагає вилікувати головний біль?

Коли головний біль, все, що ви хочете зробити, це зняти стрес. Якщо ви закінчили з випивкою занадто багато таблеток, практикувати йогу - чудовий варіант. Кілька заспокійливих поворотів, поряд з дихальними вправами, будуть чудово спрацьовувати, щоб полегшити біль.

Йога має цю вроджену здатність моментально знімати напругу. Це також заспокоює розум і покращує циркуляцію крові. Це справді потужний природний засіб від головного болю.

Коли головний біль виникає через напругу плечей, шиї та спини, йога м’яко розтягує ці частини та розкриває блоки, забезпечуючи вільну циркуляцію крові та кисню до голови.

Йога також дає вашому тілу можливість уповільнити та розслабитись, отже, послаблюючи тривогу та напругу, які можуть бути головними причинами головного болю. Як тільки ваше тіло заспокоїться, ваш головний біль м’яко зникне.

Йога забезпечує, щоб у мозку було достатньо циркуляції крові та кисню. Тяга тяжіння гарантує, що ви весь час лише падаєте, тому кров зливається біля ваших ніг. За допомогою йоги ви дозволяєте потоку йти в зворотному напрямку, до мозку, і це часом надзвичайно корисно для вашого тіла.

8 ефективних асан в йозі для зняття головного болю

1. Паданугустасана
2. Ардха Пінча Маюрасана
3. Супта Вірасана
4. Прасаріта Падаттанасана
5. Віпаріта Карані
6. Пашімоттанасана
7. Ананда Баласана
8. Шавасана

1. Паданугустасана

Зображення: Shutterstock

Паданугустасана - одна з перших і найосновніших асан йоги, яку ви дізнаєтесь. Це досить просто стоячий нахил вперед, який вимагає від вас лову великого пальця ноги руками. Коли ви нахиляєтесь вперед, кров хлипає до вашої голови, сприяючи циркуляції, а також достатній кількості кисню. Ваш головний біль знизиться майже миттєво.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повний посібник з Падангустасанани

Назад до TOC

2. Ардха Пінча Маюрасана

Зображення: Shutterstock

Ардха Пінча Маюрасана, або Поза Дельфіна, цілком схожа на Адхо Мукху Сванасану (Ви також можете практикувати цю асану, щоб позбутися головного болю). Але замість того, щоб покласти вагу тіла на долоні, він спирається на лікті. Ця асана добре розтягує спину та шию, а також забезпечує кровотік у мозку. Розслаблююча та розслаблююча розтяжка з цим насосом додаткового кисню - саме те, що потрібно для зняття головного болю.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Ардхи Пінча Маюрасани

Назад до TOC

3. Прасаріта Падаттанасана

Зображення: Shutterstock

Ця асана також є стоячим нахилом вперед. Подібно до Паданугустасани або Уттанасани (також корисної для полегшення головного болю), ця поза спричиняє повну складку в животі, що дозволяє спині, шиї, плечам і голові отримувати вигоду від фонтануючої крові завдяки антигравітаційному вигину. Це майже моментально знімає головний біль.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Конкурсний путівник Прасаріті Падаттанасані

Назад до TOC

4. Супта Вірасана

Зображення: Shutterstock

Коли головний біль пов’язаний зі стресом, вам потрібно переконатися, що ви розслабите та витягнете спину та плечі, щоб зняти захоплений стрес. Ця асана забезпечує таку заспокійливу напругу для зняття стресу, майже миттєво полегшуючи головний біль. Поза лежачого героя, безсумнівно, є героєм того дня, коли у вас болить голова.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Супта Вірасани

Назад до TOC

5. Віпаріта Карані

Зображення: Shutterstock

Ця асана виглядає складною, але насправді вона є відновною. Це прищеплює відчуття спокою у вашому розумі та тілі. Все, що вам потрібно, - це стіна та натяжка. І зникає головний біль!

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво Віпарітою Карані

Назад до TOC

6. Пашімоттанасана

Зображення: Shutterstock

Paschimottanasana - це дивовижний сидячий вигин вперед. Це одна з найкращих йог-асан для зняття головного болю, а також легка поза, яка має безліч переваг. Ця асана заспокоює мозок і знімає стрес. І те, і інше є головним фактором, що стосується головного болю. Ви повинні спробувати це наступного разу, коли вас страждає страшний головний біль.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Пашимоттанасани

Назад до TOC

7. Ананда Баласана

Зображення: Shutterstock

Якщо біль у спині, що випромінює хребет, є основною причиною головного болю, вам слід відступити і розслабитися. Поза щасливої ​​дитини або Ананд Баласана - ідеальна асана, яка допоможе вам це зробити.

Щоб дізнатися більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Ананди Баласани

Назад до TOC

8. Шавасана

Зображення: Shutterstock

Нарешті, приходить Шавасана. Це ідеальний релаксант, який дає вам заряд енергії за лічені хвилини. Будь то стрес, болі чи будь-яка інша проблема, Шавасана - прекрасне рішення для всього цього. Тож наступного разу, коли у вас буде головний біль і ви відчуєте себе повністю виснаженим, візьміть до цієї асани.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Шавасани

Назад до TOC

Ви коли-небудь замислювалися над йогою для зняття головного болю? Йога - це дивовижна практика, особливо якщо у вас болить голова. Це виліковує проблему від її коренів і стежить за тим, щоб вона не повторилася. Крім того, якщо ви регулярно займаєтеся йогою, можливо, вас ніколи не болить голова! Профілактика завжди краща за лікування.