Зміст:
- Чому йога є прекрасним тренуванням для розуму та тіла для дітей у дитячих садках?
- Цікаві пози йоги, які сподобаються дітям
- 1. Адхо Муха Сванасана
- 2. Врксасана
- 3. Тадасана
- 4. Ананда Баласана
- 5. Баддха Конасана
- 6. Баласана
- 7. Сухасана
- 8. Дханурасана
Діти ангельські і вільнодушні. У них жива уява, яка веде їх туди, де ми ніколи не зрозуміємо. З їх делікатними розумами та кінцівками потрібно дбайливо поводитися та формувати їх. І ось як входить йога в картину.
Чому йога є прекрасним тренуванням для розуму та тіла для дітей у дитячих садках?
Йога - це систематичний режим тренувань, який має омолоджуючий та заспокійливий вплив на наше тіло та розум. Маленькі діти переживають суперечливі емоції, і йога допомагає їх заспокоїти. Вони також надзвичайно гнучкі, і тому така практика, як йога, допоможе їм по-різному зіпсувати своє тіло.
Зазвичай, коли йога викладається в дитячому садку, це робиться у формі історії, щоб звернути увагу на уяву дитини. Пози, включені в дитячу йогу, - це дещо модифіковані форми традиційних асан, які допомагають поліпшити координацію, зосередженість і рівновагу. Йога допомагає заспокоїти дітей, роблячи їх більш впевненими та дисциплінованими природним чином.
Йога в дитячому садку також допомагає дітям розслабитися. Це покращує їхній настрій та мотивує їх до успішного навчання в школі. Дослідження говорять, що йога стимулює нейрогенез мозку, що посилює когнітивний контроль у дітей.
Хороші 45 хвилин йоги щодня для дітей - це достатньо для покращення їхнього внутрішнього спокою. Це допомагає їм краще справлятися із швидким темпом навчання. Йога для дітей у дитячому садку - це поєднання глибокого дихання, медитації, моральних вчень та фізичних вправ.
Цікаві пози йоги, які сподобаються дітям
- Адхо Муха Сванасана
- Врксасана
- Тадасана
- Ананда Баласана
- Баддха Конасана
- Баласана
- Сухасана
- Дханурасана
1. Адхо Муха Сванасана
Зображення: Shutterstock
Ця поза призводить до зворотного кровотоку, а отже, це чудова поза для оксигенації організму. Це також стає позою для відпочинку, яка допомагає дитині набути стійкості. Це домашня база для йоги, і коли дитина ідеально робить асану, вона повинна бути ретельно заземлена як руками, так і ногами. Чим більше зусиль діти докладають до цієї асани, тим більше їх розуму заборонено блукати на волі.
Ця поза нагадує тунель, і мила історія, яка обертається навколо речей або тварин, які можуть пройти крізь, заманить розум дитини. Як альтернативу, історію витягування собаки можна також використовувати для навчання цієї асани.
Дізнайтеся більше:
Назад до TOC
2. Врксасана
Зображення: Shutterstock
Ця асана допомагає працювати над почуттям рівноваги, а також заспокоює розум. Утримання рівноваги в цій позі вимагає затягування серцевини і великої концентрації. Дітям важко розслабити розум і привернути увагу зсередини. Ця асана полегшує розум і рот і утримує все на місці під час вдиху та видиху носом.
Історія старого вкоріненого дерева в ідеальному супроводі цієї асани.
Дізнайтеся більше:
Назад до TOC
3. Тадасана
Зображення: Shutterstock
Це одна з тих потужних поз йоги. Це дуже просто, і все ж воно надає світла, сили та спокою.
Історія солдатської дисципліни - ідеальне поєднання з цією асаною.
Дізнайтеся більше:
Назад до TOC
4. Ананда Баласана
Зображення: Shutterstock
Ананда Баласана або щаслива поза дитини - це така прекрасна асана для дітей. Ця асана призводить до того, що куприк висаджується на землю, що надалі масажує та вирівнює хребет за необхідності. Ця асана також чудово відкриває стегно, що робить її ідеальною для дітей.
Цю асану можна робити під час гри з дитиною.
Дізнайтеся більше:
Назад до TOC
5. Баддха Конасана
Зображення: Shutterstock
Поза шевця або Баддха Конасана - чудова ножиця для стегна. Це також надає щиколоткам дитини хорошу розтяжку.
Оскільки ця асана нагадує відкриту книгу, на це можна зробити посилання, навчаючи дитину робити асани.
Дізнайтеся більше:
Назад до TOC
6. Баласана
Зображення: Shutterstock
Баласана або поза дитини - це безпечне місце для дитини. Це заземлююча поза, яка заспокоює розум, а також виконує роль відновної пози. Ви повинні бути впевнені, що залишаєтеся спокійними і тихими, роблячи позу, щоб діти також використовували це як еталон.
Дізнайтеся більше:
Назад до TOC
7. Сухасана
Зображення: Shutterstock
Сухасана або Поза медитації - це велике руйнування стресу. Це дарує дитині душевний спокій і повністю розслабляє тіло.
Історія святого або Будди буде добре працювати, навчаючи дитину цій асані.
Дізнайтеся більше:
Назад до TOC
8. Дханурасана
Зображення: Shutterstock
Дханурасана або Поза Лука покращує поставу тіла дитини, оскільки вона розтягує цілі крихітні тіла, а також зміцнює м’язи спини.
Цю асану можна кинути дітям як виклик. Тоді вони прагнутимуть її вдосконалити.
Дізнайтеся більше:
Назад до TOC
Дітям сподобається йога, особливо коли вона викладається з історією. Чудова ідея запровадити цю неймовірну практику, поки вони ще такі молоді та ніжні. Це загострить їх розум і зміцнить їх ті тіла так, як ви ніколи не знали. Побалуйте їх і побачите, як вони розквітають.