8 складних асан йоги, які допоможуть вам детоксикувати розум і тіло

З огляду на наш стресовий, нездоровий спосіб життя, продати його на тому, що позначено як детоксикація, так легко. І, безумовно, наш розум і тіло потребують детоксикації, враховуючи травму та шкоду, яку ми їм завдаємо. Існує глибоко вкорінений зв’язок між йогою та детоксикацією. Тож давайте розберемося детальніше.

Як працює дезінтоксикація?

Наші тіла мають три основні системи, які мають вирішальне значення для усунення відходів. Це кровоносна система, лімфатична система та травна система. Кровоносна система відповідає за перекачування та фільтрацію крові по всьому тілу, і при цьому вона доставляє кисень до органів і збирає відходи з клітин. Відомо, що травна система та печінкова портальна система переробляють їжу, яку ми їмо, і, роблячи це, вони відокремлюють відходи від поживних речовин, які циркулюють через кров і в печінку, тим самим усуваючи те, що організму не потрібно негайно. Лімфатична система збирає внутрішньоклітинні рідини з організму і транспортує їх до лімфатичних вузлів, видаляючи все шкідливе до того, як лімфатична рідина повернеться в кров.

Системи, безумовно, надійні і роблять чудеса самі по собі. Але, щоб допомогти організму встигнути за потребами та допомогти підтримати здоров’я у стресовому способі життя, нашій природній системі детоксикації потрібен помічник. Йога - це ідеальний помічник.

Як це працює?

Найактивніші форми фізичних вправ стимулюють усі три системи елімінації, допомагаючи вашому організму детоксикуватися та очищатися. Але йога методично фокусується на розтягуванні та стисканні кожної частини тіла, і, отже, є більш придатною. Це допомагає покращити видалення відходів.

Коли заняття йогою виконуються добре, кожну частину тіла тягнуть, штовхають і скручують, і це виключає вуглекислий газ, молочну кислоту та лімфатичну рідину з глибини, де інші форми тренувань не можуть досягти.

Йогічне дихання також відіграє важливу роль у стимулюванні детоксикації. Через погану позу сидячи та надмірний стрес наші легені не функціонують повною мірою. Це означає, що ми не можемо приймати стільки кисню, скільки ми б мали в ідеалі, або виводити стільки вуглекислого газу, скільки ми можемо.

Дихання, яке ми робимо, разом із вправами йоги допомагає виводити вуглекислий газ і стимулює органи, особливо ті, що беруть участь у травленні. З часом і практикою дихання також допоможе вільно рухати діафрагму.

Йога не тільки полегшує фізичний детокс, але і допомагає розумовому детоксикації. Ми всі жертви страху, стресу та депресії. Заняття йогою очищає ці токсичні думки. Ваш розум вчать направляти усвідомлення подалі від хаосу. Ви навчені бути в теперішній момент.

Завдяки регулярній практиці йоги ви зможете усунути як матеріальні, так і нематеріальні токсини, які заважають відчувати себе та бути в кращому стані.

8 асан, що допоможуть вам детоксикувати та розслабитись

1. Гарудасана
2. Адхо Муха Сванасана
3. Ардха Матсіендрасана
4. Віпаріта Карані
5. Пінча Маюрасана
6. Саламба Сарвангасана
7. Саламба Сірсасана
8. Чакрасана

1. Гарудасана (поза орла)

Зображення: Shutterstock

Поза Гарудасана або Орла - неймовірно потужна асана. Це дає ікри, щиколотки, коліна, стегна, стегна, верхню частину спини і плечі добре розтягуватися. Коли ви міцно стискаєте стегна, циркуляція крові посилюється, і це допомагає вивести токсини з лімфи та крові.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Гарудасана

Назад до TOC

2. Адхо Муха Сванасана (поза собаки, спрямована вниз)

Зображення: Shutterstock

Адхо Мукха Сванасана або Стретч для собак вниз - це асана, де ваше серце розташоване вище голови. Коли ви робите це, відбувається зворотне тяжіння сили тяжіння, і це сприяє правильній циркуляції лімфи та крові. Живіт також підтягується і стимулюється, а отже, травлення покращується.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Адхо Муха Сванасана

Назад до TOC

3. Ардха Матсьєндрасана (Поза повороту хребта)

Зображення: Shutterstock

Twist - це дивовижні засоби для детоксикації, а Ardha Matsyendrasana - ідеальний твіст. Він стимулює травлення і допомагає виводити з організму домішки. Нирки, печінка та живіт стискаються та стимулюються. Коли ви звільняєте поворот, кров потрапляє в ці органи.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Ардха Матсіендрасана

Назад до TOC

4. Віпаріта Карані (Ноги вгору в позі стіни)

Зображення: Shutterstock

Цю асану також називають Ногами вгору на стіні. Це покращує циркуляцію лімфи та крові в стопах і ногах. Живіт також отримує свіжу кров, яка покращує травлення. Нервова система також заспокоюється, тому стрес знижується та індукується розумовий детокс.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Viparita Karani

Назад до TOC

5. Пінча Маюрасана (поза пір’я павича)

Зображення: Shutterstock

Ця асана є складною, і якщо вам вдається потрапити в цю асану, ваші репродуктивні органи та статеве функціонування покращуються, а також ваша функція травлення. Ця асана допомагає при інтенсивному фізичному, а також розумовому детоксикації.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Пінча Маюрасана

Назад до TOC

6. Саламба Сарвангасана (підставка на плечі)

Зображення: Shutterstock

Ця асана - це інверсія, де плече несе вагу тіла. Це допомагає вивести накопичення лімфатичної рідини у верхній частині тіла та ногах. Це дивовижна асана - практикуватися в кінці заняття йогою, щоб усі токсини, що вивільняються, потрапляли в серце, щоб воно могло очиститися та киснем.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Саламба Сарвангасана

Назад до TOC

7. Саламба Сірсасана (підставка на голові)

Зображення: Shutterstock

Підставки на голові неймовірно покращують і покращують функціонування серцево-судинної системи. Вони зменшують навантаження на серце. Ця асана допомагає тим, хто страждає від депресії, а також допомагає позбутися алергії. Це збільшує травний вогонь і тепло тіла також. Ця асана також покращує роботу епіфізу та гіпофіза. Подібно до сарвангасани, ця асана також допомагає витягувати токсини з усього тіла, що призводить до успішного виведення відходів.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Саламба Сірсасана

Назад до TOC

8. Чакрасана (Урдва Дханурасана)

Зображення: Shutterstock

Чакрасана - одна з найкращих поз йоги для детоксикації, і вона практикується в самому кінці заняття йогою. Це сошник для грудей і допомагає звільнити застій і застій в організмі. Ця асана також допомагає активізувати метаболізм. Це відкриває легені і сприяє поліпшенню дихання. Він також стимулює органи черевної порожнини, тим самим покращуючи травлення.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Чакрасана

Назад до TOC

Це все про те, що детоксикація вашої системи є дуже важливою, і йога робить це просто між іншим. Ви віддаєтеся цій чудовій практиці в надії розпрацюватись і підбадьоритися. Але без вашої обізнаності ваш розум і тіло ретельно очищаються.