8 найкращих асан для йоги для лікування мігрені

Тільки ті, хто страждає на мігрень, насправді розуміють сум'яття та травму, яку приносить цей жахливий стан. Нестерпний біль, відраза до світла, чутливість до звуку - душегубно бачити, як кохана людина страждає, коли мігрень вирішує напасти. На жаль, наш спосіб життя та обставини зробили мігрень все більш поширеною. Однак надія завжди є. Але перш ніж дійти до цього, давайте відповімо на головне питання.

Що таке мігрень?

Мігрень - це неврологічний розлад, що призводить до повторних нападів головного болю, що варіюються від високої до помірної інтенсивності. Біль, як правило, або з одного боку, або з половини голови. Типовий напад може тривати дві години, два дні, а іноді навіть тиждень. Світло і шум - це величезні відрази, коли людина страждає на мігрень. Інші симптоми зазвичай включають нудоту, блювоту та посилений біль під час фізичних навантажень.

NHS стверджує, що мігрень є одним із найпоширеніших неврологічних станів, і вища оцінка епілепсії, астми та діабету. Звичайно, ви можете отримати призначені ліки, але вони мають багато побічних ефектів, одним з них є сонливість. Як кажуть, завжди краще йти природно, і тут йога приходить на допомогу.

Як йога допомагає вилікувати мігрень?

Йога - це давня практика, практикуючі якої вважають, що це не просто форма фізичних вправ. Це сприяє відчуттю цілісного життя завдяки поєднанню дихальних технік та асан. Він не має побічних ефектів і лише допомагає боротися з недугами, одночасно коригуючи пози, енергетичний потік та загальний стан здоров’я. Все, що потрібно, - це кілька хвилин вашого часу, щоб займатися йогою щодня та утримувати такі проблеми, як мігрень.

8 найкращих асан з йоги для полегшення мігрені

1. Падмасана
2. Уттанасана
3. Адхо Муха Сванасана
4. Маджаріасана
5. Пашімоттанасана
6. Сету Бандхасана
7. Баласана
8. Шавасана

1. Падмасана

Зображення: Shutterstock

Падмасана або поза лотоса - це медитативна поза, яка розслаблює розум і очищає голову, тим самим зменшуючи головний біль. Нехай вас не обманює, наскільки це просто виглядає. Опанувати цю позу сидячи може бути цілком завданням. Готові прийняти виклик?

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Падмасани

Назад до TOC

2. Уттанасана

Зображення: Shutterstock

Уттанасана або Пада Хастасана, як її в народі називають, - це стояча асана, і тим більше, вигин вперед. Він діє на серцевину тіла, оскільки стимулює нервову систему та посилює кровообіг, тим самим заспокоюючи розум. Це також допомагає полегшити головний біль при мігрені.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво по Уттанасані

Назад до TOC

3. Адхо Муха Сванасана

Зображення: Shutterstock

Адхо Муха Сванасана - поза, яка нагадує собаку, що розтягується. І хлопчик! Тварини дійсно ставлять нам деякі важливі життєві цілі. Ви не повірите, наскільки задовольняє ця відтяжка, поки не спробуєте. Це збільшує кровообіг у мозку, і це працює на зцілення болю та зменшення частоти головних болів при мігрені. Регулярна практика також може повністю вилікувати розлад.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Адхо Мукхи Сванасани

Назад до TOC

4. Маджаріасана

Зображення: Shutterstock

Розтягування котів або Маржаріасана зазвичай проводиться в поєднанні з розтяжкою корів або Бітіласаною. Поєднання обох асан надзвичайно корисно для системи в цілому. Ця асана - чудовий релаксант для розуму та м’язів. Це також покращує ваше дихання і дозволяє зняти стрес. Всі ці фактори допомагають позбутися від болю та симптомів мігрені.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво по Маджаріасані

Назад до TOC

5. Пашімоттанасана

Зображення: Shutterstock

Пасимоттанасана, що сидить уперед, - ще одна дивовижна асана в йозі від болю при мігрені. Як тільки ви це засвоїте, це легко, і обов’язково стане невід’ємною частиною вашого арсеналу йоги, коли ви почнете практикувати це. Ця асана заспокоює мозок і знімає стрес, що є двома основними причинами мігрені.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Пашимоттанасани

Назад до TOC

6. Сету Бандхасана

Зображення: Shutterstock

Ця асана, яку також називають Bridge Pose, теж нагадує таку. Ця асана тримає ваш артеріальний тиск під контролем, а також заспокоює та розслабляє розум. Це також допомагає зняти тривогу. Він надсилає у ваш мозок струмок крові, який допомагає полегшити біль, а також симптоми розладу.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво по сету Бандхасана

Назад до TOC

7. Баласана

Зображення: Shutterstock

Цю асану називають позою дитини, і вона також є чудовою позою для відпочинку, яка вразлива до стресу. Це допомагає добре розтягнути щиколотки, стегна та стегна. Коли ваше тіло розтягнуте, ваша нервова система заспокоюється. Стрес і втома зменшуються, і, таким чином, мігрень зникає.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Баласани

Назад до TOC

8. Шавасана

Зображення: Shutterstock

Поза «Шавасана» або «Труп» - це найвищий кульмінаційний момент для чудового заняття йогою. Це забезпечує глибокий стан спокою в організмі. Тіло майже переходить у медитативний стан і, отже, ретельно омолоджується. Це омолодження також допомагає у вигнанні мігрені.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Шавасани

Назад до TOC

Почніть займатися цими простими і простими асанами в йозі від головного болю при мігрені. Регулярні практики також можуть допомогти у вирішенні проблеми назавжди. Все, що потрібно, - це розкотити килимок і перетворитися на цю надзвичайно ситну практику.

Слово обережності

Йога є ефективною, і більшість лікарів сьогодні радять вам зайнятися цією формою тренування. Але що стосується мігрені, найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем і переконатись, що ви не припиняєте приймати ліки без їх поради. Хоча ця практика допомагає лікам, вона не є альтернативою.