8 найкращих способів підвищити рівень кисню в крові

Ви часто відчуваєте втому? Чи втома і виснаження ускладнюють ваше життя? Одним з найкращих способів змінити цю ситуацію є збільшення рівня кисню в крові.

Як ви це робите? Саме про це йдеться у цій публікації. Читайте далі, щоб дізнатись більше!

Як підвищити рівень кисню в крові

Не потрібно витрачати багато грошей або вносити кардинальні зміни в життя, щоб збільшити кількість кисню в крові. Вам потрібно внести кілька простих змін у спосіб життя та прийняти здоровіші звички, щоб досягти успіху в цьому плані.

1. Вправа

Щоб ваша кров була просочена киснем, вам потрібно регулярно тренуватися. Коли ви тренуєтесь, клітини в організмі спалюють кисень швидше, ніж зазвичай (1). Коли рівень вуглекислого газу в організмі зростає, ваш мозок збільшує частоту дихання, щоб забезпечити більше надходження кисню. Легкі та серце працюють на оптимальній потужності під час вправи, щоб споживати більше кисню. Було відмічено, що люди, які страждають на ХОЗЛ та наслідком низького насичення киснем, можуть підвищити рівень кисню в крові завдяки фізичним навантаженням.

2. Антиоксиданти

Коли ви вживаєте продукти, насичені антиоксидантами, ваше тіло може краще використовувати кисень (2). Деякі вітаміни, включаючи вітаміни Е і С, мають доведені антиоксидантні властивості. Ви можете їсти такі продукти, як журавлина, чорниця, червона квасоля та темні листові овочі, щоб збільшити споживання антиоксидантів.

3. Поліпшення постави

Можливо, ви не думали про поставу та її зв’язок із підвищеним вмістом кисню в крові, але вони насправді пов’язані між собою (3)! Коли ви стоїте, ходите або сидите в сутулій позі, це в значній мірі заважає диханню. В результаті ви в кінцевому підсумку приймаєте менше кисню. Сидячи або ходячи з випрямленою спиною і випрямленою позою, можна вдихати більше кисню, який також може потрапляти в кров.

4. Ухилення від СО2 та чадного газу

Намагайтеся уникати районів та регіонів, де концентрація чадного газу та подібних газів вища. Однак важко знайти такі райони в міських регіонах. Тим не менше, намагайтеся уникати доріг, де затори більше.

5. Вихід свіжого повітря

Коли ви проводите більше часу в регіонах, де забруднення менше і доступне свіже повітря, ваш кровотік отримує великий запас кисню. Ви можете садити дерева та чагарники у своєму саду, коли вони всмоктуються у СО2 та виділяють кисень в атмосферу. Ви також можете вдатися до пробіжок або ранкової прогулянки біля берега річки, парку чи зелених зон, де повітря свіжіше, щоб вдихати більше кисню за допомогою дихання. Переконайтесь, що кімнати у вашому домі також добре провітрюються.

6. Вживання їжі з необхідними жирними кислотами

Вживання продуктів, що містять незамінні жирні кислоти, багато в чому корисно (4). Ці продукти ідеально підходять, якщо ви хочете збільшити кількість кисню в крові. Їжа з такими сполуками, як альфа-ліноленова кислота та лінолева кислота, дуже корисна в цьому плані. Слід їсти багато сої, лляних насіння та волоських горіхів.

7. Вдавання до глибокого дихання

Коли ви хочете прийняти більше кисню, вдайтеся до техніки глибокого дихання. Методи повільного та глибокого дихання дозволяють більше кисню потрапляти у ваші легені і з часом потрапляти в кров.

8. Кидання наркотиків, алкоголю та куріння

Уникаючи куріння та вживання алкоголю, ви можете переконатись, що кров вливається з необхідним рівнем кисню. Само собою зрозуміло, що відмова від таких звичок корисна для загального стану здоров’я.

Тепер, коли ви знаєте, як підвищити рівень кисню в крові, на що ви чекаєте? Спробуйте ці прості поради сьогодні і побачите результати рівня кисню у вашій крові. Коли рівень кисню буде вищим, ви будете почуватись менш втомленими та готовими піти на світ!

Як вам допомогла ця публікація? Скажіть нам, коментуючи у полі нижче.