Зміст:
- Як йога захищає ваше волосся?
- 7 найкращих поз в йозі для захисту волосся
- 1. Адхо Муха Сванасана (поза собаки, спрямована вниз)
- 2. Уттанасана (стоячи вперед позі вигину)
- 3. Устрасана (поза верблюда)
- 4. Ваджрасана (поза грому)
- 5. Сарвангасана (всі пози кінцівок)
- 6. Паванмуктасана (позбавляюча вітру поза)
- 7. Сірсасана (поза на стійці)
- Відповіді експерта на запитання читачів
Що ви бачите, дивлячись у дзеркало? Якщо на вас дивляться тьмяні і неживі волосся, пора вживати заходів. Багато досліджень доводять, що ваше волосся є відображенням загального стану здоров'я, - даючи вам більше підстав підтримувати їх у хорошій формі. Щоб допомогти вам у цьому, ось 7 асан йоги, які, безсумнівно, покращують здоров’я волосся. Читайте далі, щоб дізнатись більше.
Але спочатку давайте дізнаємося про вплив йоги на ваше волосся.
Як йога захищає ваше волосся?
Як ми всі знаємо, йога творить чудеса на нашому тілі. Ви здивуєтесь, коли дізнаєтесь, що це може змінити ваше волосся з похмурого на чудове, таким чином, що навіть салони високого класу не можуть зробити. На додаток до цього, він покращує травлення та зменшує тривожність, що є основними факторами, що сприяють дегенерації волосся.
Деякі асани йоги, зокрема, творять чудеса для вашого волосся, оскільки положення голови покращує кровообіг шкіри голови, оздоровлюючи волосяні фолікули. Давайте розглянемо їх зараз.
7 найкращих поз в йозі для захисту волосся
- Адхо Муха Сванасана (поза собаки, спрямована вниз)
- Уттанасана (стоячи вперед, вигин пози)
- Устрасана (поза верблюда)
- Ваджрасана (поза грому)
- Сарвангасана (всі пози кінцівок)
- Паванмуктасана (позбавляюча вітру поза)
- Сірсасана (поза на голові)
1. Адхо Муха Сванасана (поза собаки, спрямована вниз)
Зображення: Shutterstock
Адхо Муха Сванасана - звучить трохи важко, чи не так? Ну, робити позу не так складно, як вимовляти її назву. Асану називають позою собаки, яка спрямована вниз, оскільки вона нагадує собаку, що нахиляється вперед. Цю асану для аштанга йоги для початківців потрібно практикувати вранці натщесерце. Тримайте позу приблизно 1-3 хвилини.
Переваги: Адхо Муха Сванасана покращує кровообіг, дозволяючи свіжій крові текти у вашу голову. Він стискає м’язи живота і покращує травлення. Це розтягує шию і хребет, тим самим знімаючи стрес. Асана також розслаблює ваш розум і заспокоює його.
Практикуйте асану за допомогою цього відео-довідника: youtube.com
Щоб дізнатись більше про асану, натисніть тут: Адхо Муха Сванасана
Назад до TOC
2. Уттанасана (стоячи вперед позі вигину)
Зображення: Shutterstock
Уттанасана, яку також називають Позою вигину вперед, омолоджує ваше тіло і піднімає настрій. Цю позу хатха-йоги середнього рівня потрібно тримати принаймні 15-30 секунд. Практикуйте це вранці, коли ваш шлунок порожній, або якщо це неможливо, переходьте на вечір, але лише після перерви в 4-6 годин після останнього прийому їжі.
Переваги: Уттанасана додає енергії клітинам у вашій голові. Це допомагає заспокоїти ваш галасливий розум і продовжує розділяти головний біль і безсонні ночі. Органи травлення добре масажуються, що вирішує проблеми із запорами.
Практикуйте асану за допомогою цього відео-довідника: youtube.com
Щоб дізнатись більше про асану, натисніть тут: Uttanasana
Назад до TOC
3. Устрасана (поза верблюда)
Зображення: Shutterstock
Устрасана, яку також називають Позою верблюда, - це поза вигину назад, яка відкриває вашу серцеву чакру. Тримайте цей базовий рівень позу Віньяса протягом 30-60 секунд. Практикуйте асану вранці натщесерце для досягнення найкращих результатів, оскільки ваше тіло несе енергію з перетравленої їжі, що дозволяє вам краще працювати.
Переваги: Устрасана покращує травлення та виведення. Це відкриває ваші груди, знімаючи захоплений стрес. Це лікує і врівноважує ваші чакри, покращує поставу і зміцнює ваше тіло. Він регулює менструальний цикл і допомагає зняти напругу в яєчниках.
Практикуйте асану за допомогою цього відео-довідника: youtube.com
Щоб дізнатись більше про асану, натисніть тут: Устрасана
Назад до TOC
4. Ваджрасана (поза грому)
Зображення: Shutterstock
Ваджрасана, яку також називають Позою грому, має ще одну назву - Diamond Pose - що походить від віри, що пранаяма, зроблена в положенні Ваджрасани, робить людське тіло міцним, як алмаз. Ваджрасана - одна з небагатьох поз, яка вигідна, коли робиться після їжі. Цю асану для йоги в стилі віньяса для початківців потрібно робити як мінімум 5-10 хвилин.
Переваги: Завдяки регулярній практиці Ваджрасана усуває запори. Це вносить стабільність у розум, зменшує ожиріння та знімає напругу в спині. Поза також лікує розлади шлунка, покращує кровообіг і зміцнює м’язи.
Практикуйте асану за допомогою цього відео-довідника: youtube.com
Щоб дізнатись більше про асану, натисніть тут: Ваджрасана
Назад до TOC
5. Сарвангасана (всі пози кінцівок)
Зображення: Shutterstock
Сарвангасана, яку також називають Позою всіх кінцівок, є королевою всіх асан. Це потужна асана, яка допоможе вам полегшити різні варіації. Ця підставка для плечей найкраще працює, коли робиться вранці натщесерце. Тримайте цю позу хатха-йоги на вищому рівні принаймні 30-60 секунд.
Переваги: Сарвангасана лікує легку депресію. Це заспокоює ваш розум і знімає стрес, а також розтягує шию і плечі. Це регулює ваш метаболізм і утримує втому. Ця асана забезпечить вам активність і безболісність.
Практикуйте асану за допомогою цього відео-довідника: youtube.com
Щоб дізнатись більше про асану, натисніть тут: Сарвангасана
Назад до TOC
6. Паванмуктасана (позбавляюча вітру поза)
Зображення: Shutterstock
Паванмуктасана, яку також називають Позою, що полегшує вітер, є однією з тих поз, які новачки можуть легко зробити. Ця асана творить чудеса, коли її роблять вранці, оскільки вона очищає всі шлунково-кишкові гази від шлунка і створює чудову основу для подальших вправ. Цей поза Віньяса-йоги базового рівня потрібно тримати 30-60 секунд.
Переваги: Паванмуктасана покращує травлення та зміцнює м’язи живота. Це також масажує ваші внутрішні органи та кишечник. Поза полегшує напругу в попереку, покращує кровообіг органів та зменшує жир на животі.
Практикуйте асану за допомогою цього відео-довідника: youtube.com
Щоб дізнатись більше про асану, натисніть тут: Паванмуктасана
Назад до TOC
7. Сірсасана (поза на стійці)
Зображення: Shutterstock
Сірасана, яку також називають Позою на голові, є королем усіх асан. Спробуйте лише тоді, коли ваше тіло готове прийняти його. Ця асана потребує принаймні 10-12 годин перерви між останнім прийомом їжі та вправою. Отже, ранок - ідеальний час для того, щоб зробити асану. Ця поза Йога для вищого рівня може триматись десь від 1 до 5 хвилин або навіть менше відповідно до вашої зручності.
Переваги: Сірасана моментально заспокоює ваш розум і знімає стрес. Це збільшує вашу увагу та приплив крові до шкіри голови, розвиває силу основних м’язів та живить ваш мозок. Асана лікує щитовидку та усуває млявість.
Практикуйте асану за допомогою цього відео-довідника: youtube.com
Щоб дізнатись більше про асану, натисніть тут: Сірасана
Назад до TOC
Спробуйте ці пози в йозі для захисту волосся і будьте здорові. Тепер давайте відповімо на деякі поширені запитання про догляд за волоссям та йогу.
Відповіді експерта на запитання читачів
Як часто я шампунюю волосся?
Мийте волосся шампунем раз на два дні або залежно від накопичення олії на шкірі голови. Уникайте мити волосся щодня.
Скільки випадіння волосся вважається нормальним?
У будь-який момент часу ви скидаєте 10 відсотків волосся. Щодня втрачати кілька пасом - це нормально, але коли воно збільшується, потрібно звертати увагу.
Як часто я займаюся йогою?
Займіться йогою щодня, якщо це можливо, від 20 хвилин до години. Інакше підійде навіть 2-3 рази на тиждень.
Здорове волосся і впевненість ідуть рука об руку. І якщо вам потрібно кілька пози йоги, вам неодмінно слід спробувати їх. Боріться зі шкідливим впливом стресу, продуктів для волосся та проблем зі здоров’ям на ваше волосся, злегка згинаючи та розтягуючи. Щасливих вправ!