7 пози йоги для охолодження цього літа

Літо вже тут! Давно минули часи, коли влітку було приємне сонце і заспокійливе тепло. Зараз мова йде про надзвичайну спеку, яка породжує неспокій і дратівливість у нашому тілі. Безперервне потовиділення, пекучі очі та пересохлі горла стають вашими постійними супутниками цього сезону, і все, що ви хочете зробити, це стрибнути в басейн і охолодитися. Тут ми пропонуємо альтернативне та більш стійке рішення - 7 пози йоги, щоб охолодити цей літній сезон. Поглянь.

До цього давайте дізнаємось, як йога може охолодити температуру тіла.

Йога для зменшення тепла тіла

Йога знижує температуру тіла природним чином. Теплова енергія від метаболічної діяльності вашого тіла викликає тепло тіла. Іноді через надмірне нагрівання назовні та менше споживання води ваше тіло нагрівається до незручних рівнів, з якими потрібно боротися. Деякі пози йоги здатні знижувати температуру вашого тіла і охолоджувати його. Змініть свою щоденну практику йоги, включивши наступні пози цього літа.

7 пози для йоги, що знижують температуру тіла

1. Тадасана (гірська поза)
2. Баддха Конасана (поза метелика)
3. Anjaneyasana (Поза Півмісяця)
4. Сімхасана (поза Лева)
5. Устрасана (поза верблюда)
6. Бхуджангасана (поза Кобра)
7. Савасана (поза трупа)

1. Тадасана (гірська поза)

Зображення: Shutterstock

Тадасана, також відома як гірська поза, - це стояча поза і основа всіх інших поз. Це можна практикувати в будь-яку частину дня і не обов’язково натщесерце, особливо коли ви робите лише цю асану. Тадасана - йога базового рівня, і ви повинні залишатися в позі щонайменше 10-12 секунд. Тривалість утримання в цій позі залежить від вашої зручності.

Переваги: Tadasana гармонізує ваше тіло і розум і зменшує тупість і депресію. Він підбадьорює вас та освіжає, покращує кровообіг та укріплює дихання.

Щоб дізнатися більше про позу та як це зробити, перегляньте цей повний та вичерпний посібник: Тадасана

Назад до TOC

2. Баддха Конасана (поза метелика)

Зображення: Shutterstock

Баддха Конасана, також відомий як поза метелика, названий так, оскільки рухи в асані представляють метелика, що махає крилами. Це порівняно проста поза і має безліч різноманітних переваг для різних частин вашого тіла та мозку. Робіть цю асану або вранці, або ввечері протягом 10-12 хвилин. Перш ніж робити асану, переконайтеся, що між останнім прийомом їжі є проміжок у чотири-шість годин.

Переваги: Баддха Конасана стимулює ваше серце і змушує його перекачувати більше крові. Це також знімає тривогу та втому. Він добре знімає стрес і знімає втому від тривалих годин фізичних навантажень.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, перегляньте цей повний і вичерпний посібник: Баддха Конасана

Назад до TOC

3. Анджанеясана (поза півмісяця)

Зображення: Shutterstock

Анжанеясана, яку також називають Позою Півмісяця, - це поза, яку, як відомо, приймає Хануман з Рамаяни. Він також відомий як поза напівмісяця завдяки своїй формі. Практикуйте цю асану вранці натщесерце для досягнення найкращих результатів. Утримуйте позу протягом 10-15 секунд на кожній нозі.

Переваги: Anjaneyasana формує ваш розумовий фокус. Це відкриває ваші легені, грудну клітку та плечі, врівноважує ваше тіло та підвищує концентрацію уваги. Це не тільки підбадьорює вашу травну систему, але й активізує всю вашу систему.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, перегляньте це повне та вичерпне керівництво: Anjaneyasana

Назад до TOC

4. Сімхасана (поза Лева)

Зображення: Shutterstock

Сімхасана, або поза Лева, відома як руйнівник усіх хвороб. Асана представляє ревучого лева. Це досить легка та зручна поза, на яку потрібно близько 30 секунд. Рекомендується виконувати його вранці натщесерце.

Переваги: Simhasana знімає напругу у вашому тілі, особливо на обличчі та в грудях. Це покращує кровообіг в обличчі та підтримує здорові очі. Він також утримує біль у горлі та неприємний запах з рота.

Щоб дізнатися більше про позу та як це зробити, перегляньте цей повний і вичерпний посібник: Сімхасана

Назад до TOC

5. Устрасана (поза верблюда)

Зображення: Shutterstock

Устрасана, яку також називають Позою верблюда, є середнім рівнем відхилення назад і відкриває серцеву чакру. Утримуйте позу принаймні 30-60 секунд у цій асані. Рекомендується робити цю позу натщесерце або вранці, або ввечері під керівництвом інструктора.

Переваги: Устрасана покращує дихання і лікує чакри у вашому тілі. Це покращує травлення і лікує запор. Це корисно для загального стану здоров’я та здоров’я організму. Це також покращує кровообіг мозку, детоксикує ваше тіло та покращує його гнучкість.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, перегляньте це повне та вичерпне керівництво: Устрасана

Назад до TOC

6. Бхуджангасана (поза Кобра)

Зображення: Shutterstock

Бхуджангасана, яку також називають Позою Кобра, є частиною вправи Сурья Намаскар. Свою назву він отримав тому, що поза схожа на піднятий капюшон кобри. Це жорсткий вигин назад, який потрібно робити строго натщесерце. Порожній шлунок дозволяє більше розширюватися в позі. В ідеалі слід затриматися в цій позі 15-30 секунд.

Переваги: Бхуджангасана відкриває грудну клітку та допомагає очистити серце і легені. Це покращує кровообіг, зменшує втому, піднімає настрій та полегшує симптоми астми.

Щоб дізнатися більше про позу та як це зробити, ознайомтесь із цим повним та вичерпним посібником: Бхуджангасана

Назад до TOC

7. Савасана (Трупна поза)

Зображення: Shutterstock

Савасана, або Поза трупа, нагадує мертве тіло. Асана виглядає простою, але може виявитися важкою, оскільки передбачає повне вимкнення розуму та тіла. Залишайтеся в Савасані 10-12 хвилин, але будьте обережні, щоб при цьому не заснути.

Переваги: Савасана розслабляє все ваше тіло, повністю та комплексно. Він освіжає та омолоджує та чудово підходить для вашого психічного здоров’я та кровообігу. Стрес, втома, депресія та напруга зникають, коли ви робите Савасану. Це допомагає краще зосередитися та покращує впевненість у собі.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, перегляньте це повне та вичерпне керівництво: Савасана

Назад до TOC

Ці сім поз допомагають зменшити тепло тіла, а також забезпечують повний режим вправ стоячи, сидячи, нахиляючись і лежачи.

Тепер давайте відповімо на деякі поширені запитання, пов’язані з йогою влітку.

Відповіді експерта на запитання читачів

Як часто я займаюся йогою?

Щодня, якщо це можливо. Зробіть це частиною вашого щоденного режиму вправ.

Чи можу я носити взуття, займаючись йогою?

Йогу потрібно робити босоніж. Під час занять йогою нам потрібно відчувати ноги, щоб допомогти нам стабілізуватися та збалансувати.

Чи можу я займатися йогою, коли хворію?

Заняття йогою, коли ти хворий, залежить від того, якою хворобою ти страждаєш. Зверніться до свого інструктора з йоги і дійте відповідно. Зазвичай йога може вирішити вашу хворобу.

Чи можу я займатися йогою при пораненні?

Чи можу я займатися йогою при пораненні?

це є