7 Дивовижні переваги потовиділення + як зменшити запах поту

Потіння не приваблює. Смороду може змусити вас бути свідомим і знизити вашу впевненість. Але чи знали ви, що потовиділення корисне для вас?

Дослідження показують, що пітливість має багато переваг (1), (2), (3). А зменшити сморід можна, дотримуючись простих порад. Читайте далі, щоб дізнатись, що таке піт, чому ми пітніємо, причина запаху поту і як його зменшити, а також переваги потовиділення. Проведіть пальцем угору!

Що таке піт? Чому ми потіємо?

Shutterstock

Пот - це «рідина, яка виходить з організму через пори шкіри, як правило, внаслідок фізичного навантаження та / або високої температури з метою регулювання температури тіла та виведення певних сполук із циркуляції» (4).

Потовиділення допомагає вашому тілу охолонути, коли температура тіла підвищується. Суміш солі, води та токсинів виводиться у вигляді поту із потових залоз (5). Говорячи про потові залози, можна виділити два типи - еккринні та апокринні.

Еккринні потові залози присутні по всьому тілу та на підошвах ніг. Еккринні потові залози виробляють близько 500 мл - 750 мл поту на день (6). Апокринні потові залози присутні в пахвових западинах, сосках та ареолярній тканині грудей, вух, повік та пахової області.

Прокрутіть униз, щоб з’ясувати, чому піт у деяких людей викликає запах тіла.

Чому піт викликає запах тіла?

Потовиділення може спричинити запах тіла через наявність апокринових потових залоз - саме тому вони також відомі як запашні потові залози. Залози починають функціонувати, коли настає статеве дозрівання.

Спочатку піт, який виробляють апокринні залози, залишається без запаху, але він відчуває запах після того, як потрапляє під дію бактерій (7).

Отже, дотримання особистої гігієни необхідно для зменшення запаху тіла, пов'язаного з потом. Але перш ніж ми дійдемо до простих порад щодо зменшення запаху поту, давайте спочатку зрозуміємо, чому пітливість корисна для вашого здоров’я. Прокрути вниз.

7 Переваги потовиділення

Shutterstock

1. Допомагає в детоксикації

Потовиділення допомагає позбутися від токсинів з організму, включаючи важкі метали, такі як кадмій і ртуть, забруднюючі речовини та алкоголь. Вчені дійшли висновку, що, оскільки потовиділення допомагає виводити різні токсини в організмі, аналіз поту, поряд з аналізом сечі та крові, слід робити, щоб отримати повну картину біоакумуляції токсинів (8).

2. Покращує функцію нирок

Ваші нирки - це фільтри в режимі реального часу, які допомагають фільтрувати токсини з води та підтримувати баланс поживних речовин у крові. Вчені виявили, що потовиділення в гарячій ванні або сауні сприяє виведенню сечовини, що допомагало хворим на уремію покращувати роботу нирок (9).

Примітка: Сильне потовиділення та відсутність гідратації може призвести до утворення каменів у нирках (10).

3. Регулює температуру

Потовиділення - це природний механізм вашого тіла, щоб підтримувати прохолоду через фізичні навантаження, стрес або напругу. Це запобігає підвищенню температури тіла понад 37 ° С (або температурі, до якої ваше тіло пристосувалось залежно від температури навколишнього середовища) та гіпервентиляції.

4. Допомагає загоювати рани

Потовиділення також може допомогти загоїти рани, подряпини, опіки та виразки на шкірі. "Виразки на шкірі - в тому числі, викликані діабетом або пролежнями - та інші незагойні рани залишаються величезним навантаженням на медичні служби та громади у всьому світі", - говорить провідний автор Лоре Рітті, доктор філософії, доцент кафедри дерматології медична школа Мічиганського університету.

Вона також додала: "Може бути дивним, що до цього часу потрібно було виявити життєво важливу роль потових залоз у відновленні ран", і "Регенераційний потенціал потових залоз був однією з найбільш збережених таємниць нашого організму. Наші висновки, безумовно, покращують наше розуміння нормального процесу загоєння і, сподіваємось, відкриють шлях для розробки кращих, цілеспрямованих методів лікування ”.

5. Захищає тіло від мікробів

Дослідники виявили, що піт містить потужний антибіотик, який називається дермцидин (11). Цей антибіотик утворює захисний шар і допомагає захистити організм від мікробів. Дермцидин захищає шкіру від інфекцій. Постійне миття шкіри може розмити цей шар. Тому не перемивайте своє тіло та / або обличчя.

6. Поліпшує здоров’я шкіри

Потовиділення допомагає відкрити пори, що допомагає позбутися від бруду, бактерій та забруднювачів. Люди, які регулярно тренуються та пітніють, за певний час продемонстрували значне покращення шкіри. Вугрі та плями зменшуються, а шкіра має здоровий блиск.

7. Підсилює настрій

Потіння в тренажерному залі або під час виконання будь-яких фізичних вправ допомагає виділяти ендорфіни. А це допомагає покращити настрій і робить вас щасливими. Це, в свою чергу, знижує рівень стресу, змушує вас почувати себе краще та зміцнює ваш імунітет.

Потовиділення насправді не таке вже й погане. Але бувають випадки, коли надмірне потовиділення або гіпергідроз можуть ускладнити вашу щоденну діяльність.

Ось прості поради щодо зменшення запаху поту.

Поради щодо зменшення запаху поту

Shutterstock

• Додайте щіпку камфори у воду для купання.
• Ви також можете додати ефірне масло лимона у воду для купання.
• Прати нижню білизну окремо в теплій воді.
• Підтримуйте пахви та лобку в чистоті. Однак не використовуйте вагінальне промивання регулярно, оскільки це може спричинити дисбаланс рН.
• Якщо ви регулярно тренуєтесь, тримайте в спортивній сумці додаткову футболку та пару гетр / шорт.
• Тримайте рулонний дезодорант у своїй сумці, щоб ви могли ним користуватися коли завгодно.
• Використовуйте безалкогольні дезодоранти та духи.
• Одягайте чисті шкарпетки та чистіть тренувальне взуття кожні наступні тижні.

Ось - 7 переваг потовиділення та способів зменшити запах тіла через потовиділення. Отже, потійте і покращуйте шкіру, настрій та здоров’я. Ура!

Відповіді експерта на запитання читачів

Потіння спалює калорії?

Традиційно фізичні вправи допомагають спалити калорії. І коли ви тренуєтесь, ви потієте. Сауна - це новий ефективний спосіб потіти та худнути. Ви можете дізнатися, як сауна допомагає вам скинути дюйми тут.

Чи буду менше пітніти, якщо схудну?

Ні, кількість поту не буде чарівно зменшуватися, оскільки ви схудли.

Чи здорово сильно потіти?

Сильне потовиділення також відоме як гіпергідроз. І ні, це не шкідливо, але може бути незручно.

Скільки ваги ви можете втратити, потіючи?

Ми не рекомендуємо намагатися схуднути, просто потіючи. Харчуватися здорово, займатися спортом та дотримуватися здорового способу життя допоможе вам схуднути, а також зберегти його.