7 Ефективних пози йоги для збільшення сили мозку

Ваш мозок - чудовий орган, здатний робити неймовірне. Захист її розуму та добробуту має бути головним пріоритетом. Багато факторів дегенерують мозок, дозволяючи розвиватися психічним розладам. Щоб уникнути цього, зміцнюйте та підтримуйте можливості свого мозку, практикуючи наступні 7 поз йоги.

До цього давайте з’ясуємо, як збільшити силу мозку за допомогою йоги.

Йога для збільшення сили мозку

Ваш мозок є м’язом і потребує фізичних вправ для кращого функціонування. Йога - найкраща форма вправ, що покращує роботу мозку. Стрес і занепокоєння можуть призвести до порушення роботи мозку, і саме цього йога може допомогти уникнути. Йога регулює блукаючий нерв, який має справу з настроєм вашого організму та рівнем стресу. Він відрізняється від інших вправ для вдосконалення мозку своєю здатністю полегшувати правильний режим дихання, який дуже допомагає заспокоїти ваше тіло та підбадьорити ваш розум.

Йога для сили мозку - 7 ефективних поз

1. Падмасана (поза лотоса)
2. Ваджрасана (діамантова поза)
3. Ардха Матсьєндрасана (половина спінального повороту)
4. Paschtimottanasana (Сидячий нахил вперед)
5. Халасана (пози плуга)
6. Маюрасана (павича поза)
7. Сірсасана (підставка на голові)

1. Падмасана (поза лотоса)

Падмасана або поза лотоса є синонімом великих байок, пов’язаних з лотосом. Лотос вважається символом чистоти, просвітлення та відстороненості. Падмасана - це медитативна поза, яка найкраще працює, коли робиться вранці і не обов’язково натщесерце. Тримайте цю позу хатха-йоги середнього рівня принаймні 1-5 хвилин.

Переваги: Падмасана розслабляє розум і заспокоює мозок. Це добре розтягує щиколотки та коліна, робить стегна більш гнучкими та покращує поставу тіла. Падмасана пробуджує чакри у вашому тілі та підвищує вашу обізнаність.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, натисніть тут: Падмасана

Назад до TOC

2. Ваджрасана (діамантова поза)

Ваджрасана або діамантова поза - це вправа на колінах, яка зазвичай супроводжується дихальними вправами. Практика Ваджрасани дозволяє вашому тілу стати таким сильним, як алмаз. На відміну від інших асан йоги, Ваджрасану можна практикувати після їжі. Тримайте цю позу віньяса-йоги для початківців принаймні 5-10 хвилин.

Переваги: Ваджрасана допомагає правильному травленню та регулярною практикою усуває запори. Він бореться з розладами шлунка і бореться з кислотністю. Поза допомагає вашому тілу розслабитися і збільшує кровообіг. Це також покращує гнучкість нижньої частини тіла і тонізує ваші м’язи.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, натисніть тут: Ваджрасана

Назад до TOC

3. Ардха Матсьєндрасана (Поза повороту хребта)

Ардха Матсьєндрасана або Половина володаря пози риб названа на честь мудреця Матсіендранатха. Це половинний поворот хребта з численними варіаціями. Поза є частиною 12 основних асан Хатха Йоги. Практикуйте цю асану або рано вранці натщесерце і в чистому кишечнику, або через 4-6 годин після їжі ввечері. Тримайте цю позу хатха-йоги на базовому рівні принаймні 30-60 секунд.

Переваги: Ardha Matsyendrasana знімає скутість у спині та оздоровлює хребет, що має терапевтичний ефект на розум, крім поліпшення травлення. Ця поза збільшує надходження кисню до легенів і детоксикує внутрішні органи. Він також очищає кров і покращує її кровообіг.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, натисніть тут: Ардха Матсіендрасана

Назад до TOC

4. Paschtimottanasana (Сидячий нахил вперед)

Paschimottanasana або Сидячий вигин вперед - це класична поза Хатха Йоги, яку дуже просто зробити. Ця асана добре розтягує ваше тіло і концентрується на спині. Практикуйте позу вранці натщесерце і чисті кишечник. Якщо це неможливо вранці, робіть це ввечері через 4-6 годин після останнього прийому їжі. Під час практики утримуйте цю базову позу хатха-йоги протягом 30-60 секунд.

Переваги: Пащітмоттанасана знімає легку депресію та стрес, добре розтягує плечі та активізує роботу нирок. Оскільки це сидяча вперед складка, вона стимулює хребет і заспокоює розум. Асана зменшує головний біль і втому і лікує безсоння та високий кров’яний тиск. Це також підвищує апетит і зменшує ожиріння.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, натисніть тут: Paschtimottanasana

Назад до TOC

5. Халасана (пози плуга)

Халасана або поза Плуга розкривають приховані можливості вашого тіла. Плуг - це сільськогосподарський інструмент, який використовується в багатьох азіатських країнах, який збиває грунт під час підготовки до посіву насіння. Поза представляє форму плуга і є вдосконаленою позою йоги. Практикуйте позу вранці натщесерце або ввечері з відривом 4-6 годин від останнього прийому їжі. Тримайте позу протягом 30-60 секунд під час практики.

Переваги: Халасана регулює обмін речовин і нормалізує рівень цукру в крові. Ця поза знімає напругу в спині і покращує вашу поставу. Це також зменшує стрес і заспокоює мозок. Це добре розтягує ваше плече та стимулює недостатньо працюючу щитовидку.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, натисніть тут: Халасана

Назад до TOC

6. Маюрасана (павича поза)

Маюрасана або Поза павича нагадує павича, коли він ходить, опустивши пір’я. Здається, це складна поза, але, трохи попрацювавши, стає зручно. Найкраще практикувати цю позу вранці на голодний шлунок, оскільки ваше тіло має енергію, вироблену в результаті перетравлення їжі попередньої ночі. Утримуйте цю позу протягом 30-60 секунд під час практики.

Переваги: Маюрасана детоксикує організм та утримує жар. Він зміцнює область живота, енергію нирок і бореться з діабетом. Це робить ваш хребет міцнішим і покращує поставу. Асана покращує концентрацію та координацію розуму та тіла.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, натисніть тут: Маюрасана

Назад до TOC

7. Сірсасана (стійка на голові)

Сірсасана або підставка на голові - це цар усіх пози йоги. Це вимагає повної інверсії вашого тіла і хорошої сили верхньої частини тіла. Для виконання асани Сірсасані потрібен ряд підготовчих вправ протягом певного періоду. Потрібно, щоб ваш шлунок був порожнім, а кишечник чистим, щоб практикувати цю асану. Спробуйте утримувати позу принаймні 1-5 хвилин. Для початківців безпечно спробувати поставу, використовуючи опору стіни.

Переваги: Сірсасана моментально заспокоює ваше тіло. Він стимулює гіпофіз, зміцнює легені, покращує травлення та лікує астму. Це робить руки і ноги сильнішими і тонізує органи черевної порожнини.

Щоб дізнатись більше про позу та як це зробити, натисніть тут: Sirsasana

Ви коли-небудь розглядали будь-яку з цих пози йоги для енергетики мозку? Ці асани йоги розширюють ваш розум і розвантажують мозок. А тепер давайте відповімо на деякі поширені запитання щодо людського мозку та йоги.

Назад до TOC

Відповіді експерта на запитання читачів

Чому мозок дегенерує?

Мозок слабшає головним чином через стрес, занепокоєння та хвороби. Це також може бути наслідком старіння.

Як часто займатися йогою для поліпшення роботи мозку?

Займіться йогою щодня протягом приблизно 20 хвилин, щоб покращити свої мозкові можливості.

Йога - це простий і безпечний спосіб підбадьорити свій розум і продовжувати працювати. Врятуйте себе від слабкої пам’яті та нудного розуму, спробувавши асани, згадані в цій статті. Рухатися!