7 Ефективних способів звільнитися від своєї невпевненості

“Не дозволяйте страху чи невпевненості зупиняти вас у спробі нових речей. Вірте в себе. Роби те що любиш. І найголовніше, будьте добрими до інших, навіть якщо вони вам не подобаються »- Стейсі Лондон

Як люди, ми переживаємо спектр емоцій. Хоча щастя і смуток - це дуже поширені почуття, невпевненість і тривогу дещо складніше зрозуміти. Однак більшість із нас почувається невпевнено у своєму житті. Боротися з невпевненістю часто буває важко, тому що ти часто не можеш показати, чому ти почуваєшся неадекватно.

Невпевненість - це відчуття, при якому людина постійно відчуває себе недостатньо гідною або неадекватною тим чи іншим чином. Коли виникає питання "Чому я невпевнений?" завжди на увазі, постійне підтвердження стає необхідністю залишатися щасливими. Це почуття може перерости в ревнощі та призвести до відсутності довіри між двома люблячими партнерами. Саме тоді починається гра в провину. Ви починаєте говорити щось на кшталт: "Ти сказав це чи робив те, що змушує мене почуватись невпевнено".

Але правда полягає в тому, що це ваші ірраціональні думки та страхи, які ви проектуєте на свого партнера. Якщо ви маєте відношення до всього, що ми говорили до цього часу, і хочете впоратися зі своєю незахищеністю здоровим чином, ви потрапили в потрібне місце. Ви думаєте про те, як боротися з невпевненістю? Ось сім ефективних способів виграти битву зі своїми невпевненостями.

1. Обійміть його, як свого, і побачите його прекрасну сторону

Найкращий спосіб перестати відчувати невпевненість - це охопити його всім серцем. Не вважайте це лиходієм. Побачте це так: коли ви отримуєте рану, ви оговтуєтесь від неї і з гордістю носите шрам. Подібним чином розкрутіть свою невпевненість і сприймайте це як щось, що можна подолати щодня.

Невпевненість - це не що інше, як вразливість духу. Як правило, саме ваша смиренність не дозволяє вам випередити себе. Але коли ви почуваєтесь невпевнено, ваша гордість збиває вашу смиренність. У такі моменти вам може бути важко навіть провести звичайну розмову зі своїм партнером.

Щоб впоратися з такою невпевненістю, почніть перетворювати свої почуття негідності на смирення і вирішувати це з позитивними твердженнями. Пам’ятайте, що на кожному етапі, коли невпевненість вас тягне вниз, саме ваша самосвідомість може утримати вас на плаву.

2. Ведіть запис про свій файл самооцінки

iStock

Одним з найбільших протиотрут до незахищеності є висока самооцінка. Коли ви маєте справу з невпевненістю, почніть з аналізу, де стоїть ваша самооцінка.

Почніть з компліментів собі кожного разу, коли почуваєтесь невпевнено. Ці компліменти можуть бути простими, як-от «Мені подобається взуття», або такими великими, як «Я чудовий радник».

Замініть питання "Чому я такий невпевнений у собі?" з "Як я можу покращити себе у справах, які роблять мене впевненим?" Перетворення ваших негативних думок на орієнтовані на дії таким чином допоможе вам подолати свою невпевненість.

3. Уникайте тих, хто змушує вас почувати себе невпевнено

Незважаючи на те, що це здається одним із найпростіших способів подолання небезпеки, він все ще залишається одним із найскладніших на практиці. Тепер, якщо ваш начальник постійно вас задирає і змушує вас почуватись недієздатними, не можна насправді залишатися вдома щодня. Те саме стосується вашого партнера або батьків, що змушує вас почуватись невпевнено. Але, іноді, ви можете просто переставити свій графік або зрозуміти причини, що викликають неприємність.

Наприклад, можливо, на роботі є група дівчат, які весь час гламурно одягаються, що змушує вас почуватись заляканими. Ми не рекомендуємо вам взагалі не розмовляти з ними, тому що ви почуваєтесь менш красивими за них, ви завжди можете уникнути вечірок з ними.

Найкраще просто оточити себе людьми, які змушують вас почуватися позитивно і щасливо.

4. Тримайте свій батальйон людей, що підтримують людей

iStock

Коли мова заходить про способи подолання незахищеності, це, мабуть, один із найбільш ігноруваних. Навіть у найбільш соціальних людей є лише кілька довірених людей, які їх розуміють. Ці люди щиро їх отримують і справді хочуть бути з ними. Всякий раз, коли ви почуваєтесь невпевнено, визнайте у своєму житті цих людей, які є стовпами сили.

Візьміть 10 хвилин із дня, щоб поговорити з ними щоразу, коли почуваєтесь невпевнено. Хоча ми розуміємо, що ви не можете постійно просити підтвердження, ви можете знайти кілька способів отримати психічну підтримку.

5. Пам'ятайте, що небезпека носить невидиму накидку

Хоча ми настійно рекомендуємо носити всі ваші виклики як почесний знак, люди, які борються з невпевненістю, насправді цього не відчувають. На жаль, наші суспільні конвенції обмежують нас. Ми відчуваємо, що повинні виглядати певним чином, відчувати певний погляд і носити себе певним чином, щоб виглядати впевнено для інших людей.

Але, коли ви занурені у свою невпевненість, пам’ятайте, що це можете побачити лише ви. Невпевненість невидима, і насправді вас ніхто не може прозріти - навіть ваш партнер. Однією з найбільших переваг, з якою ви стикаєтесь, коли ви почуваєтесь невпевнено у своїх стосунках, є те, що лише ваші вчинки можуть змусити партнера зрозуміти, як ви почуваєтесь. У них немає іншого способу це зрозуміти, доки ви не почнете діяти по-іншому або не почнете мати довіри.

Отже, один дуже ефективний спосіб боротьби з невпевненістю - це переконати свій розум, що тільки ти можеш це побачити. Це ваші стосунки з невпевненістю, про які потрібно подбати спочатку, перш ніж зцілювати стосунки з коханими.

6. Навчіться цінувати себе

iStock

Щоразу, коли ви почуваєтесь невпевнено, ви зосереджені на тому, щоб відчути те, чого вам не вистачає. Було б корисно, якщо б ви пам’ятали, що ви додаєте цінності, куди б ви не пішли, оскільки приносите абсолютну унікальність, яку ви можете надати лише ви. У збалансованих стосунках обидва люди мають якості, які доповнюють одне одного. Коли ви маєте справу з невпевненістю у стосунках, вам слід пам’ятати, що саме ваші особисті риси сприяють 50% підтримці здорового рівняння.

7. Зберігайте свою незалежність цілою

Цей призначений для людей, які мають справу з нестабільністю відносин. Іноді ми приймаємо нездорову залежність за любов. Ми забуваємо, що якщо ми не можемо полюбити себе, ми виявляємо себе абсолютно нездатними подарувати комусь таку саму любов. Однією з найбільших причин почуття невпевненості у стосунках є надзвичайна залученість до вчинків іншої людини та забуття того, наскільки це впливає на нас.

Отже, підтримуйте свою залежність здоровою. Не обмежуйте темою "Що ми повинні їсти сьогодні?" або "Коли нам купувати наш будинок?" Рішення, які в основному вимагають згоди обох партнерів - це ті, до яких ви повинні зводити залежність. Але так багато людей залежать від своїх партнерів для формування своєї ідентичності. Вони допомагають їм вирішити свій одяг, зачіски - іноді навіть те, що вони їдять! Відносини потребують незалежності та дихального простору, щоб уникнути незахищеності. Отже, ваша особа повинна бути вашою власною.

Усі ці вказівки можуть допомогти вам розірвати ту пухирець невпевненості, яка стримує вас. Пам'ятайте, що ви годуєте невпевненість, і це невеличка частина чудового вас. Це не потрібно, щоб ти став! Не давайте нічого такого сильного, щоб це забирало ваше життя та психічне благополуччя. Майте на увазі ці прості речі і ніколи не дозволяйте невпевненості взяти верх над вами!