7 Ефективні йоги баби рамдев для лікування болю в тілі

У вас є робота на столі? Тоді це пусковий механізм для різних видів болю в тілі. Але, не хвилюйтеся. Рамдев Баба Йога має рішення для найстрашніших болів у спині та інших супутніх болів. Це захистить вас від уповільнення і стати нудним і неактивним. Натомість це зробить вас безболісним та гнучким. Щоб допомогти вилікувати біль у тілі, ми склали 7 ефективних поз йоги Баба Рамдев, які зроблять за вас цю роботу. Перегляньте їх нижче.

До цього давайте дізнаємось, як йога Рамдев Баба допомагає вилікувати болі в тілі.

Як йога Баба Рамдев виліковує болі в тілі?

Йога, яку створив Баба Рамдев, корисна для боротьби з повсякденними проблемами, болі в тілі очолюють список. Доведено, що йога має протилежний вплив на мозок порівняно з тим, що робить з ним біль. Це також зміцнює м’язи навколо проблемної зони та зменшує напругу, що накопичується там, роблячи її гнучкою та збільшуючи рухливість. Дослідники Медичного центру Університету Дьюка з’ясували, що йога ефективно лікує хронічний біль після вивчення та дослідження на ньому протягом 20 років. Пацієнти, які брали участь у дослідженнях, помітили значне зменшення болю, м’язової скутості та загального дискомфорту.

Біль у тілі, поряд із фізичним впливом на тіло, також впливає на розум. Біль запускає мозок, що призводить до депресії, тривоги та низьких когнітивних здібностей. Йога виступає як ідеальний досвід розуму і тіла, загоюючи дихання та пози.

Давайте зараз поглянемо на деякі пози йоги Баби Рамдев, які допомагають боротися з болем в різних частинах тіла.

Асани йоги Баби Рамдев, які лікують біль

1. Уттанасана (вигин вперед)
2. Віпаріта Карані (Ноги проти пози стіни)
3. Matsyasana (рибна поза)
4. Бхуджангасана (поза Кобра)
5. Баддха Конасана (поза метелика)
6. Дханурасана (Поза Лука)
7. Вірасана (поза героя)

1. Уттанасана (вигин уперед)

Зображення: iStock

Уттанасана - ідеальна поза йоги для зняття головного болю. Це також заспокоює мозок і зменшує стрес та легку депресію. Це неймовірне розтягування вперед. У цій позі ваша голова нахилена вперед, і кров приливає до неї, омолоджуючи мозок і постачаючи його свіжим киснем. Практикуйте Уттанасану вранці натщесерце для досягнення найкращих результатів. Поза - це хаса-йога-асана середнього рівня. Тримайте його від 15 до 30 секунд.

Щоб дізнатись більше про асану та як це зробити, натисніть тут: Uttanasana

Назад до TOC

2. Віпаріта Карані (Ноги проти пози стіни)

Зображення: iStock

Віпаріта Карані працює на ваш біль у шиї та змушує його зникнути. Сучасні йоги вважають асану вирішенням усіх недуг. Це відновлювальна поза, яка забезпечує приплив крові до кожної частини тіла, отже, робить її необхідною асаною для будь-яких проблем. Практикуйте Viparita Karani вранці або ввечері, але переконайтеся, що ваш шлунок порожній, поки ви це робите. Поза - це хаса-йога-асана для початківців. Потримайте його від 5 до 15 хвилин.

Щоб дізнатися більше про асану та як це зробити, натисніть тут: Віпаріта Карані

Назад до TOC

3. Matsyasana (Поза риби)

Зображення: iStock

Матсясана або Поза Риби врятують Вас від болю в плечах, подібно до того, як Господь Вішну прийняв вигляд риби та врятував мудреців від великої повені у своїй формі Матсі або риби згідно з індуїстською міфологією. Поза риби зменшує тривожність, розгинає плечі та покращує поставу. Практикуйте Матсясану вранці натщесерце та чистий кишечник. Поза - це хаса-йога-асана для початківців. Тримайте його від 30 до 60 секунд.

Щоб дізнатись більше про асану та як це зробити, натисніть тут: Matsyasana

Назад до TOC

4. Бхуджангасана (поза Кобра)

Зображення: iStock

Бхуджангасана або поза Кобра лікує царя всіх болів - біль у спині. Поза - це вигин назад і схожий на піднятий капюшон змії, коли це передбачається. Це робить хребет міцнішим та гнучкішим. Поза є прекрасним знімачем стресу, а також покращує гнучкість верхньої та середньої частин спини. Практикуйте позу Кобра вранці натщесерце і чисті кишечник. Це асана йоги Аштанга для початківців. Тримайте його від 15 до 30 секунд.

Щоб дізнатися більше про асану та як це зробити, натисніть тут: Бхуджангасана

Назад до TOC

5. Баддха Конасана (поза метелика)

Зображення: iStock

Баддха Конасана утримує біль у стегнах і збільшує гнучкість області навколо стегон. Це також покращує кровообіг по всьому тілу і зменшує втому. Поза нагадує шевця на роботі та метелика, що махає крилами, звідси і назва «Поза швець» та «Поза метелика». Практикуйте Баддху Конасану вранці натщесерце і чисті кишечник. Поза - це йога-асана Віньяса для початківців. Клапоть і потримайте його від 1 до 5 хвилин.

Щоб дізнатися більше про асану та як це зробити, натисніть тут: Баддха Конасана

Назад до TOC

6. Дханурасана (Поза Лука)

Зображення: iStock

Dhanurasana або Поза лука розглядає вашу щомісячну атаку менструального болю і надає вашому тілу деяке полегшення. Дханурасана виглядає як нанизаний лук, отже, заробляючи свою тверду позу лука. Це зворотний вигин, який стимулює репродуктивні органи і полегшує запор. Практикуйте позу лука вранці або ввечері на голодний шлунок, не менше 4-6 годин відстані від останнього прийому їжі. Дханурасана - це асана йоги Віньяса для початківців. Тримайте його від 15 до 30 секунд.

Щоб дізнатись більше про асану та як це зробити, натисніть тут: Dhanurasana

Назад до TOC

7. Вірасана (поза героя)

Зображення: iStock

Вірасана або поза героя - це ваш рятувальник від болю в коліні, який позбавляє вас від травм болючих колін. Як випливає з назви пози, вона розгинає коліна, покращує кровообіг в ногах і бореться з болем у колінах. Поза сприяє поліпшенню травлення та зниженню високого кров’яного тиску, що додатково допомагає справі. Для досягнення найкращих результатів практикуйте це вранці, не обов’язково натщесерце. Поза героя - асана хатха-йоги для початківців. Тримайте позу від 30 до 60 секунд.

Щоб дізнатись більше про асану та як це зробити, натисніть тут: Вірасана

Назад до TOC

Тепер давайте відповімо на деякі поширені запитання щодо йоги та її здатності вилікувати болі в тілі.

Відповіді експерта на запитання читачів

Як часто я повинен займатися йогою, щоб полегшити біль у тілі?

Зверніться до свого лікаря та сертифікованого викладача йоги, щоб розпізнати проблемну зону та слідувати їх інструкціям щодо того, як часто ви можете займатися йогою для полегшення болю.

Чому виникає біль?

Біль у тілі - це сигнал про те, що щось не так. Ти глибше думаєш, що це так, і причини не лише фізичні, що відображає твій спосіб життя, стосунки та роботу.

Замість того, щоб приймати знеболюючий засіб і миттєво зупиняти біль, який вас не турбує, ідіть довготривалим шляхом, де проблема вирішується з коренів. Йога Баби Рамдева - це один із таких способів, який захистить вас від тілесних болів і захистить від їх частого виникнення. Спробуйте згадані вище пози йоги та відчуйте цілісні ефекти, які вони можуть запропонувати. Щасливих вправ!