Зміст:
- Огляд болю в стегнах
- Як йога може допомогти вилікувати біль у стегнах?
- 7 асан в йозі для полегшення болю в стегнах
- 1. Ананда Баласана
- 2. Анджанеясана
- 3. Ардха Матсіендрасана
Погана постава на роботі, відсутність фізичних вправ, малорухливий спосіб життя, нездорова їжа - причин болю в стегнах дуже багато. Біль у стегнах може бути особливо незручною. Ви не можете ні сидіти, ні стояти, ні спати. У такій ситуації ви готові обійняти все, щоб вас втішити. Йога не тільки полегшить біль, але, можливо, також запобіжить її.
Огляд болю в стегнах
Тазостегновий суглоб є одним з найбільш часто використовуваних суглобів. Кажуть, що він витримує значну кількість зносу та повторюваних рухів. Це кульовий і розетковий суглоб, який, по суті, є також найбільшим суглобом в тілі. Він поєднується настільки добре, що дає змогу рухатися рідини.
Тазостегновий суглоб міцний, але не знищений. А з використанням та віком він може пошкодитися. М’язи та сухожилля в області стегна можуть надмірно використовуватись. Навіть кістка в тазостегновому суглобі може зламатися, спричинивши ішіас або перелом, або і те, і інше.
Хворий стегно може викликати біль у стегні, паху, всередині та зовні тазостегнового суглоба та сідниць. Іноді біль у спині або в паху може іррадіювати в стегна.
Активність може погіршити біль, особливо якщо вона викликана артритом. Біль може навіть зменшити обсяг рухів, в результаті чого у вас з’явиться кульгавість.
Як йога може допомогти вилікувати біль у стегнах?
Регулярні заняття йогою запобігають скутість суглобів і м’язів стегон. Це також покращує циркуляцію крові в цій області. Ці асани націлені більш ніж на одну область. Отже, вони розслаблюють не тільки стегна, але й інші зони, які можуть випромінювати біль.
7 асан в йозі для полегшення болю в стегнах
- Ананда Баласана
- Анджанеясана
- Ардха Матсіендрасана
- Баддха Конасана
- Гомухасана
- Маласана
- Раджакапотасана
1. Ананда Баласана
Зображення: Shutterstock
Ananda Balasana або Happy Baby Pose - це асана, яка повертає вас до своїх коренів, майже імітуючи щасливу дитину, яка грається в її колисці. Ця асана добре розтягує ваші руки та ноги, оскільки вона також масажує вашу спину. Ваші стегна розкриваються, і по руках і ногах надходить свіжа кров. Ваші тазостегнові суглоби масажно та розслаблено, отже, біль полегшується.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Ананда Баласана
Назад до TOC
2. Анджанеясана
Зображення: Shutterstock
Anjaneyasana - це низький випад, який спеціально працює на ваш тазостегновий суглоб і м'язи. Площа розтягнута і підтягнута. Кровообіг посилений, а м’язи розслаблені. Біль у стегнах зникне в найкоротші терміни. Просто починайте повільно і слухайте своє тіло, штовхаючись лише настільки, наскільки це дозволяє вам тіло.
Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Anjaneyasana
Назад до TOC
3. Ардха Матсіендрасана
Зображення: Shutterstock
Поворот завжди вважається чудовим детоксикаційним засобом. Ця асана масажує ваші внутрішні органи, виводить токсини та посилює кровотік у вашій системі. Ваші стегна також витягнуті. Тому напруга м’язів стегна знімається. Це