7 Заспокійливі асани для йоги, які допоможуть вам впоратися із запамороченням

Можливо, приємно запаморочитися в любові, але в іншому випадку це найгірше почуття у світі. Ви можете впоратися з цим, якщо ви вагітні або напідпитку, але якщо у вас запаморочення - йога рятує вас!

Що таке запаморочення?

Запаморочення - це розлад, пов’язаний із порушенням почуття рівноваги та рівноваги в мозку, і це спричиняє запаморочення. Зазвичай це впливає на область, яка відповідає за напрямок руху, а саме на внутрішнє вухо. Причини можуть бути будь-які - починаючи від нестачі або падіння кровотоку до вуха, накопичення кальцію або рідини або навіть через вірусну атаку. Ну, навіть простий вірус, який викликає застуду або грип, також може атакувати внутрішнє вухо і впливати на нервові сполучники мозку, викликаючи сильне запаморочення. Пошкодження черепа також спричиняє втрату слуху, нудоту та запаморочення. Пухлина, сифіліс або розсіяний склероз також можуть вплинути на ваше почуття рівноваги.

Як йога допомагає вилікувати запаморочення?

Деякі пози йоги працюють на нервову систему і зміцнюють її. Ці пози також працюють на центри рівноваги та внутрішнє вухо, а також допомагають побудувати концентрацію та зосередженість. Йога працює на симпатичну та парасимпатичну нервову систему та збільшує циркуляцію в голові та решті тіла.

Однак під час нападу запаморочення краще відпочивати протягом періоду часу, коли тяжкість хвороби досягає свого піку, і чекати, поки симптоми вщухнуть, а потім розпочати практику. Якщо запаморочення - це BPPV (доброякісне приступообразне позиційне запаморочення), було б розумно рухатися в позах дуже повільно і уникати будь-яких ривкових дій, особливо з шиєю та головою.

7 асан, які допоможуть вам подолати напад запаморочення

1. Баласана
2. Пашімоттанасана
3. Віпаріта Карані
4. Супта Баддха Конасана
5. Халасана
6. Саламба Сірсасана
7. Шавасана

1. Баласана

Зображення: iStock

Також відомий як - поза дитини

Переваги - ця асана - розслаблююча поза. Він призначений для заспокоєння розуму та послаблення тиску нервової системи. На початку нападу запаморочення така відновна поза допоможе вам узяти себе. Ця асана допомагає зміцнити нервову систему регулярними практиками.

Як це зробити - Станьте на четвереньки. Тепер з’єднайте ноги разом, розширюючи коліна. Упріться животом у стегна, а сідницями - в стопи. Покладіть лоб на землю. Обведіть руки поруч з ногами. Ви можете тримати ноги долонями. Затримайте позу кілька хвилин і відпустіть.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Баласана

Назад до TOC

2. Пашімоттанасана

Зображення: iStock

Також відомий як - сидіння вперед, інтенсивне спинне розтягування

Переваги - Ця асана чудово знімає стрес. Це допомагає збалансувати емоції та знімає гнів, тривогу та дратівливість. Це збільшує кровотік у голові та центрах балансу, допомагаючи таким чином при запамороченні. За допомогою цієї асани ваша нервова система зміцнюється.

Як це зробити - припустимо Дандасану. Потім витягніть руки над головою і плавно нахиліться вперед. Залежно від того, наскільки ви гнучкі, ви можете торкнутися пальців ніг або зачепити ноги. Опустіть голову якомога більше. Затримайте позу на кілька секунд, а потім відпустіть. Переконайтеся, що ви не напружуєте поперек і не округляєте верхню частину спини.

Щоб дізнатися більше про цю асану, натисніть тут: Paschimottanasana

Назад до TOC

3. Віпаріта Карані

Зображення: iStock

Також відомий як - Ноги вгору по стіні

Перевага - Ця асана в першу чергу приносить користь тим, у кого запаморочення. Це заспокоює розум і знімає головний біль, пов’язаний з проблемою, оскільки ця поза сприяє здоровому венозному кровотоку, забезпечуючи більшу релаксацію та відключаючи больові рецептори. Закривши очі, ви також зможете відновити себе

Як це зробити - Сядьте через стіну і підніміть ноги вгору, використовуючи опору стіни. Легко ляжте і витягніть руки в сторони, склавши їх у ліктях так, щоб вони нагадували кактус. Покладіть долоні догори. Як тільки вам буде зручно, закрийте очі і зробіть тривалі глибокі вдихи. Відпустіть через кілька хвилин.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Viparita Karani

Назад до TOC

4. Супта Баддха Конасана

Зображення: iStock

Також відомий як - лежача поза з обмеженим кутом

Переваги - ця асана працює на центри рівноваги і майже миттєво зменшує запаморочення. Це покращує кровообіг у всьому тілі, включаючи голову. Це також надзвичайно заспокійлива поза, яка заспокоює ваші нерви та розум.

Як це зробити - ляжте на спину. Зігніть коліна і зіберіть ноги разом, відкриваючи тим самим ноги збоку. Підніміть руки над головою. Розслабтесь. Відпустіть, коли будете задоволені.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Супта Баддха Конасана

Назад до TOC

5. Халасана

Зображення: iStock

Також відомий як - пози плуга

Переваги - ця асана зміцнює шию. Оскільки це робиться, він працює на систему балансу, внутрішні вуха та нервову систему. Це знімає навантаження на нервову систему і заспокоює ваш розум. Це допомагає легко впоратися з побічними ефектами запаморочення.

Як це зробити - ляжте на спину. Підтримайте талію руками, підніміть ноги і відійдіть від землі, заходячи в Саламбу Сарвангасану. Тепер обережно опустіть ноги так, щоб ноги лягли на землю, а пальці на одній лінії з головою. Витягніть руки в напрямку ніг. Тримайте позу, поки вам не буде зручно. Щоб вийти, обережно підніміть ноги вгору і відпустіть.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Халасана

Назад до TOC

6. Саламба Сірсасана

Зображення: iStock

Також відомий як - Підтримувана підставка для голови

Переваги - ця асана працює проти сили тяжіння і миттєво постачає нервові закінчення більш багатими поживними речовинами у верхніх (головних) кінцівках, сприяючи оптимальному відновленню або принаймні надаючи симптоматичне полегшення. Кров, багата на поживні речовини, корисна для боротьби з будь-якими токсинами та сприяє загоєнню. З часом він зменшує запаморочення, а регулярною практикою викорінює запаморочення. Ця асана також заспокоює вашу нервову систему. Однак, враховуючи напади запаморочення, краще спробувати поставу за допомогою стіни. Якщо людина вже відчуває себе дезорієнтованою, краще уникати цієї пози, поки симптоми не стануть керованими.

Як це зробити - станьте на коліна на підлозі. Покладіть руки на землю перед собою і переплететь пальці. Лікті повинні бути на ширині плечей. Тепер покладіть голову на підлогу, прилягаючи корону до стиснутих долонь. На вдиху підніміть коліна від землі і пройдіться до ліктів. Видихніть і підніміть ноги від підлоги. Поставте ноги перпендикулярно підлозі. Затримайте позу на кілька секунд, повільно переходячи до більш тривалої тривалості. Звільнення.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Саламба Сірсасана

Назад до TOC

7. Шавасана

Зображення: iStock

Також відомий як - поза трупа

Переваги - ця асана повністю розслабляє організм. Це знімає всі напруги та стрес і допомагає повернути увагу. Це ще одна поза, яка допомагає боротися із запамороченням майже миттєво.

Як це зробити - ляжте рівно на спину, долонями лежачи поруч з вами, зверненими вгору. Розслабтесь і забезпечте, щоб ваше тіло було по прямій. Закрийте очі і зосередьтеся на кожній частині тіла. Зробіть глибокі очисні вдихи. Ковзайте в медитативний стан, але намагайтеся не заснути.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Шавасана

Назад до TOC

Що слід пам’ятати, коли ви займаєтеся йогою від запаморочення

Ось кілька речей, про які ви повинні пам’ятати, якщо ви займаєтеся йогою від запаморочення:

1. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати йогу. Як тільки ваш лікар схвалить, шукайте сертифікованого інструктора з йоги, який допоможе вам у вашій практиці.
2. Обговоріть свої проблеми з викладачем, щоб він / вона могли запропонувати зміни основних поз йоги, зробивши їх безпечними для практики.
3. Якщо ви регулярно займаєтеся йогою, переконайтеся, що робите це біля стіни поруч для підтримки, якщо ви втратите рівновагу під час тренування.
4. Якщо ви практикуєте нахили вперед, вставайте або сідайте дуже повільно.
5. Завжди пам’ятайте, як ви розміщуєте шию. Уникайте дивитися на руки в позі, яка вимагає від вас цього.
6. Пози згинання назад, які вимагають повішення голови, можуть викликати запаморочення.
7. Не затримуйте дихання в будь-який момент часу.
8. Під час занять, якщо в будь-який момент у вас запаморочиться, негайно зупиніться і заходьте до Баласани.
9. Найкраще уникати нахилів уперед і поз, спрямованих вниз, якщо у вас запаморочення.
10. Переконайтеся, що ви займаєтеся йогою повільно, якщо у вас запаморочення. Це допоможе вам уникнути запаморочення.

Ви коли-небудь пробували будь-яку з цих пози йоги для лікування запаморочення? Припиніть намотувати і почніть почувати себе чудово. Хоча із запамороченням важко жити, йога допоможе вам впоратися з випробуванням без суєти. Це обов’язково спрацює!