7 найкращих поз йоги для пазухи

У вас голова розколюється від пазухи? Крім того, ви ненавидите приймати таблетки? Тоді ви потрапили в потрібне місце, тому що тут ми розповімо вам, як можна включити йогу для лікування синусової інфекції та проблем.

З нетерпінням чекаєте, чи не так? Тоді я повинен сказати вам, що існує безліч пози йоги для головного болю в пазухах, які полегшать біль. І, найкраще, вони дуже прості і прості у виконанні.

Почнемо з 7 найкращих серед них і подивимось, як вони працюють. Будемо?

До цього давайте дізнаємося про гайморит.

Що таке синус?

Гайморит - це проблема у вашому тілі, яка виникає через запалення в заповнених повітрям порожнинах, що знаходяться в черепі. Фу! Це звучить страшно, так? Уявіть, що ви насправді повинні це пройти.

І чому це відбувається? Для цього існують різні причини, і деякі з найпоширеніших - це стресовий спосіб життя, вживання алкоголю та куріння. Навіть вірусні інфекції та грибкові напади є основними причинами гаймориту.

Іноді такі фізичні стани, як проблеми з перегородкою та набряк носових кісток, спричиняють появу пазухи. Проблема з пазухами може виникати у будь-кого будь-якого віку чи статі.

В медицині він відомий як риносинусит. Інші проблеми зі здоров’ям можуть призвести до пазухи, і це різні типи алергії, інфекції зубів (так, ви правильно прочитали) та поліпи в носі.

Отже, проблема гаймориту сама по собі не є єдиним цілим, і різні компоненти відіграють у ній певну роль. І всебічна йога є найкращим рішенням для неї.

Давайте дізнаємось, як йога допомагає при лікуванні гаймориту.

Проблема йоги для пазухи

Алергія є аутоімунними проблемами, які можуть запалити носові ходи та ускладнити вже існуючі стани астми. Однак астма спричинена вірусом. Йога забезпечує симптоматичне полегшення і дає тілу можливість дихати і відновлюватися.

Йога відновлює баланс у вашому тілі та забезпечує полегшення від нападів мігрені та алергічних захворювань носа.

Це підтримує свіжість і розум. Йога полегшує дихання, оскільки відкриває ніздрі і забезпечує плавний потік повітря. Це навіть очищає область горла, що дозволяє краще боротися з проблемою гаймориту.

Все вищезазначене та багато іншого, що ви дізнаєтесь лише тоді, коли почнете практикуватись. Перевірте пози йоги нижче, щоб дізнатись більше.

Пози йоги для пазухи

1. Гомухасана
2. Яну Сірсасана
3. Бхуджангасана
4. Устрасана
5. Сету Бандха Сарвангасана
6. Адхо Муха Сванасана
7. Саламба Сарвангасана

1. Гомухасана (поза корови)

iStock

Про позу - Гомухасана або особа для корови - це асана, яку називають на честь корови, оскільки вона нагадує своє обличчя під час практики. Санскритське слово "Go" означає корову, а також означає світло. Асана - це йога-асана Віньяса для початківців. Це найкраще працює, коли ви практикуєте це вранці натщесерце. Тримайте позу від 30 до 60 секунд.

Переваги пози при гаймориті - Гомухасана зменшує стрес і занепокоєння. Він розтягує м’язи грудей, сприяючи гнучкості в області проходу повітря. Поза підсилює релаксацію, коли ви переживаєте або втомлюєтесь.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Гомухасана .

Назад до TOC

2. Яну Сірсасана (поза з голови до коліна)

iStock

Про позу - Яну Сірсасана або поза від голови до коліна - це асана, яка вимагає від вас доторкнутися головою до коліна в сидячому положенні, як випливає з назви пози. Це аштанга йога-асана для початківців, яка добре працює, коли ви практикуєте її вранці або ввечері натщесерце. Переконайтеся, що ви тримаєте позу принаймні від 30 до 60 секунд на кожній нозі.

Переваги пози при гаймориті - практикуючи Джану Сірсасана заспокоює ваш розум і добре розтягує ваші плечі. Що ще важливіше, будь-яка поза головою вниз допоможе злити рідину, очистивши повітряні проходи для оптимального дихання. Поза знімає головний біль, втому та тривогу. Асана лікує безсоння та високий кров’яний тиск, що може погіршити стан вашого синуситу.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Яну Сірсасана .

Назад до TOC

3. Бхуджангасана (поза Кобра)

iStock

Про позу - Бхуджангасана або поза Кобра - це напружений вигин, що нагадує піднятий капюшон змії. Буджангасана - асана йоги аштанга для початківців. Тримайте живіт порожнім, щоб потренуватися в позі і намагайтеся робити це вранці. Тримайте це протягом 15-30 секунд, поки ви це робите.

Переваги пози при гаймориті - поза кобри відкриває легені і закликає серце. Він чудово працює як механізм зняття стресу. Це одна з найкращих поз йоги для полегшення синусів, оскільки вона розкриває ваші легені та полегшує дихання.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Bhujangasana .

Назад до TOC

4. Устрасана (поза верблюда)

iStock

Про Позу - Устрасана або Поза Верблюда - це також відворот, що нагадує позицію верблюда. Це нова асана йоги Віньяса для початківців. Асана найкраще працює, коли практикується вранці натщесерце. Утримуйте позу від 30 до 60 секунд.

Переваги пози при гаймориті - Устрасана чудово впливає на ваше загальне здоров’я та самопочуття. Це покращує ваше дихання і розтягує горло та грудну клітку. Поза розтягується і відкриває всю вашу лобову область.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Устрасана .

Назад до TOC

5. Сету Бандхасана (поза мосту)

iStock

Про Позу - Сету Бандхасана або Поза мосту названа так, що нагадує міст. Поза - це йога-асана Віньяса для початківців. Практикуйте це вранці або ввечері натщесерце і чисті кишечник. Також пам’ятайте, що утримуйте позу від 30 до 60 секунд.

Переваги пози при гаймориті - Сету Бандхасана допомагає зняти напругу в спині та стимулює грудну клітку та під’язикові залози. Оскільки серце стимулюється, це позитивно заповнює камери серця легкою кисневою кров’ю і допомагає полегшити такі стани.

Щоб дізнатися більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Сету Бандха Сарвангасана .

Назад до TOC

6. Адхо Муха Сванасана (поза, спрямована вниз)

iStock

Про позу - Адхо Муха Сванасана або собака, спрямована вниз, - асана, яка схожа на собаку, що нахиляється вперед, зігнувши голову. Це асана йоги рівня Аштанга / Хатха для початківців. Обов’язково практикуйте це вранці натщесерце. І потримайте 1-3 хвилини.

Переваги пози при гаймориті - поза покращує кровообіг в організмі, полегшуючи будь-які вузли і стрес, зім'ятий в організмі. Це розтягує шию та хребет, послаблюючи тиск у цих областях. Положення голови вниз знижує носові ділянки, тим самим полегшуючи.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Адхо Муха Сванасана .

Назад до TOC

7. Саламба Сарвангасана (Пози всіх кінцівок)

iStock

Про позу - Саламба Сарвангасана або поза всіх кінцівок - це асана, яка вважається королевою всіх поз. Це асана йоги Хатха просунутого рівня, яка відкриває шлях для більш складних асан. Практикуйте це вранці на голодний шлунок і потримайте від 30 до 60 секунд.

Переваги пози при гаймориті - поза лікує легку депресію та заспокоює ваш мозок. Це добре розтягує шию та утримує безсоння та втому.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Саламба Сарвангасана .

Назад до TOC

Тепер давайте відповімо на деякі поширені запитання щодо гаймориту.

Відповіді експерта на запитання читачів

Чи допоможе йога вилікувати мою проблему гаймориту повністю?

Є великі шанси, що йога зможе це зробити, але для цього потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем і звернутися за допомогою до викладача йоги.

Як часто я практикую йогу, щоб допомогти своєму гаймориту?

Займіться йогою щодня принаймні раз на день, щоб вирішити та вилікувати свою проблему гаймориту.

Синус може привести вас до кінця. Ви не знаєте, коли це може напасти на вас і вивести з вас іскру. Це сумний стан. Єдиний вихід - допомогти собі впоратися з цим краще за допомогою йоги і врешті-решт від цього позбутися. Чого ви тоді чекаєте? Діставайтесь до цього.