7 найкращих поз йоги для полегшення болю в грудях

Ви часто відчуваєте здавлення в області грудей? Якщо так, то це може бути з простих причин, які можна легко виправити за допомогою декількох розтяжок йоги.

Але ви повинні знати правильних. Ось чому ми тут зібрали найкращі пози йоги, які можуть розтягнути і розкрити ваші м’язи грудей, забезпечуючи їм заспокоєння.

Біль у грудях не обов'язково означає серцеве захворювання. Це може статися з простої причини, як сидіти, зігнувшись на стільці, довгі години.

Якщо її не вирішити в потрібний час, проблема переросте до основної, що спричинить непотрібні труднощі. Перш ніж це може статися, встановіть наступні 7 поз йоги від болю в грудях.

До цього давайте з’ясуємо причини болю в грудях.

Що викликає біль у грудях?

Біль у грудях виникає з різних причин. Ви можете відчути це де завгодно, від шиї до верхньої частини живота. Герметичність грудної клітки часто виникає через погану поставу, але також може бути ознакою чогось більш серйозного, як паніка або інфаркт.

Інші болі в грудях, пов’язані з серцем, - це серцевий напад, перикардит, міокардит, кардіоміопатія та дисекція аорти.

Біль у грудях виникає через проблеми з шлунково-кишковим трактом. Якщо у вас проблеми з ковтанням, жовчнокам’яна хвороба, запалення жовчного міхура або підшлункової залози, тоді ви відчуєте біль у грудях.

Навіть якщо у вас пневмонія, астма або згустки крові, це призводить до болю в грудях. Біль у грудях також виникає, коли ви страждаєте від перелому, який викликає тиск на нерви. Пошкоджені ребра та болі в м’язах від надзвичайних навантажень - також основні фактори, що спричиняють біль у грудях.

Йога для грудей

Ви повинні звернутися до лікаря, щоб оцінити будь-який раптовий біль у грудях, який ви відчуваєте, і пройти обстеження на наявність серцевих проблем. Якщо це не так, тоді ви можете заспокоїти м’язи грудей за допомогою йоги.

Йога допомагає зменшити стягнутість у грудях, відкриваючи, розширюючи та розтягуючи грудну клітку. Він протидіє наслідкам поганої постави, надмірного навантаження та напруги м’язів, встановлюючи причину проблеми.

Йога покращує діапазон ваших рухів, розтягує грудні м’язи, покращує гнучкість, що допомагає усунути біль у грудях.

Іноді навіть стрес, занепокоєння та напруга можуть спричинити біль у грудях, і ви добре знаєте, що йога є найкращим рішенням для цього.

Практикуйтесь у позиціях для зняття болю в грудях, згаданих нижче, щоб зрозуміти, про що я говорю.

7 найкращих поз в йозі для зняття болю в грудях

1. Matsyasana (рибна поза)
2. Бхуджангасана (поза Кобра)
3. Дханурасана (Поза Лука)
4. Бітіласана (поза корови)
5. Устрасана (поза верблюда)
6. Чакрасана (поза колеса)
7. Натараджасана (Dance Pose)

1. Matsyasana (Поза риби)

затвор

Про позу - Matsyasana або Fish Pose названа на честь аватара Матсі Господа Вішну. Це асана хатха-йоги для початківців. Практикуйте його вранці натщесерце для досягнення найкращих результатів і тримайте позу принаймні 30 - 60 секунд, щоб відчути ефект пози.

Переваги для грудей - Matsyasana розтягує ваші м’язи ребер. Він також розтягує передню і задню частину шиї та покращує поставу. Лікує закруглені плечі та знімає роздратування.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Matsyasana .

Назад до TOC

2. Бхуджангасана (поза Кобра)

затвор

Про позу - Бхуджангасана або поза Кобра - це асана, яка нагадує піднятий капюшон кобри. Це зворотний вигин. Поза - асана йоги аштанга йоги для початківців. Практикуйте це вранці на голодний шлунок і тримайте позу від 15 до 30 секунд.

Переваги для грудей - Бхуджангасана розтягує м’язи грудей і плечей. Це підвищує вашу гнучкість і покращує настрій. Поза покращує циркуляцію крові та кисню.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Bhujangasana .

Назад до TOC

3. Дханурасана (Поза Лука)

затвор

Про позу - Дханурасана або Лук Асана - поза, яка нагадує нанизаний лук, готовий стріляти. Це нова асана йоги Віньяса для початківців. Практикуйте його вранці натщесерце для досягнення найкращих результатів і тримайте позу протягом 15-30 секунд під час практики.

Переваги для грудей - Дханурасана масажує ваше серце та лікує астму. Він ідеально підходить для зняття стресу та втоми. Поза відкриває ваші груди, шию та плечі.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Дханурасана .

Назад до TOC

4. Бітіласана (поза корови)

затвор

Про позу - Бітіласана або поза для корови - це асана, яка нагадує позу корови. Санскритське слово "Бітіла" означає корову. Бітіласана - це йога-асана Віньяса для початківців. Практикуйте це вранці або ввечері на голодний шлунок і тримайте позу від 10 до 15 секунд.

Переваги для грудей - Бітіласана покращує Вашу поставу та рівновагу. Це зміцнює вашу шию і витягує спину. Поза заспокоює ваш розум і знімає стрес. Це також збільшує кровообіг в організмі.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Bitilasana .

Назад до TOC

5. Устрасана (поза верблюда)

затвор

Про Позу - Устрасана або Поза Верблюда - це зворотний вигляд, що нагадує позицію верблюда. Санскритське слово «Устра» означає верблюда. Це нова асана йоги Віньяса для початківців. Практикуйте це вранці натщесерце і тримайте позу від 30 до 60 секунд.

Переваги для грудей - Устрасана розтягує і зміцнює ваші плечі та спину. Це відкриває ваші груди і покращує дихання. Поза тонізує вашу шию і розтягує горло.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Устрасана .

Назад до TOC

6. Чакрасана (поза колесом)

затвор

Про позу - Чакрасана або поза колеса - це асана, схожа на колесо. Це також важливий крок в акробатиці. Чакрасана - асана йоги Аштанга для початківців. Практикуйте це вранці на голодний шлунок і тримайте позу від 1 до 5 хвилин.

Переваги для грудей - поза корисна для вашого серця і лікує астму. Це розтягує ваші легені і стимулює роботу щитовидної залози. Це виліковує депресію і знімає стрес і напругу в організмі.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Чакрасана .

Назад до TOC

7. Натараджасана (Поза танцю)

затвор

Про позу - Натараджасана або Поза танцю - це асана, яка нагадує танцювальну позу лорда Шиви. Це асана йоги віньяса середнього рівня. Практикуйте це вранці або ввечері на голодний шлунок і тримайте позу протягом 15-30 секунд під час практики.

Переваги для грудей - Натараджасана розтягує м’язи шиї та зміцнює грудну клітку. Це покращує гнучкість вашого тіла, а також покращує баланс вашого тіла.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Натараджасана.

Назад до TOC

Відповіді експерта на запитання читачів

Чи загрожує біль у грудях життю?

Біль у грудях може бути смертельною, якщо вона сильна і пов’язана з серцем.

Чи потрібно мені радитися зі своїм лікарем, щоб практикувати пози йоги при болях у грудях?

Абсолютно! Тільки з дозволу лікаря ми рекомендуємо вам спробувати йогу, щоб полегшити біль у грудях.

Біль у грудях буває різного ступеня. Це може бути різким або тупим болем. Це може бути незначна проблема, яку легко вирішити, або серйозна недуга, яка потребує професійної допомоги. З’ясуйте, який це вид, і вживайте відповідних заходів. Якщо причина болю в грудях не загрожує життю, то згадані вище пози йоги працюють найкраще. Спробуйте їм.