7 найкращих поз йоги для полегшення алергічного риніту

Чи повірите ви мені, якби я сказав вам, що пози йоги можуть заспокоїти симптоми вашого алергічного риніту? Ви мусите, бо це правда! Тепер, якщо вам цікаво, що це може бути, ви потрапили в потрібне місце.

Симптоми алергічного риніту викликають знущання. Послідовне чхання і подряпини в горлі можуть дратувати, і заспокоєння полегшить вам життя.

Ось чому я ретельно дослідив і виявив 7 найкращих поз йоги, які можуть запропонувати вам полегшення від алергічного риніту. Знайдіть їх нижче.

Давайте спочатку дізнаємося про алергічний риніт, чи не так?

Що таке алергічний риніт?

Алергічний риніт - поширена проблема в міських приміщеннях, що спричиняє запалення та чутливість в носових дихальних шляхах. Проблема виникає через контакт з алергенами, такими як пил або пилок.

Імунна система вашого організму виробляє гістамін для боротьби з алергеном, що викликає свербіж очей і нежить як побічні ефекти.

Алергічний риніт також виникає в результаті забруднення навколишнього середовища, стресу, поганої дієти, яка робить вашу дихальну та нервову системи чутливою, що призводить до алергічного риніту.

Алергічний риніт вражає дітей і дорослих. Близько 10% -30% дорослих страждають нею у всьому світі, тоді як це вражає 40% дітей.

Алерген - чужорідна речовина, яка є пилком у разі алергічного риніту. Спосіб реагування організму на алерген називається алергією або алергічним ринітом.

Алергічний риніт також відомий як сінна лихоманка, і його ознаками є нежить, сльозотеча, набряки, чхання, кашель, біль у горлі, темні кола, головний біль, пухирі на шкірі та втома.

Протягом декількох хвилин впливу алергену ваше тіло реагує на це, впливаючи на режим сну, працездатність та концентрацію уваги.

Існує сезонний і багаторічний тип алергічного риніту. Сезонні алергічні риніти виникають протягом весни та осені в основному через зовнішні алергени, такі як пилок, тоді як багаторічний алергічний риніт виникає в будь-який час року в результаті дії алергенів у приміщенні, таких як пил та шерсть домашніх тварин.

Ви частіше страждаєте алергічним ринітом, якщо ваша сім'я страждала цим самим. Астма також збільшує ризик алергічного риніту.

Тож найкраще боротися з цим або принаймні заспокоїти вплив симптомів на ваше тіло. Давайте перевіримо, як йога допомагає це зробити, чи не так?

Йога при алергічному риніті - як вона допомагає?

Йога - природний засіб від алергічного риніту. Пози йоги можуть зменшити інтенсивність алергічних симптомів.

Це позачасовий засіб, що покращує ваше дихання, фіксує ваше внутрішнє функціонування, покращує ваш психічний стан та підтримує вашу фізичну форму та активність.

Деякі йоги позують конкретно, допомагають контролювати та знаходити полегшення від алергічного риніту. Погляньте на них нижче.

Вправи йоги при алергічному риніті

1. Паванамукташана
2. Сету Бандхасана
3. Врікшасана
4. Вірабхадрасана I
5. Триконасана
6. Ардха Чандрасана
7. Саламба Сарвангасана

1. Паванамукташана (поза для зняття вітру)

затвор

Про позу - Паванамуктасана або позбавляюча вітру поза - це асана, яка добре допомагає полегшити травні гази. Це нова асана йоги Віньяса для початківців. Переконайтеся, що ви практикуєте це вранці натщесерце і тримаєте позу від 10 до 60 секунд.

Переваги від алергічного риніту - Паванамуктасана стимулює ваші нерви та покращує кровообіг у вашому тілі. Він також вивільняє токсини з організму та покращує розумову ясність.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Паванамукташана .

Назад до TOC

2. Сетю Бандхасана (поза мосту)

затвор

Про позу - Сету Бандхасана або Поза мосту - це асана, схожа на структуру мосту. Це нова асана йоги Віньяса для початківців. Практикуйте це вранці натщесерце і тримайте позу від 30 до 60 секунд.

Переваги при алергічному риніті - Сету Бандхасана розтягує шию та грудну клітку. Це зменшує стрес і легку депресію. Поза стимулює ваші легені та зменшує втому та головний біль.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Sethu Bandhasana .

Назад до TOC

3. Врікшасана (поза дерева)

затвор

Про Позу - Врікшасана або Поза Дерева нагадує позицію дерева. Це проста поза стоячи. Поза - асана йоги Хатха, початкового рівня. Практикуйте це натщесерце з відкритими очима. Потримайте його по одній хвилині на кожній нозі.

Переваги від алергічного риніту - Врікшасана допомагає знайти баланс у житті. Це формує впевненість і самооцінку. Врікшасана добре розтягує ваше тіло з голови до ніг. Це заспокоює вашу нервову систему і тримає вас у фокусі.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Vrikshasana .

Назад до TOC

4. Вірабхадрасана I (Поза воїна I)

затвор

Про Позу - Вірабхадрасана І або Поза Воїна - асана, названа на честь легендарного героя на ім’я Вірабхадра. Це нова асана йоги Віньяса для початківців. Практикуйте це вранці натщесерце і тримайте позу 20 секунд на кожній нозі.

Переваги при алергічному риніті - Virabhadrasana розтягує шию, плечі, грудну клітку та легені. Це зміцнює м’язи спини. Поза підсилює все ваше тіло і покращує дихання.

Щоб дізнатися більше про позах і її процедурах, натисніть тут- Virabhadrasana I .

Назад до TOC

5. Триконасана (поза трикутника)

затвор

Про позу - Триконасана або трикутник Поза - це асана, яка виглядає як трикутник, коли ви приймаєте позу. Це нова асана йоги Віньяса для початківців. Практикуйте це на голодний шлунок і з відкритими очима. Тримайте позу 30 секунд.

Переваги при алергічному риніті - Тріконасана зміцнює та відкриває груди. Це покращує ваш психічний та фізичний стан. Крім того, поза робить чудовий інструмент для боротьби зі стресом.

Щоб дізнатися більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Trikonasana .

Назад до TOC

6. Ардха Чандрасана (поза напівмісяця)

затвор

Про позу - Ардха Чандрасана або поза напівмісяця - це асана, яка виглядає як півмісяця і спрямовує ваші місячні енергії. Це асана хатха-йоги для початківців. Вправляйте позу вранці натщесерце і тримайте її протягом 15-30 секунд.

Переваги при алергічному риніті - Ардха Чандрасана відкриває ваші груди та плечі. Це зміцнює хребет і зменшує біль у спині. Поза також знімає стрес і покращує вашу координацію.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Ардха Чандрасана .

Назад до TOC

7. Саламба Сарвангасана (підставка для плечей)

затвор

Про позу - Саламба Сарвангасана або Плечовий стенд вважається королевою всіх асан. Це підставка для плечей вдосконаленого рівня. Практикуйте позу вранці на голодний шлунок і очистіть кишечник і тримайте її від 30 до 60 секунд.

Переваги при алергічному риніті - Саламба Сарвангасана заспокоює ваші нерви. Це зменшує безсоння та дратівливість. Поза покращує приплив крові до вашої легені.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Саламба Сарвангасана .

Назад до TOC

Тепер давайте відповімо на деякі поширені запитання щодо йоги та алергічного риніту.

Відповіді експерта на запитання читачів

Чи загрожує алергічному риніту життя?

Ні, алергічний риніт не загрожує життю, якщо ви будете доглядати належним чином.

Чи практикую йогу лише тоді, коли на мене нападе алергічний риніт?

Ні, практикуйте пози йоги при алергічному риніті щодня, тому ваше тіло готове до нападу. Також займайтеся навіть після нападу, щоб заспокоїти симптоми.

Алергія стає звичним явищем із швидким збільшенням міських просторів. Крихітні частинки в повітрі можуть спускатися по носовому проходу і розривати його, викликаючи запалення. Алергічний риніт може сприйняти вас і кинути вкрай вразливим. Боріться з асанами йоги, згаданими вище, і впорайтеся з алергією, як бос. Ви коли-небудь роздумували