Зміст:
- Що таке бронхіт?
- Йога при бронхіті
- Пози йоги при бронхіті
- 1. Сухасана (легка поза)
- 2. Ардха Матсіендрасана (поворот на півхребті)
- 3. Сімхасана (поза Лева)
- 4. Уттанасана (вигин вперед)
- 5. Ардха Пінча Маюрасана (поза дельфіна)
- 6. Саламба Сарвангасана (Поза всіх кінцівок)
- 7. Савасана (Трупна поза)
- Відповіді експерта на запитання читачів
Йога не може допомогти, включаючи бронхіт. Мільйони людей страждають на бронхіт, і йога - найкращий вихід.
Молоді, старі та діти - бронхіт нікого не шкодує. І якщо ви помітили задишку і постійно кашляли всю ніч, значить, у вас трапляються неприємності.
Це тому, що бронхіт вразив вас, і ви повинні щось з цим зробити. Не панікуйте, оскільки 7 пози йоги, згадані нижче, контролюватимуть і зцілять ваш стан бронхіту.
Продовжуйте, читайте статтю і рятуйтеся від болю.
До цього давайте дізнаємось більше про стан бронхіту.
Що таке бронхіт?
Бронхіт - це стан, коли бронхи, які переносять повітря з дихальної труби в легені, уражаються і набрякають.
Уявіть, як впливає на ваше тіло вплив повітря, найважливішої життєвої сили, що керує вашим тілом. Страшно, правда?
Разом з набряком і проблематичним диханням з’являється кашель і слиз. Холод, грип та бактерії - деякі з причин цього стану.
Завдяки мікробам в організмі, слизова оболонка бронхів отримує подальший вплив і запалюється. Ця дія впливає на ваше дихання, оскільки отвір для вільного потоку повітря стає меншим і обмежується, що робить потік повітря затримкою.
Слиз і мокрота разом із цим посилюють проблему. Це полегшує стан бронхіту; ви повинні спробувати йогу. Перевірте нижче, щоб з’ясувати, чому.
Йога при бронхіті
Найкраща частина йоги полягає в тому, що вона фіксує симптоми бронхіту. Млявий спосіб життя, звичка куріння, слабка імунна система, напруга, стрес і жорстке тіло - проблеми.
Йога може легко згладити їх і захистити від стану бронхіту, але якщо ви вже страждаєте цим захворюванням і стан перебуває на початковій стадії, то ви все ще маєте можливість вилікувати бронхіт за допомогою йоги.
Основна проблема бронхіту - задишка, яка може швидко втомити вас. Йога може легко це виправити за допомогою асан і пранаями. Ви почуватиметеся легшими, щасливішими та пов’язаними зі своїм розумом, тілом та душею.
Регулярне заняття йогою забезпечує спокійне та дисципліноване життя. Щоб вирішити проблему, іноді потрібно лише повноцінна дієта, утримання від куріння та вживання алкоголю та належного сну.
Асани з йоги найкраще починати з того, що вони роблять ваше тіло еластичним та гнучким, а також покращують здатність легенів. Навіть слиз, що утворюється в бронхах, стікає при регулярному практикуванні асан.
Вигини вперед, вигини назад, повороти хребта та пози для розслаблення - найкращий вибір, і ось деякі з найкращих асан, згаданих, щоб допомогти вам розпочати практику. Перевірте їх.
Пози йоги при бронхіті
- Сухасана (Легка поза)
- Ардха Матсьєндрасана (напівспінальний поворот)
- Сімхасана (поза Лева)
- Уттанасана (вигин вперед)
- Ардха Пінча Маюрасана (поза дельфіна)
- Саламба Сарвангасана (Пози всіх кінцівок)
- Савасана (поза трупа)
1. Сухасана (легка поза)
Shutterstock
Про позу - Сухасана або Легка поза - це медитативна поза, яку можуть легко практикувати люди різного віку. Це нова асана йоги Віньяса для початківців. Робіть це вранці і не обов’язково натщесерце, якщо ви не стежите за цим за допомогою інших асан. Сидіть у позі скільки завгодно.
Переваги для пацієнта з бронхітом - Сухасана заспокоює ваш розум і розширює грудну клітку. Це виліковує вашу психічну втому і тримає вас у спокої. Поза відкриває стегна і м’яко масажує стегна.
Щоб дізнатися більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Сухасана.
Назад до TOC
2. Ардха Матсіендрасана (поворот на півхребті)
Shutterstock
Про позу - Ардха Матсиендрасана або напівхребетний поворот - це сидяча спінна поворотна асана, яка названа на честь мудреця під назвою Матсиендранатх. Це асана хатха-йоги для початківців. Практикуйте позу вранці натщесерце і тримайте її не менше 30 - 60 секунд.
Переваги для пацієнта з бронхітом - Ардха Матсіендрасана збільшує надходження кисню до легенів. Це розтягує спину і виліковує запор. Поза стимулює ваші легені і виводить токсини з вашого тіла.
Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Ardha Matsyendrasana.
Назад до TOC
3. Сімхасана (поза Лева)
Shutterstock
Про позу - Сімхасана або Лев Поза - це асана, яка нагадує позу і рев лева. Сімха означає лев, а отже, асану називають Сімхасана. Це асана хатха-йоги для початківців. Вправляйте позу вранці натщесерце і тримайте її не менше 30 секунд.
Переваги для пацієнта з бронхітом - Сімхасана знімає напругу в грудях. Це запобігає ангіні, астмі та будь-яким іншим захворюванням дихальних шляхів. Поза відкриває дихальні шляхи і очищає голосові зв’язки.
Щоб дізнатися більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Сімхасана.
Назад до TOC
4. Уттанасана (вигин вперед)
Shutterstock
Про позу - Уттанасана або стоячий нахил уперед - це асана, яка вимагає від вас покласти голову нижче серця. Це асана Хатха-йоги середнього рівня. Практикуйте це вранці або ввечері натщесерце і чисті кишечник. Тримайте позу від 15 до 30 секунд.
Переваги для пацієнта з бронхітом - Уттанасана зменшує стрес і занепокоєння. Поза заспокоює розум і заспокоює нерви. Це полегшує астму та безсоння. Уттанасана зміцнює ваші коліна і знижує артеріальний тиск.
Щоб дізнатися більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Uttanasana.
Назад до TOC
5. Ардха Пінча Маюрасана (поза дельфіна)
Shutterstock
Про позу - Ардха Пінча Маюрасана або поза Дельфіна - це асана, яка виглядає як перевернуте "В." Це м’яка інверсія, а також поза стоячи. Це асана йоги Аштанга для початківців. Практикуйте це вранці натщесерце і тримайте позу від 30 до 60 секунд.
Переваги для пацієнта з бронхітом - Ардха Пінча Маюрасана розгинає ваші плечі та зміцнює руки та ноги. Це заспокоює ваш мозок і знімає депресію. Поза заспокійлива для хворих на астму.
Щоб дізнатися більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Ардха Пінча Маюрасана.
Назад до TOC
6. Саламба Сарвангасана (Поза всіх кінцівок)
Shutterstock
Про позу - Саламба Сарвангасана або поза всіх кінцівок - королева всіх асан. Його ще називають плечовою підставкою. Поза - це просунута асана Хатха-йоги. Це найкраще працює, коли практикується вранці натщесерце і порожній кишечник. Тримайте позу від 30 до 60 секунд.
Переваги для пацієнта з бронхітом - Саламба Сарвангасана заспокоює ваші нерви та утримує дратівливість. Це покращує приплив крові до мозку та підвищує вашу впевненість у собі. Поза також покращує приплив крові до вашої легені.
Щоб дізнатися більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Саламба Сарвангасана.
Назад до TOC
7. Савасана (Трупна поза)
Shutterstock
Про позу - Савасана або труп Поза - це глибоко розслаблююча поза, де ви лежите нерухомо, як труп, звідси і назва. Це асана йоги Аштанга для початківців. Практикуйте це в будь-який час доби, і не обов’язково натщесерце. Розслабтеся в позі приблизно від 5 до 15 хвилин залежно від ваших потреб.
Переваги для пацієнта з бронхітом - Савасана розслабляє все ваше тіло. Це знімає втому і покращує вашу концентрацію. Поза стимулює кровотік у всьому тілі і підходить для хворих на астму.
Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут - Савасана.
Назад до TOC
Тепер давайте відповімо на деякі поширені запитання щодо йоги та бронхіту.
Відповіді експерта на запитання читачів
Чи може йога вилікувати бронхіт?
Це можливо, і йога може контролювати стан на початкових етапах, якщо регулярно займатися.
Які запобіжні заходи вжити перед практикуванням йоги при бронхіті?
Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж починати займатися і практикувати асани під наглядом сертифікованого викладача йоги.
Здорове тіло та активний розум можуть вирішити будь-яку проблему чи захворювання. І йога робить саме це для вашого тіла. Якщо ви займаєтеся з належним доглядом та увагою, йога вирішить вашу проблему з бронхітом, і це надійний спосіб зробити це - згадані вище пози. Спробуйте їх і розкажіть, як добре вони працювали.