7 основних асан для йоги, які допоможуть вам перемогти запор

Ризик звучати неприємно, коли тиск є, але ви не можете виконати велику роботу, це невдоволює. Гірше те, що слідує ниючий біль у животі та легкий головний біль. Запор може бути досить неприємним, особливо якщо він стає повсякденною справою. Більшість людей схильні сприймати запор легковажно. Хтось може подумати, що це хвороба, але насправді це лише симптом. Симптом неймовірно серйозної проблеми, якщо її не вчасно лікувати.

Що таке запор?

Коли випорожнення нерегулярні, живіт роздутий і напружений. Якщо за цим не доглядати, це призводить до захворювань органів малого тазу. Якщо проблему вчасно помітити і вилікувати, немає причин хвилюватися.

Різні люди по-різному сприймають запор. Хоча деякі вважають, що це просто несвоєчасний стілець, інші називають це так, коли це прохід твердого стільця. Ну, як би там не було, суть - це нездоровий спосіб життя.

Чому трапляються запори?

Запор - це більше розлад способу життя. Коли ви схильні пити менше води або занадто багато нездорової їжі, у вас з’являється запор. Крім того, стрес, менше годин сну та невідповідні години роботи лише додають проблем. Завдяки фаст-фуду наше споживання зелених листових овочів, волокнистої їжі та свіжих фруктів зменшилось, і це відіграє величезну роль у запорі.

Як йога допомагає полегшити запор?

Так! Це правда. Якщо ви не стискаєте запор у попі (призначені всі каламбури), поки є час, це призведе до більших і важчих розладів шлунку. Але надія завжди є, і йога - чудовий варіант.

Йога бадьорить ваше тіло і допомагає збільшити приплив крові та надходження кисню в систему. Більшість поз в йозі пов’язані з рухом таза, і це значно допомагає зменшити запор.

Профілактика завжди краща за лікування, і для цього потрібно лише кілька асан щодня. Вони подбають про рідкі випорожнення, а також зменшать здуття живота і напруження шлунка. Ось все про

Топ 7 асан з йоги для зняття запору

1. Паван муктасана
2. Баддха Консана
3. Халасана
4. Ардха Матсіендрасана
5. Маюрасана
6. Баласана
7. Супта Матсіендрасана

1. Паванмуктасана

Зображення: Shutterstock

Паванмуктасана буквально означає позу, що виділяє газ. У тих, хто страждає на запор, у системі також є багато газу. Регулярне практикування цієї пози допомагає вилікувати багато розладів травлення, такі як диспепсія та кислотні рефлюкси, спричинені порушенням травлення.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Паванмукташани

Назад до TOC

2. Баддха Консана

Зображення: Shutterstock

Коли ви додаєте вигин вперед до пози швець, це допомагає стимулювати та оздоровити травну систему. Гази, здуття живота і судоми полегшуються. Практика в цій позі також сприяє зменшенню стресу, що також сприяє правильному травленню.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Баддхи Конасани

Назад до TOC

3. Халасана

Зображення: Shutterstock

Халасана або поза Плуга - це заспокійлива поза для тих, кого мучить запор. Він масажує кишечник, а отже, виводить з нього всі токсини. Ця асана вважається інверсією. Отже, це посилює кровообіг в області тазу. Це дає травленню хороший стимул.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво по Халасані

Назад до TOC

4. Ардха Матсіендрасана

Зображення: Shutterstock

Коли ви приймаєте Ardha Matsyendrasana, він масажує нирки, селезінку, підшлункову залозу, шлунок, печінку та товсту кишку. Це не тільки детоксикує область, але й допомагає поліпшити дефекацію, тим самим полегшуючи запор.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Ардхи Матсіендрасани

Назад до TOC

5. Маюрасана

Зображення: Shutterstock

На початку поза Маюрасана або Павич покращує травлення і заперечує наслідки нездорової їжі. Ця асана також підвищує внутрішньочеревний тиск, що, в свою чергу, зменшує збільшення печінки та селезінки. Ця асана тонізує кишечник і також регулює його руху.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво по Маюрасані

Назад до TOC

6. Баласана

Зображення: Shutterstock

Баласана або поза дитини - це поза для відпочинку. Це заспокоює і знецінює все тіло, включаючи органи черевної порожнини. Якщо придивитися, асана спричиняє складку на животі, яка також масажує травні органи. Тому поліпшується травлення та дефекація. Це надзвичайно ефективна поза, що не скручується, яка допомагає полегшити запор.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Баласани

Назад до TOC

7. Супта Матсіендрасана

Зображення: Shutterstock

Supta Matsyendrasana - одна з найефективніших поз йоги для зняття запору. Ця асана - ідеальне поєднання повороту та пози відпочинку. Це дуже допомагає полегшити запор. Хоча м’який поворот допомагає виводити відходи, покращує циркуляцію крові в кишечнику і забезпечує їжі плавне переміщення, він також розслабляє тіло і знімає напругу, що потрапила в живіт.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Повне керівництво до Супти Матсиендрасани

Назад до TOC

Ви коли-небудь замислювалися над йогою при проблемах із запорами? Чим більше ви турбуєтесь, тим більше у вас буде запор. Зробити ці кілька асан надзвичайно просто, і це займе всього близько 15 хвилин вашого дня. Найкраще те, що ви отримаєте майже миттєве полегшення. Здорова система травлення вимагає від вас щасливішого! Хоча йога очищає та регулює внутрішню частину вашої системи, обов’язково додайте у свій раціон достатню кількість води, волокнисту їжу, фрукти, овочі та зелені листові овочі. Ви повністю забудете, як відчувається запор!