7 Асан йоги Баба Рамдев для лікування астми

Коли я кажу, що йога може допомогти в лікуванні астми, це має сенс. Чи не так? Дихання та йога йдуть рука об руку, і якщо є проблема, пов’язана з вашим диханням, йога напевно може допомогти її вилікувати. Якщо ви хворий на астму, ви знаєте травму постійного страху перед цією задишкою. Приблизно 358 мільйонів людей у ​​всьому світі страждають на те саме. Йога, поряд із звичайною медициною, є ідеальною альтернативою для боротьби з астмою. Цікаво, як? Ми більше не будемо тримати вас у темряві. Наступні 7 асан йоги Баба Рамдев будуть лікувати астму, і все, що вам потрібно зробити, це прокрутити вниз, щоб знайти їх.

До цього давайте з’ясуємо, як йога діє для лікування астми.

Йога від астми

Астма - це респіраторне захворювання, що охоплює дихальні шляхи або бронхи. У хворого на астму дихальні шляхи набрякають, і запалюються далі, коли їх провокують симптоми, звужуючи їх і ускладнюючи дихання людині. Давні єгиптяни визнали цю проблему і дали їй свою назву. Проблема значно зросла з 60-х років минулого століття, і в даний час у світі припадає 397 100 смертей.

Вправи пропонують природне полегшення для хворих на астму, але інтенсивні фізичні рухи можуть бути складними. З іншого боку, йога є повільною та заспокійливою, поєднуючись із глибокими вдихами, які дуже допомагають астматичному стану пацієнта. Причинами астми можуть бути генетичні, бактеріальні, певні ліки або навколишнє середовище. Якою б не була причина, йога діє як щит для хворих на астму і допомагає вам отримати контроль над нею.

Тож без зайвих сумнівів перевірте наступні асани йоги Баба Рамдев для хворих на астму.

Йога Баби Рамдева від астми - 7 найкращих асан

1. Сухасана (легка поза)
2. Упавішта Конасана (широко сидяча поза)
3. Ардха Матсіендрасана (Половина спинного повороту сидячи)
4. Сету Бандхасана (міст Поза)
5. Бхуджангасана (поза Кобра)
6. Пурвоттанасана (поза дошки вгору)
7. Шавасана (поза трупа)

1. Сухасана (легка поза)

Зображення: iStock

Сухасана або легка поза - це проста сидяча поза, яка також є однією з найпростіших поз, щоб сісти в медитацію. У багатьох азіатських країнах Сухасана - це природний спосіб сісти, який також приймають під час їжі. Для досягнення найкращих результатів практикуйте Сухасану вранці, не обов’язково натщесерце. Легка поза - це асана йоги Віньяса для початківців. Тримайте позу до тих пір, поки вам буде зручно сидіти в ній. Вам бажано сісти на легку подушку або складене ковдру для йоги.

Сухасана для лікування астми

Сукхасана зосереджується на вашому диханні та контролює стрес. Це розширює грудну клітку, розслабляє мозок і робить вас сильними та стійкими. Поза дає відчуття спокою і спокою і допомагає уникнути обставин, які викликають напади астми через напругу та стрес.

Щоб дізнатись більше про Сухасану та як це зробити, натисніть тут: Сухасана

Назад до TOC

2. Упавішта Конасана (широко сидяча поза)

Зображення: iStock

Upavistha Konasana або сидяча ширококутна поза передбачає присідання на сідниці та розведення ног якомога ширше. Практикуйте позу вранці натщесерце або ввечері після перерви в 4-6 годин від останнього прийому їжі. Упавішта Конасана - це асана Хатха-йоги середнього рівня. Тримайте його від 30 до 60 секунд.

Упавішта Конасана для лікування астми

У цій позі утримання нижніх кінцівок боком активує верхню частину тулуба і робить її більш випрямленою, і вона автоматично приймає більш контрольоване положення. Це відкриває легені і змушує альвеолу розширюватися, легше захоплюючи молекули кисню, що покращує дихання. Це також заспокоює мозок і знижує напругу вашого розуму. Поза покращує гнучкість тіла і в цілому ідеально підходить для запобігання нападу астми.

Щоб дізнатись більше про Упавішта Конасана та як це зробити, натисніть тут: Упавішта Конасана

Назад до TOC

3. Ардха Матсіендрасана (Половина спинного повороту сидячи)

Зображення: iStock

Ардха Матсьєндрасана або поворот хребта в положенні сидячи - це асана, де ви сідаєте і крутите хребтом убік. Практикуйте Ardha Matsyendrasana вранці натщесерце і чисті кишечник. Поза - асана йоги Хатха для початківців для початківців. Тримайте його від 30 до 60 секунд.

Ардха Матсіендрасана для лікування астми

Ардха Матсьєндрасана розтягує вашу задню, а також передню грудну клітку і відкриває її, тим самим прокладаючи шлях для потрапляння більше кисню у ваші легені та покращуючи їх кисневу ємність. Однак переконайтеся, що діафрагма не заблокована. Ця функція пози зменшує ймовірність нападу астми.

Щоб дізнатись більше про Ардху Матсьєндрасану та як це зробити, натисніть тут: Ардха Матсьєндрасана

Назад до TOC

4. Сетю Бандхасана (поза мосту)

Зображення: iStock

Sethu Bandhasana або Bridge Pose виглядає як міст, коли це передбачається. Це найкраще працює, коли практикується вранці натщесерце. Поза - це йога-асана Віньяса для початківців. Тримайте його від 30 до 60 секунд.

Сету Бандхасана для лікування астми

Sethu Bandhasana дуже ефективний для хворих на астму. Це підтримує ваше тіло врівноваженим, відкриваючи грудну клітку та легені, контролюючи роботу щитовидної залози та покращуючи травлення.

Щоб дізнатись більше про Сухасану та як це зробити, натисніть тут: Сету Бандхасана

Назад до TOC

5. Бхуджангасана (поза Кобра)

Зображення: iStock

Бхуджангасана або поза Кобра - це енергійний зворотний вигин, який нагадує піднятий капюшон кобри. Практикуйте Бхуджангасану вранці натщесерце і чисті кишечник. Поза - асана йоги аштанга йоги для початківців. Тримайте його від 15 до 30 секунд.

Бхуджангасана для лікування астми

Бхуджангасана полегшує симптоми астми. Це покращує кисень і кровообіг у всьому тілі. Це також відкриває грудну клітку і очищає ходи до легенів. Поза підвищує вашу гнучкість, піднімає настрій і розтягує м’язи грудей.

Щоб дізнатись більше про Бхуджангасану та як це зробити, натисніть тут: Бхуджангасана

Назад до TOC

6. Пурвоттанасана (поза дошки вгору)

Shutterstock

Пурвоттанасана, що означає схід на схід, означає настання нових і яскравих початків, подібно до того, як сонце сходить на Сході у всій красі. Практикуйте цю позу вгору дошки рано вранці натщесерце і чисті кишечник для досягнення найкращих результатів. Поза - це йога-асана Віньяса для початківців. Тримайте його від 30 до 60 секунд.

Пурвоттанасана для лікування астми

Purvottanasana відкриває ваш розум до нових можливостей та позитиву. Це покращує роботу вашої дихальної системи та контролює рівень ваших гормонів. Це допомагає вам залишатися спокійними і спокійними, а також міцними, зміцнюючи зап’ястя, руки та спину, отже, утримуючи напади астми.

Щоб дізнатися більше про Purvottanasana та як це зробити, натисніть тут: Purvottanasana

Назад до TOC

7. Шавасана (Трупна поза)

Зображення: iStock

Кінцева поза для кожного заняття йогою, Шавасана або Поза трупа отримує свою назву, оскільки поза вимагає від вас залишатися нерухомими, як мертве тіло. Займатися шавасаною можна будь-коли протягом дня і не обов’язково натщесерце, якщо це не передує або не змінюється іншими асанами. Шавасана - асана йоги Аштанга для початківців. Залишайтеся в позі кілька хвилин, поки не відчуєте себе повністю розслабленим.

Шавасана для лікування астми

Шавасана розслабляє все ваше тіло і розум і знімає будь-яке нарощене занепокоєння або тиск. Це призводить вас до медитативного стану і повністю освіжає. Поза допомагає вам бути спокійним і спокійним, що дуже важливо для боротьби з астмою.

Щоб дізнатись більше про Шавасану та як це зробити, натисніть тут: Шавасана

Назад до TOC

Відповіді експерта на запитання читачів

Які симптоми астми?

Симптомами астми є стискання в грудях, задишка, кашель та хрипи.

Астма інфекційна?

Ні, астма не заразна.

Яка дієта найкраще підходить для хворого на астму?

Тримайтеся подалі від будь-якої їжі, яка викликає симптоми астми.

Йога допомагає краще дихати. Хоча дихання є природним процесом, за допомогою йоги можна змінити режим дихання та звички для більш цілісного дихального досвіду, який допоможе вам ефективно вирішити проблему астми. Поряд з цим йога має і інші фізичні та психічні переваги, і всі вони працюють разом, щоб допомогти вам боротися з загрозою астми. Спробуйте згадані пози йоги і врятуйтеся від болю. Ви коли-небудь думали про йогу Баби Рамдева від астми? Як тобі це допомогло? Розкажіть нам, коментуючи нижче.