Епілептичні напади - це кошмар! Ви не знаєте, коли, де і як вони відбуваються. Просте виправлення - це те, що вам потрібно, а йога - найкращий спосіб лікування епілепсії.

Як Ну, йога врівноважує ваше тіло і розум, що допомагає краще керувати вашими епілептичними нападами та зменшувати частоту нападів. Дивно, правда?

Так, це найкращий варіант, який у вас є, і ось 7 пози йоги для лікування епілепсії, які ви повинні спробувати. Перегляньте їх нижче.

До цього давайте перейдемо до дрібниць епілепсії.

Що таке епілепсія?

Епілепсія - це стан, при якому у вас повторюються і не провокуються судоми. Шістдесят п’ять мільйонів людей у ​​всьому світі страждають від цього.

Напад може бути як коротким, так і тривалим, варіюючи від незначної втрати свідомості до енергійного струшування. Іноді це навіть може призвести до фізичних травм. Судоми можуть змусити людину впасти і втратити обізнаність про оточення.

Ці напади виникають через аномальну нейрональну активність у мозку, а це означає, що вони трапляються, коли клітини у мозку стають гіперактивними.

Давайте з’ясуємо, як йога допомагає лікувати епілепсію.

Йога для лікування епілепсії

Йога допомагає вам отримати контроль над своїм тілом, дозволяючи вам краще управляти судом, не дозволяючи йому стати занадто екстремальним.

Асани йоги допомагають вам розтягнути нерви та накиснути мозок киснем. Вони заспокоюють ваші клітини мозку і не дають їм збуджуватися.

Асани, що стоять, вигини вперед, назад і перевернуті пози найкраще працюють для заспокоєння нервової системи.

Йога тренує вас, щоб отримати внутрішній баланс, який уповільнює збудження. Це дає вам глибокий відпочинок, дозволяючи тілу зцілюватися і відновлюватися.

Пози йоги при епілепсії

Наступні пози працюють на область вашої голови, допомагаючи вам заспокоїтися і розслабитися.

1. Уттанасана
2. Мацясана
3. Капотасана
4. Паванамукташана
5. Халасана
6. Саламба Сірсасана
7. Савасана

1. Уттанасана (вигин уперед)

Shutterstock

Про позу: Уттанасана або вигин уперед - це потужна поза розтягування, коли ваша голова розташована нижче колін. Це проміжна асана йоги Хатха. Практикуйте це вранці натщесерце або ввечері після відриву від 4 до 6 годин від останнього прийому їжі. Тримайте асану 15-30 секунд.

Переваги: Уттанасана розтягує стегна та литки. Це зміцнює хребет і підтримує його гнучкість. Це заспокоює ваші нерви і зменшує стрес. Асана також полегшує головний біль та безсоння.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут: Уттанасана

Назад до TOC

2. Matsyasana (Поза риби)

Shutterstock

Про позу: Matsyasana або Fish Pose - це асана, схожа на аватар Matsya Господа Вішну. Це асана хатха-йоги для початківців. Практикуйте це вранці або ввечері натщесерце і чисті кишечник. Тримайте асану від 30 до 60 секунд.

Переваги: Matsyasana розтягує ваші ребра, живіт та м’язи шиї. Це знімає напругу на шиї та плечах та зміцнює верхню частину спини.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут: Matsyasana

Назад до TOC

3. Капотасана (поза голуба)

Shutterstock

Про позу: Капотасана або поза Голуба дають вам хорошу розтяжку. Асана нагадує позу і витонченість голуба і тому названа так. Це асана йоги Аштанга для початківців. Практикуйте це вранці натщесерце і потримайте близько хвилини.

Переваги: Капотасана знімає біль у спині та розтягує м’язи шиї, грудей та плечей. Це також зміцнює серцевину та змінює хребет. Асана знімає тривогу та стрес.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут: Капотасана

Назад до TOC

4. Паванамукташана (поза для зняття вітру)

Shutterstock

Про позу: Паванамуктасана або позбавляюча вітру поза - це асана, яка очищає всі травні гази у вашому шлунку. Це нова асана йоги Віньяса для початківців. Практикуйте це рано вранці натщесерце і чистий кишечник. Затримайте асану від 10 до 60 секунд.

Переваги: Паванамуктасана лікує кислотність та запор, стимулює ваші нерви та покращує кровообіг. Це вивільняє токсини з вашого тіла та забезпечує розумову ясність.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут: Паванамукташана

Назад до TOC

5. Халасана (пози плуга)

Shutterstock

Про позу: Халасана або поза плуга названа так, оскільки нагадує плуг, який використовується для сільського господарства в азіатських країнах. Це асана хатха-йоги для початківців. Практикуйте це вранці натщесерце і чистий кишечник. Тримайте позу від 30 до 60 секунд.

Переваги: Халасана підтримує ваш спинний мозок міцним та гнучким. Це зменшує стрес і нормалізує високий кров’яний тиск. Поза заспокоює нервову систему та зміцнює імунітет.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут: Халасана

Назад до TOC

6. Саламба Сірсасана (головний стенд)

Shutterstock

Про позу: Саламба Сірсасана або стійка на голові - це асана, яка вимагає від вас повністю перевернути своє тіло і підтримати його головою та передпліччями. Він відомий як цар усіх асан і є просунутою асаною йоги Віньяса. Практикуйте це вранці натщесерце і чистий кишечник. Тримайте асану від 1 до 5 хвилин.

Переваги: Саламба Сірсасана заспокоює ваш мозок і лікує безсоння. Це зміцнює ваші руки, ноги, хребет та легені. Це дозволяє чистій крові надходити у ваші клітини мозку. Поза розслабляє ваш розум і збільшує його ясність.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут: Саламба Сірсасана

Назад до TOC

7. Савасана (Трупна поза)

Shutterstock

Про позу: Савасана або поза трупа - асана, яка нагадує нерухоме тіло. Це асана йоги Аштанга для початківців. Ви можете практикувати це в будь-який час доби і не обов’язково натщесерце. Розслабтеся в позі від 10 до 15 хвилин.

Переваги: Савасана покращує вашу концентрацію та знімає стрес і напругу. Це розслаблює ваші м’язи та покращує ваше психічне здоров’я. Це надзвичайно добре працює при неврологічних проблемах.

Щоб дізнатись більше про позу та її процедуру, натисніть тут: Савасана

Назад до TOC

Ви коли-небудь вважали, що будь-яка з цих епілепсій є не лише проблемою здоров'я. Це змушує вас здаватися незручним на публіці і може утримати вас від соціальної активності. Все це ще більше погіршить ваш стан. Перш ніж йому стане занадто погано, ви повинні контролювати це, і згадані вище пози йоги - найкращий спосіб почати. Отже, візьміть килимок для йоги і починайте.

Відповіді експерта на запитання читачів

Як діагностувати епілепсію?

Епілепсія - важкий стан діагностики. Для діагностики стану враховується частота нападів та очевидців. Найкраще звернутися до когось, хто має спеціальні знання з цього питання.

Як часто я практикую йогу для лікування епілепсії?

Займіться йогою щодня після консультації з лікарем, щоб зберегти тіло і розум у спокійному стані та зменшити симптоми, які можуть спровокувати судомний напад.