Зміст:
Що для вас краще - йога чи тайцзи? Ну, ми кажемо, Тай-чи йога!
Тай-чи-йога, дитина мозку Джона Нойбауера, - це медитативне мистецтво. Він утворюється шляхом змішування елементів Тай Чіуань і Хатха Йоги разом. За словами Нойбауера, "поєднання тай-чи та йоги в єдиний вид мистецтва створює більш глибокі переваги для тіла, розуму та духу".
Тай Чі Чуань - китайський вид бойових мистецтв, який складається з одноногих кругових рівноважних рухів, що виконуються зігнутим коліном. Це також вважається фізичним проявом даосизму. Тай-чи є найбільш пасивною формою бойових мистецтв з філософією "поступитися і подолати". Три аспекти тай-чи - це здоров’я, медитація та бойові мистецтва. Тай-чи має різні школи, такі як Ву, Ян, Ченг та Сун. Більшість людей практикують тай-чи для його самооборони та користі для здоров'я.
Хатха-йога - популярна форма давньоіндійської традиції йоги, яка фокусується на цілісному зціленні істоти за допомогою поз, мудр, пранаями та медитації. Він включає різні розтяжки, нахили вперед і назад, сидячі та стоячі пози, вивороти та повороти для забезпечення нашого фізичного самопочуття.
Тай-чи та йога мають багато подібних переваг, які спрямовані на зовнішнє та внутрішнє благополуччя нашого тіла. І те, і інше має цілющу дію і допомагає заспокоїти розум і виховати дух. Одним з основних принципів обох форм є дихання. Дихання є невід'ємною частиною як тай-чи, так і йоги, без яких практика залишається неповною. До обох належать повільні і точні рухи тілом. І те, і інше забезпечує духовні переваги, і жодне не призначене для миттєвого задоволення. Але, є відмінності. Тай-чі - це більш розслаблена форма, і вона не вимагає, щоб хтось вийшов за межі рівня комфорту свого тіла, тоді як йога передбачає розтягнення м’язів за межі того, на що вони здатні на даний момент. Але разом вони забезпечують переваги обох форм помножені!
Переваги йоги Тай Чі:
Тай-чи йога має ряд переваг, серед яких:
- Найважливіша з усіх незліченних переваг йоги Тай Чі - це її антивікові властивості. Йога тай-чи збільшує тривалість життя. Це корисно для літніх людей.
- Це вправа з низьким впливом і низьким ризиком.
- Це знижує рівень стресу, депресії та напруги. Люди, які практикують йогу тай-чи, менше відчувають тривоги та стреси.
- Це покращує контроль дихання та силу медитації. Це також покращує когнітивні функції мозку.
- Дослідження показали, що йога Тай Чі значною мірою покращує силу, рівновагу, координацію та гнучкість.
- Регулярна практика йоги Тай Чі виявляється корисною для таких захворювань, як остеопенія, артрит, запор, розлад шлунку, мігрень та головний біль, діабет, хронічні проблеми зі спиною, м’язово-скелетний біль та високий кров’яний тиск.
- Це також підвищує силу імунітету організму та допомагає регулювати режим сну та розлади.
Структура йоги Тай Чі:
На своєму веб-сайті про йогу тай-чи Джон Нейбауер викладає таку структуру сеансу йоги тай-чи:
- Дихальні вправи сидячи
- Пози йоги, що стоять
- Тай Чі Послідовність
- Лежача релаксація
- Послідовність сидячої йоги
- Медитація на колінах
Це основна структура сеансу тай-чи йоги. Але послідовності та сеанси можна змішувати та експериментувати різними способами з різними рухами тай-чи та позами йоги.
Подальше розуміння:
Для подальшого розуміння йоги тай-чи були б корисними наступні книги та відео:
- Тай-чи йога - унікальний відеопакет (1999) Джона Нойбауера
- Сила йоги тай-чи - 12-тижневий аудіо-план уроків для схуднення та проти старіння.
- JohnCNeubauer - YouTube
І Тай-чи, і йога потребують належного вирівнювання тіла та регулювання дихання. Тому важливо спочатку робити йогу тай-чи під наглядом майстра тай-чі йоги. За регулярною практикою ви незабаром освоїте цей унікальний вид мистецтва та отримаєте його переваги.
Ви вперше чуєте про йогу тай-чи? Як ви вважаєте, чи варто спробувати? Поділіться своїми думками з нами у розділі коментарів нижче.