6 фантастичних асан для йоги, які допоможуть вам боротися з проблемами шкіри

Шкіра є найбільшим органом тіла як за вагою, так і за площею поверхні. Це відокремлює вашу внутрішню сторону від зовнішнього світу. Він захищає вас від різних шкідливих організмів, а також ізолює ваше тіло.

Засмічення та подразники можуть дратувати шкіру та спричиняти такі загальні проблеми:

1. Прищі: Це трапляється, коли фолікули шкірних залоз засмічені надмірним шкірним салом. Це найпоширеніша проблема шкіри, яка вражає близько 80% усього світу.

1. Екзема: це тривала проблема зі шкірою. Його симптоми включають сухість і свербіж шкіри з безліччю висипань на обличчі, руках, ногах тощо.

1. Кропив'янка: У цьому стані на шкірі з’являються червоні горбки. Іноді може свербіти. В основному це викликано реакцією на їжу або наркотики.

1. Меланома: Це тип раку, який зазвичай розвивається внаслідок меланоцитів або клітин, що містять пігменти.

1. Псоріаз: це шкірне захворювання викликає набряки та лущення. Це викликає густі червоні плями з срібними лусочками, які відчувають свербіж.

1. Висипання (основний дерматит): це може зробити вашу шкіру сухою і свербіти.

1. Розацеа: Це викликано головним чином через чутливість до сонця. Це викликає почервоніння і запалення. Шкіра стає товщі, а ніс набрякає.

1. Зморшки: Вони в основному спричинені старінням. Ви розвиваєте в’ялість шкіри і тонкі лінії, що робить вас старшими. Проблеми із способом життя спричинили у людей зморшки раніше, ніж слід було б.

Як йога допомагає боротися з проблемами шкіри?

Токсини, незбалансовані гормони, вільні радикали та чутливість до сонця - це найпоширеніші причини проблем зі шкірою. Рішення? Поліпшення кровообігу, збалансування гормонів, очищення вільних радикалів, доставка більше кисню до клітин, зменшення стресу та посилення імунітету можуть допомогти боротися з проблемами шкіри. Багато з них можна досягти за допомогою йоги. Ці прості асани можуть забезпечити те, що може знадобитися вашій шкірі, і багато іншого.

6 дивовижних асан в йозі для проблем зі шкірою

1. 1. 1. Уттанасана
      2. Триконасана
      3. Бхуджангасана
      4. Яну Сірсасана
      5. Віпаріта Карані
      6. Паванмуктасана

1. Уттанасана

Зображення: iStock

Також відомий як - Падахастасана, Хаста Падасана, стоячий нахил вперед

Переваги - ця асана сприяє збільшенню циркуляції крові в обличчі, шиї та голові. Це допомагає розслабити лицьові м’язи та збалансувати гормони, тим самим сприяючи здоровій шкірі.

Як це зробити - встаньте прямо і покладіть руки на стегна. Вдихнути. Потім, на видиху, зігніть стегна. Руки можна покласти на підлогу біля ніг (за потреби можна зігнути коліна, що захистить спину). Стопи повинні бути паралельні один одному, на відстані стегон. Просуньте тулуб вперед, подовжуючи розтяжку і піднімаючи куприк. Розслабте голову і шию до підлоги. Затримайтеся на кілька вдихів і відпустіть.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Uttanasana

Назад до TOC

2. Триконасана

Зображення: iStock

Також відомий як поза трикутника

Переваги - ця асана допомагає відкрити стегна, тулуб і серце, тим самим збільшуючи кровообіг, що допомагає виводити токсини, вбивати вільні радикали та усувати завали. Лицьові м’язи втрачають напругу і розслабляються. Ваша шкіра може залишитися здоровою і сяючою!

Як це зробити - Розставте ноги нарізно. Підніміть руки так, щоб вони були паралельні підлозі, долонями вниз. Поверніть ліву ногу під кутом 45 градусів, а праву під кутом 90 градусів. Ваші підбори повинні знаходитися на одній лінії. Витягніть своє тіло праворуч, тягнучись до стіни праворуч, опускаючи праву руку до підлоги. Торкніться правою ногою або внутрішньою частиною стегна (уникайте спиратися на коліно) правою рукою, а ліву руку витягніть у повітрі до стелі. Подивіться на свою ліву руку. Затримайтеся на кілька вдихів і відпустіть. Повторіть з іншого боку.

Щоб дізнатися більше про цю асану, натисніть тут: Trikonasana

Назад до TOC

3. Бхуджангасана

Зображення: iStock

Також відомий як - поза Кобра

Переваги - Коли ви розтягуєте і розкриваєте своє серце та легені, ваше дихання покращується. Коли ви вдихаєте більше кисню, ваша циркуляція покращується. Поліпшення кровообігу та краща доставка кисню можуть допомогти вивести токсини та поглинати вільні радикали у всьому тілі, отже, покращуючи стан шкіри, таке як передчасне старіння, вугрі та псоріаз. Ця асана також може допомогти регулювати гормони.

Як це зробити - ляжте на живіт, витягнувши ноги і вершини стоп донизу. Помістіть лікті бічними руками на килимок біля грудної клітки і підніміть грудну клітку, поклавши вагу тіла на лікті. Глибоко вдихніть і сильно видихніть.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Бхуджангасана

Назад до TOC

Скажіть «ні» проблемам зі шкірою. Вони можуть допомогти.

10 найкращих методів лікування гомеопатії при проблемах зі шкірою

Як засоби для обличчя Besan можуть вирішити безліч поширених проблем зі шкірою

4. Яну Сірсасана

Зображення: Shutterstock

Також відомий як - поза головою до коліна, вигин вперед головою до коліна, поза головою на коліні.

Перевага - ця асана працює на збалансування гормонів та виведення токсинів із системи. Це також збільшує надходження крові та кисню до м’язів обличчя. Ваша шкіра відчуватиме оновлення та омолодження.

Як це зробити - припустимо Дандасану. Складіть ліву ногу так, щоб ліва нога торкалася правого стегна. Акуратно нахиліться вперед від стегон, торкаючись головою до коліна, а руками до ніг. За потреби трохи зігніть пряме коліно, щоб захистити поперек. Затримайте позу на кілька секунд, коли ви глибоко дихаєте. Відпустіть і повторіть з витягнутою лівою ногою.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Яну Сірсасана

Назад до TOC

5. Віпаріта Карані

Зображення: iStock

Також відомий як - Ноги вгору по стіні

Перевага - Регулярне практикування цієї асани може допомогти вилучити вільні радикали та збільшити надходження кисню до обличчя.

Як це зробити - Сядьте навпроти стіни і обережно підніміть ноги вгору по стіні. Легко ляжте на спину і витягніть руки в сторони, стежачи, щоб долоні були звернені вгору. Як тільки вам буде зручно, закрийте очі і дихайте. Відпустіть через кілька хвилин.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Viparita Karani

Назад до TOC

6. Паванмуктасана

Зображення: Shutterstock

Також відомий як - позбавляюча вітру поза

Переваги - ця асана стимулює та регулює роботу травної системи. Це допомагає вивести токсини з системи, полегшуючи правильне травлення та покращуючи кровообіг, що може допомогти очистити шкіру від вугрів та плям.

Як це зробити - ляжте рівно на підлогу, спиною опинившись на землі. Складіть коліна і обійміть їх. Підніміть голову від підлоги і заведіть ніс між колін. Затримайте позу на кілька секунд, коли ви глибоко дихаєте. Звільнення.

Щоб дізнатися більше про цю асану, натисніть тут: Паванмуктасана

Назад до TOC

Проблеми зі шкірою можуть свідчити про більш серйозні проблеми. Хоча йога може допомогти шкірі, покращуючи кровообіг, доставляючи кисень до клітин і знімаючи стрес, завжди краще проконсультуватися з лікарем, якщо ви підозрюєте щось більш серйозне. Ви помітили, що йога покращила вашу шкіру? Як тобі це допомогло? Поділіться з нами, коментуючи нижче.