Йога - це настільки неймовірна зарядка, що вона вирішує майже всі проблеми, пов’язані зі здоров’ям. Хоча більшість країн світу божевільні від схуднення, є такі особливі, хто має проблеми із збільшенням ваги. Вони можуть випити і сидіти, як картопля на дивані, але, здається, ніколи не стають товстішими. Ті, хто хоче схуднути, можуть сказати “О! Як пощастило! " Однак насправді ті, хто має недостатню вагу, мають власний набір небезпек, як ті, хто має надмірну вагу.

Що відбувається, коли у вас недостатня вага?

Перш ніж ми дійдемо до того, що відбувається, коли ви маєте недостатню вагу, важливо зрозуміти, чи кваліфікуєтесь ви як недостатня вага. Якщо ваш ІМТ менше 18,5, ви вважаєтесь недостатньою вагою.

Хоча деякі люди можуть мати недостатню вагу генетично, інші, ймовірно, не під маркою, оскільки вони не отримують необхідних поживних речовин, щоб залишатися в руці здоров’я. Ці поживні речовини не потрапляють туди, куди повинні, через відсутність споживання або неправильне засвоєння. Ваша імунна система вражає вас. Вам буде важко боротися з інфекціями та хворобами. Вам буде особливо важко вилікуватися після операції або травми, якщо недостатня кількість поживних речовин відсутня для відновлення або відновлення тканин. Ви також будете більше схильні до грипу та пневмонії.

Надзвичайна стрункість також може вплинути на ваші менструації. Вони стануть нерегулярними, або повністю зупиняться. Це означає, що відбувається нестабільне вироблення гормонів і меншої кількості естрогену, що допомагає підтримувати здорову кісткову масу.

Якщо ваш раціон не дає вам достатньої кількості калорій, основну вагу може нести ваша ниркова, серцево-судинна, шлунково-кишкова, ендокринна та центральна нервова системи. Підвищення кількості поживних речовин не тільки підживить ці важливі системи у вашому організмі, але й покращить якість вашої шкіри та волосся, що постраждає інакше.

Коли у вас недостатня вага, ви будете відчувати млявість і втому. Можливо, ви не зможете прогулятися навіть у саду. У вас буде знижена витривалість, і ви також можете помітити, що ваша самооцінка страждає.

Правильний набір ваги змусить вас виглядати і відчувати себе більш енергійними.

Як йога допомагає набрати вагу?

Йога вирішує такі проблеми, як поганий обмін речовин, стрес, відсутність апетиту та проблеми з травленням. Хоча це допомагає подолати ці проблеми, воно також стабілізує вагу та забезпечує досягнення правильних цілей ваги. Йога покращує циркуляцію кисню та крові, і це сприяє поліпшенню засвоєння поживних речовин. Це зміцнює м’язи і дозволяє стати сильним і гнучким. Це також покращує вашу витривалість.

Важливо зазначити, що йога працює головним чином для регулювання вашого метаболізму. Тому не можна відмовлятися від цих асан, якщо ви намагаєтеся схуднути. Вони працюють на обох. Ви повинні подбати про збільшення ваги за допомогою йоги під керівництвом кваліфікованого тренера. Крім того, ви повинні підтримувати ці вправи харчовою дієтою.

Йога для збільшення ваги

1. Бхуджангасана
2. Ваджрасана
3. Паванамукташана
4. Мацясана
5. Сарвангасана
6. Шавасана

1. Бхуджангасана (варіація)

Зображення: Shutterstock

Також відомий як - поза Кобра

Переваги - Бхуджангасана працює як на задню, так і на передню частину травної системи, тим самим покращуючи апетит, регулюючи обмін речовин, а також усуваючи завали. Також стимулюється репродуктивна система. Коли ви розтягуєтеся і відкриваєте серце, ваше дихання покращується. Є кращий кровообіг і поглинання поживних речовин.

Як це зробити - ляжте на живіт, витягнувши ноги, ступні спрямовані вниз. Помістіть лікті поруч. Потім підніміть грудну клітку, поклавши вагу тіла не тільки на лікті, але і на цілі передпліччя. Глибоко вдихніть і сильно видихніть

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Бхуджангасана

Назад до TOC

2. Ваджрасана

Зображення: Shutterstock

Також відомий як - Алмазна поза, Поза Грому

Переваги - ця асана - єдина асана, яку можна практикувати відразу після їжі. Він діє на травну систему і допомагає тримати метаболізм у контролі. Ця асана заспокоює розум і оперує будь-якою областю, яка потребує уваги.

Як це зробити - покладіть стегна на литкові м’язи, сидячи рівно на підлозі. Зосередьтеся і дихайте. Буде розумно підкласти під гомілки килимок для йоги або ковдри для йоги, щоб можна було провести кілька хвилин у цій позі без особливого дискомфорту.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Ваджрасана

Назад до TOC

3. Паванамукташана

Зображення: Shutterstock

Також відомий як - позбавляюча вітру поза

Переваги - ця асана також діє на травну систему, стимулюючи і регулюючи її. Це заспокоює надмірно активний обмін речовин і створює дружну атмосферу для кращого засвоєння поживних речовин в організмі.

Як це зробити - ляжте рівно на підлогу, спиною опинившись на землі. Складіть коліна і обійміть їх. Підніміть голову від підлоги і заведіть ніс між колін. Затримайте позу на кілька секунд, глибоко дихаючи, а потім відпустіть.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Pawanmuktasana

Назад до TOC

4. Мацясана

Зображення: Shutterstock

Також відомий як - поза риби

Переваги - Matsyasana - це дуже корисна поза в йозі для набору ваги. Він працює у багатьох системах спільно, включаючи щитовидку. Він регулює надмірну активність щитовидної залози, яка також може спричинити зменшення ваги. Зміцнює травну, кровоносну, репродуктивну та серцево-судинну системи. Метаболізм та поглинання поживних речовин покращуються, і всі проблеми втрати ваги (через проблеми із щитовидною залозою) вирішуються та виліковуються з часом.

Як це зробити - ляжте на спину, а потім схрестіть ноги в Падмасані. Акуратно вигніть спину так, щоб ваша голова лежала на тімені. Відчуйте вигин у верхній частині спини та шиї. Потримайте кілька секунд і відпустіть.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Matsyasana

Назад до TOC

5. Сарвангасана

Зображення: Shutterstock

Також відомий як - Підставка для плечей

Переваги - Підставка для плечей в першу чергу працює на поліпшення циркуляції крові та кисню. Ця асана є інверсією, а отже, нова кількість крові досягає важкодоступних областей, що дає їм приплив поживних речовин. Всі енергетичні блоки очищаються, а організм зміцнюється.

Як це зробити - лягай у Шавасану. Підніміть ноги вгору, підтримуючи стегна долонями. Перекладіть вагу тіла на плечі і підніміть верхню частину тіла, оскільки ваша голова і верхня частина спини залишаються на підлозі. Потримайте кілька секунд і відпустіть.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Сарвангасана

Назад до TOC

6. Шавасана

Зображення: Shutterstock

Також відомий як - поза трупа

Переваги - ця асана повністю розслабляє організм і дозволяє йому скористатися перевагами тренування. Саме в цей час посилюється поглинання поживних речовин. Тіло повністю зцілено.

Як це зробити - лягай у Шавасану. Підніміть ноги вгору, підтримуючи стегна долонями. Перекладіть вагу тіла на плечі і підніміть верхню частину тіла, оскільки ваша голова і верхня частина спини залишаються на підлозі. Потримайте кілька хвилин і відпустіть. Для шийного відділу буде безпечніше, якщо шию і плечі підтримують широкі ковдри для йоги.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Шавасана

Назад до TOC

Це всього шість асан, але є набагато більше, що допоможе вам досягти вашої ідеальної ваги. Пориньте у світ йоги та запросіть міцного здоров’я та щастя. Ви коли-небудь роздумували