6 найкращих вітамінів для контролю випадіння волосся

Випадання волосся - це, мабуть, одна з найпоширеніших проблем, з якими стикаються люди. Вік - це вже не бар. У наші дні навіть діти починають відчувати випадання волосся. Існують різні причини випадіння волосся, серед найпоширеніших - забруднення, стрес, неправильне харчування та відсутність сну.

Для лікування випадіння волосся використовуються різні методи. Одним із способів надзвичайно ефективного контролю та запобігання випаданню волосся є споживання правильних вітамінів. Прийом вітамінних добавок або просто споживання більше продуктів, багатих вітамінами, які використовувались для лікування випадіння волосся, є дуже ефективними.

Вибір ліків залежить від конкретної проблеми і може відрізнятися від людини до людини. Перш ніж почати приймати будь-які добавки, проконсультуйтеся з медичним працівником, щоб у подальшому не посилювати проблему.

Які вітаміни корисні для випадіння волосся?

1. Вітамін А
2. Вітаміни групи В
3. Вітамін С
4. Вітамін D
5. Вітамін Е
6. Вітамін B5 (Пантенол)

Як контролювати падіння волосся за допомогою вітамінів?

Більшість з нас щодня споживають вітамінні добавки, оскільки це допомагає у побудові нових клітин шкіри та волосся. Які вітаміни корисні для контролю випадіння волосся? Дерматологи стверджують, що вітамін В5, вітамін В6, біотин, фолієва кислота, вітамін А, вітамін С і вітамін Е безпосередньо впливають і покращують нашу шкіру, тіло і особливо волосся.

Конкретні вітаміни контролюють випадання волосся, але лише при правильному використанні, а не надмірно. Важливо спочатку зрозуміти, який вітамін ефективний при лікуванні цього стану.

6 найкращих вітамінів для боротьби з падінням волосся

1. Вітамін А

Зображення: iStock

Цей вітамін регулює синтез ретиноевої кислоти у волосяному фолікулі. Це не тільки корисно для догляду за шкірою, але й допомагає в рості волосся. Він також зволожує волосся та підтримує їх здоров’я (1). Вітамін А міститься в:

• Морква
• Солодка картопля
• Шпинат
• Інші темно-листові зелені овочі
• Тунця
• Листя салату
• Солодкий червоний перець
• Манго

2. Вітаміни групи В

Зображення: iStock

Це один з найкращих вітамінів, який допомагає в рості волосся, витримуючи стрес. Інозитол і В12 - корисні вітаміни групи В для росту волосся. Вітамін B міститься в:

• Яйця
• М'ясо
• Папаї
• Апельсини
• Квасоля
• Птиця

3. Вітамін С

Зображення: iStock

Цей вітамін допомагає організму засвоювати залізо з їжею, що важливо для росту волосся. Це також сприяє виробленню колагену, який необхідний для підтримки структури вашого волосся та відновлення пошкоджень (2). Вітамін С міститься в:

• Гуавас
• Шпинат
• Темно-зелені листові овочі
• Жовтий болгарський перець
• Брокколі
• Ківі
• Апельсини
• Солодкі лайми
• Лимони
• Гороху
• Папайя

4. Вітамін D

Зображення: iStock

Цей вітамін від випадіння волосся стимулює волосяний фолікул і клітини, щоб вони утворювали нові волосяні стрижні. Вітамін D міститься в:

• Риба
• Устриці
• масло печінки тріски
• Салямі
• Шинка
• Ковбаси
• Тофу
• Соєве молоко
• Яйця
• Гриби
• Укріплені молочні продукти

5. Вітамін Е

Зображення: iStock

Він стимулює капіляри, а це покращує кровообіг шкіри голови. Це також сприяє зростанню волосся через його багатий вміст антиоксидантів та протизапальні властивості (3). Вітамін Е міститься в:

• Шпинат
• Тофу
• Авокадо
• Мигдаль
• Насіння
• Оливкова олія
• Брокколі
• Гарбуз

6. Вітамін В5

Зображення: iStock

Також відомий як провітамін В5 або Пантенол (в основному зустрічається в природі як D-Пантенол), це важливий інгредієнт ліків для боротьби з падінням волосся. Продукти, багаті вітаміном B5:

• Гриби
• Сир
• Жирна риба
• Яйця
• Авокадо
• Яловичина
• Птиця
• Насіння
• Солодка картопля
• Пісна свинина

Додаткові поради щодо дієти

• Ті, хто не вживає достатню кількість білків і вживає багато вуглеводів і жиру, часто страждають від випадіння волосся, оскільки їх дієта недостатня. Тому не економте на цих необхідних поживних речовинах.

• Побалуйте себе багатою білками дієтою, яка подається у вигляді риби, курки, різних сочевиць, сушених бобів (раджма), тофу, сиру (панір) і, звичайно, молока.

• Вживайте вітамін А і С у формі фруктів на основі цитрусових, каррі на основі томатів або соку лайма один раз на день, щоб переконатися, що ваша квота цього конкретного вітаміну для випадіння волосся дотримана.

• Більшість цілих продуктів забезпечують організм необхідними поживними речовинами та вітамінами. Ви також можете додати добавки, оскільки вони мають більший ефект у стимулюванні росту волосся і, таким чином, контролюють їх випадання.

Здорове харчування має багато переваг, і одна з них - сильний ріст волосся або контроль за його випаданням. Переконайтеся, що ви отримуєте добову дозу здорової їжі, і самі переконайтесь у цьому. Будьте в формі, будьте здорові!

Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття, що містить ефективну v. Розкажіть нам про свій досвід у розділі коментарів нижче.