6 Дивовижні переваги тренування зі стрибків у коробці

Набридло займатися тим самим старим способом? Минули місяці, а ти довкола бігав, гуляв, бігав і танцював. Але зараз стає досить нудно. Треба спробувати щось цікаве! Чому б вам не спробувати позайматися вдома? Кілька жінок робили це, і вони абсолютно люблять це. Ви можете створити свій власний плейлист, добре розробити план і продовжувати займатися скільки завгодно. Це буде настільки ж ефективно, як біг підтюпцем або біг або навіть використання тренажерного обладнання.

Коли ви під час тренування пробуєте нові ходи та техніки, доцільно зосередитись на деяких жорстких. Оскільки ви не використовуєте жодного обладнання для тренажерного залу, вам доведеться зробити серце для тренування піднімаючим і жировиком. Тут виникають рухи твердих стрижнів, як стрибки в коробці. Вони прості у виконанні, дуже ефективні та обіцяють сформувати ваше тіло протягом тижнів. Ви можете кинути виклик собі і збільшувати цифри кожен день!

Тож з нетерпінням чекаємо знання, що таке стрибки в коробці і як їх виконувати? Тоді продовжуйте і читайте цю публікацію!

Правильна техніка:

Перш ніж почати тренування, будь ласка, занотуйте правильну техніку. Вам важливо знати правильні кроки. Інакше ви можете травмувати себе.

1. Стань прямо. Ваша спина повинна бути твердою. Ви повинні бути в атлетичному положенні. Переконайтесь, що ноги злегка розведені. Тримайтеся подалі від коробки, але не надто далеко.
2. Коли ви думаєте, що готові стрибнути, дуже швидко опустіться в положення на чверть присідання. Тепер розмахуйте цими руками, відштовхуйте ноги від землі і стрибайте до коробки.
3. Не допускайте помилки при посадці з глухим ударом. Чим легше посадка, тим краще для вас.

Переваги тренування зі стрибків у коробці:

Існує ціла маса переваг, які приносить тренування зі стрибків у коробці. Ось декілька, на які обов’язково слід звернути увагу.

1. Цей крок настільки вибуховий та ефективний, що ви можете очікувати, що стегна та сідниці будуть тонізовані протягом декількох тижнів.
2. Це також покращить ваш рівень фізичної форми. Це пов’язано з тим, що рух важко забити, і це те, що не дуже легко для всіх початківців. Отже, коли ви виконуєте цей крок, переконайтеся, що приділяєте йому деякий час. Це точно покращиться.
3. Це дозволить побудувати м’які м’язи та допоможе у підготовці тіла. Якщо ви хочете підтягнути тіло, немає кращих вправ, ніж тренування зі стрибків у коробці.
4. Ваші м’язові тканини будуть активовані. Однак це залежить від того, наскільки високо і вибухонебезпечно ви готові стрибнути.
5. Це посилить ваш метаболізм і розтопить жир!
6. За допомогою цього тренування ви можете спалити цілу кількість калорій і легко схуднути!

Період відпочинку:

Оскільки вправи на стрибки в коробці важко робити, це призведе до оподаткування нервової системи надзвичайно високою потужністю. Техніка також повинна бути хорошою. Ось чому вам потрібно трохи відпочити. Кожного разу, коли ви закінчите п’ять підходів по 3 повторення, будь ласка, відпочиньте хвилинку чи близько того. Це запобіжить травмування вашого тіла.

Варіації стрибка в коробці:

Тренування зі стрибків у коробці також мають кілька варіантів. Ви можете дати наступний шанс:

1. Burpees для стрибка коробки:

Це може виглядати просто, але, безумовно, важко забити. Кожного разу, коли ви робите стрибок у коробці, вам доведеться робити репети безпосередньо перед цим. Робіть десять повторень протягом декількох днів, а потім збільшуйте цифри.

2. Стрибки бічної коробки:

У цьому вам доведеться стрибнути вбік, а потім повернутися на платформу коробки.

3. Стрибки по глибині:

Спочатку вам доведеться впасти з нижньої платформи, а потім стрибнути вгору до коробки.

Тренування зі стрибків у коробці є однією з найкращих, коли справа стосується підтримки фізичної форми, не потрапляючи в спортзал! Почніть це робити і насолоджуйтесь його перевагами! Ви коли-небудь пробували рутину тренувань у стрибках з коробки? Як ви відчуваєте? Поділіться з нами своїм досвідом у розділі коментарів!