5 ям йоги

Чим більше ви копаєтесь у йозі, тим більше знайдете. Чи знали ви, що поняття Яма у філософії йоги має 5 елементів? Ну, так, і вони прекрасно і глибоко пояснюють концепцію Ями.

Яма є частиною "Вісім кінцівок йоги", згаданих у Йога-сутрах Патанджалі - вважається батьком йоги. Це початок структурованого шляху, який веде вас до блаженства та просвітлення.

Вони кажуть, що "добре розпочате - наполовину зроблено", то чому б не добре вивчити перше поняття "яма" йоги-сутр і прокласти шлях до збагачуючого йогічного шляху. Залишайтеся на місці та читайте, щоб це зробити.

Яке значення Ями в йозі?

Яма - це ваш найкращий посібник для ведення чесного та свідомого життя. Це заохочує зобразити своє справжнє «Я» та економить вашу енергію, витрачену на вигадування фарсу.

Це шлях здоровий і спокійний. Це також зміцнює, підвищуючи вашу обізнаність та волю до досягнення кращих результатів. Все це звучить відносно легко, але важко практикувати і не відставати.

Яма з’ясовує моральні стандарти життя. Це підказує нам, як вести своє життя. Це спрямовує нас поводитись так, щоб ми хотіли, щоб до нас ставились інші.

Яма просить нас піти шляхом ненасильства, правди та самоконтролю. Це правило, мета та самообмеження дозволяють належним чином контролювати вашу поведінку та буття.

Ми всі знаємо, що Яма є частиною шляху Аштанга - восьми складок, згаданого Патанджалі в «Йога-сутрах». Але набагато до цього про це говорили в Рігведі та багатьох інших стародавніх текстах ведичної епохи.

Яма означає "стриманість". Він просить вас час від часу перевіряти свої дії, слова та думки. Він еволюціонував від одного древнього тексту до іншого - Упанішад до Махабхарати - як етичний обов'язок самозапитування.

Давайте зараз дізнаємося про 5 елементів Ями.

5 ям йоги

1. Ахімса
2. Сатя
3. Астея
4. Бхрамачаря
5. Апаріграха

1. Ахімса

Shutterstock

Ахімса - це ненасильство. Він виступає за те, щоб утриматися від будь-якої шкоди як психічно, фізично чи емоційно для оточуючих або навіть для себе.

Ахімса пропагує співчуття та ненавидить такі звички, як осудження, критика, гнів та роздратування.

Співчуття - чудовий спосіб практикувати ненасилля. Коли ви відчуваєте і спілкуєтесь з іншими, вам не хочеться їм заподіювати шкоду.

Ахімса говорить вам, щоб ви здобули здатність приймати речі такими, якими вони є, з любов’ю та добротою. Це заохочує вас відпустити погані почуття і замість цього замінити їх прийняттям і любов’ю.

Найкращий спосіб стати співчутливим - це приміряти це на собі. Прийміть себе такими, якими ви є, без будь-якого судження, що полегшує вам приміряти це на інших.

Ахімса - найголовніша частина Ями; це фокус у веденні щасливого і спокійного життя. Коли ви почнете свідомо практикувати Ахімсу, ви зрозумієте, що це природно для вас і що ви можете запобігти шкоді спонтанно.

Одним з прекрасних способів розпочати практику Ахімси є бути добрими, приймати і прощати. Коли ти повністю обіймаєш Ахімсу, ти відчуваєш потужну і глибоко вкорінену впевненість.

Назад до TOC

2. Сатя

Shutterstock

Сатья - це правда. Йдеться про те, щоб жити і говорити правду такою, яка вона є. Практикувати істину важко, бо ми повинні це робити, поважаючи концепцію Ахімси.

Коли ми знаємо, що говорити правду може щось зашкодити, тоді найкраще це стримати. Сатья - це все про те, коли говорити правду, а коли мовчати, навіть коли ти правду знаєш.

Але це не означає, що ви ігноруєте цю правду або знімаєте її з голови. Сатья закликає вас знати правду в своїй голові, навіть коли вам не слід говорити це вголос.

Знання і прийняття істини - це звільнення. Це надає вам ясності та вищого бачення. Жити правдиво - це шанобливо і велика честь. Перш за все, це змушує вас почувати себе добре.

Сатья приймає речі такими, якими вони є, замість того, щоб маніпулювати ними, щоб вони були такими, якими ми хочемо. Найкращий спосіб практикувати Сатю - подолати страх і негатив у собі, що спонукає вас перекручувати факти.

Одного разу відбившись від своїх страхів, у вас не буде причин брехати собі. Крім того, візьміть за звичку утримуватися від неправди та навчіть себе говорити чітко і доброзичливо.

Назад до TOC

3. Астея

Shutterstock

Астея не краде. Іншими словами, це не брати те, що вам не дано або не дано вам вільно.

Звучить відносно просто, але Астея також має на увазі не красти ні фізично, ні розумово, ані навіть заохочувати чи допомагати тим, хто це робить, розумом, словом чи дією. Ви навіть не повинні мовчати, коли бачите, як хтось інший краде.

Астея - ідеальний спосіб подолати жадібність. Коли ви долаєте свербіж прийому або необхідність брати щось, що не є вашим, ви втрачаєте до цього інтерес, і багатство вже не здається привабливим.

Астея не обов'язково означає стримування крадіжки фізичних предметів; це також зупиняється в крадіжці інформації та позбавленні людей їх емоцій та крихкості.

Практикуйте Астрею, вирішуючи проблему, яка спонукає вас красти. Будьте задоволені тим, що маєте, станьте задоволеними і не відчувайте ревнощів до інших. Зробіть ці якості звичкою.

Подолайте негативні якості, усвідомлюючи, що багатство - це лише стан душі. І коли ви збільшуєте своє внутрішнє багатство, віддаючи самовіддано, ви автоматично збільшуєте своє зовнішнє багатство.

Назад до TOC

4. Бхрамачарья

Shutterstock

Брахмачаря - це самоконтроль. Світ зруйнується, якщо не буде накладених обмежень. Отримайте контроль над своїм фізичним та психічним станом, тоді потреба переборщити зменшується.

Знання, сила та стабільність походять від самоконтролю. Перебрання з чим завгодно лише породжує катастрофу. Брахмачаря тримає вас врівноваженим і зосередженим.

Потрібна велика мужність, щоб вийти зі своїх залежностей і надмірного задоволення. Але ви повинні знати, що кожного разу, коли намагаєтесь подолати шкідливу звичку, це відчуває себе чудово. Це робить вас здоровішими, щасливішими і мудрішими.

Брахмачаря привносить у ваше життя помірність. Будучи помірним, ви економите багато енергії, яку можете направити на досягнення вищої мети.

Брахмачарья допомагає вам повернутися всередину, допомагаючи з’ясувати, що вам справді потрібно, і усуваючи все, що здається непотрібним. Це допомагає боротися з тягою та стати незалежним.

Коли ви звільняєтеся від спокус, чуттєвих насолод та залежностей, ви відчуваєте велику внутрішню радість. Щоб зробити це, вам потрібно очистити бруд, який ви дивитесь, розмовляєте та слухаєте.

Тримайтеся подалі від фільмів, книг та людей, які відволікають вас від шляху Брахмачар’ї та без потреби витрачають енергію.

Назад до TOC

5. Апаріграха

Апаріграха - це не бажання. Це звільнення від усього, що нам не потрібно, і збереження лише того, що є необхідним.

Фізичні об’єкти є першими у списку, які ви повинні відпустити. Ви повинні припинити їх тягу і не надто турбуватися про їх володіння.

Апаріграха вчить усвідомлювати тимчасову природу мирських предметів. Чіплятися чи прив’язуватися до чогось тимчасового не можна, оскільки це не дозволяє вам бути відкритим, щоб отримати те, що вам потрібно.

Апаріграха закликає вас допитуватись кожного разу, коли ви називаєте щось своє. Це допомагає вам зберігати врівноважене почуття до речей, якими ви володієте, і утримувати вас від надмірної прив’язки до цього.

Це навчає вас користуватися даними вам, але не володіти ними. Коли ви прив’язуєтесь до мирських надбань, насправді вас загіпнотизують. Вони отримують владу над вами і контролюють вашу поведінку.

Якщо ви використовуєте їх такими, якими вони є, і не прив’язуєтеся емоційно, тоді ви можете насолоджуватися їхніми перевагами цілком, не занурюючись фальшивими очікуваннями.

Почніть практикувати апаріграху, аналізуючи ваші стосунки з людьми та предметами. Використовуйте предмети, щоб допомогти вам, замість того, щоб зробити їх частиною вашої особистості. Будьте врівноваженими у стосунках, нехай буде взаємна віддача і повага поваги та роботи.

Назад до TOC

Тепер давайте відповімо на деякі поширені запитання щодо Ями та йоги.

Відповіді експерта на запитання читачів

Наскільки важлива Яма в сучасному світі?

У сучасному світі немає нічого кориснішого за Яму. Це вчить вас бути врівноваженим у цьому постійно мінливому та постійно гіпервентилюючому світі.

Як часто я практикую Яму?

Яма - це тривалий процес. Якщо ви робите перерви в цьому, то вся справа в цьому зіпсована.

Нам потрібен надійний моральний посібник, щоб сказати нам, що не так і правильно. В пориві цього швидкого і шаленого світу ми навіть не здогадуємось думати, чи правильно те, що ми робимо. Рядки стираються між правильним і поганим. У такій ситуації надзвичайно важливо вивчити та практикувати 5 принципів Ями. Зробіть це зараз.