5 Чудових серій йоги акшар пауер

Шукаєте простий та економічний варіант схуднення? Запитайте нас як! StyleCraze пропонує вам найкращу у своєму класі стислу інформацію про найпотужніші техніки йоги, яка допоможе вам позбутися зайвих жирів і виглядати приголомшливо!

З давніх-давен йога практикується в нашій країні, і її нагороджують як найкращі природні способи схуднення. Для цього потрібні лише практика, дієта та терпіння. Йога - єдиний метод, який не має побічних ефектів і може бути легко практикований будь-ким вдома.

Йога Акшар Пауер є одним із таких методів йоги, який кожен може легко практикувати вдома. Йога Акшар Пауер була заснована всесвітньо відомим майстром йоги, духовним маяком та філософом - Великим Майстром Акшаром.

Найголовніше, що слід пам’ятати, це те, що йога Акшар завжди повинна виконуватися в серії поз, одна за одною. Це має бути продовженням. Можна навіть поставити відповідну музику для підтримки сесії.

Серія йоги Akshar Power:

Щоб вивчити йогу Акшар, дотримуйтесь інструкцій, наведених нижче, і почніть з нової форми йоги:

1. Ширшасана (поза на стійці на голові):

Зображення: Shutterstock

Почніть сеанс із Сірхшасани.

1. По-перше, вам потрібно сісти на підлогу в позі Ваджрасана.
2. Треба стати на коліна на підлогу таким чином, щоб верхня частина ваших ніг торкалася землі.
3. Коліна, щиколотки і пальці ніг повинні бути паралельні один одному і повинні торкатися землі.
4. Покладіть руки на землю таким чином, що ви зможете тримати ліву руку правою рукою, а праву - лівою.
5. Помістіть маківку голови між долонями.
6. Легким ривком помахайте ногами вгору в повітрі.
7. Спробуйте звести ноги по прямій лінії з тілом.
8. Залишайтеся на місці деякий час, а потім відпустіть.

2. Адхо Муха Сванасана (поза собаки, що спрямована вниз):

Зображення: Shutterstock

1. Встаньте на підлогу в позі Тадасана.
2. Для цього потрібно стояти на підлозі в прямому положенні.
3. Підніміть руки вгору до стелі і витягніть їх.
4. Одночасно підніміть тіло і спробуйте збалансувати своє тіло на пальцях ніг. Поставте ноги на підлогу і поверніться до нормального стану.
5. Після того, як ви зробили Тадасану, ви переходите до Адхо Мухи Сванасани.
6. Станьте на коліна на підлогу, упершись долонями в коліна.
7. Розмістіть своє тіло таким чином, щоб коліна були розташовані точно під стегнами, а руки розташовані трохи вперед, ніж плечі.
8. Піднімаючи тіло вгору, піднімайте стегна, а потім намагайтеся максимально розтягнути його.
9. Вага всього тіла правильно збалансована на руках і ногах.
10. Остаточне положення цієї асани стає подібним до форми «V».
11. Подивитися вниз.

3. Бхуджангасана (поза Кобра):

Зображення: Shutterstock

1. Підведіть тіло вниз до підлоги з пози Адхо Муха Сванасана.
2. Ляжте на підлогу на живіт.
3. Покладіть підборіддя на землю і дивіться прямо, руки покладіть біля тіла.
4. Покладіть верхівку ніг на землю і міцно притисніть її до підлоги.
5. Випряміть руки і підніміть груди від підлоги.
6. Дивіться прямо і дихайте.

4. Салабхасана (поза сарани):

Зображення: Shutterstock

1. Коли ви рухаєтеся вперед від Салабхасани, ви повинні лягти на живіт.
2. Покладіть руки на землю нижче стегон.
3. Підніміть трохи голову.
4. Підніміть верхню частину тіла, ноги і стегна від підлоги.
5. Упершись своїм тілом у живіт і спробувати збалансувати його таким чином.

5. Дханурасана (Поза Лука):

Зображення: Shutterstock

1. У цю позу можна потрапити безпосередньо з Салабхасани.
2. Тут треба лягти на підлогу на живіт.
3. Покладіть руки крім тіла, долонями торкаючись землі.
4. Підніміть ноги ззаду і спробуйте підсунути їх до голови.
5. Спробуйте зловити ноги руками. Спробуйте збалансувати це таким чином.

Акшар-йога пов’язана з багатьма асанами. Ці асани взаємопов’язані, і ці серії асан йоги разом утворюють йогу Акшар! Спробуйте цей новий стиль йоги і відчуйте різницю! Щасливих практикуючих!

Ось відео-посилання Akshar power yoga, яке може допомогти вам краще зрозуміти серію йоги:

Будь ласка, поділіться з нами своїм цінним досвідом. Ми хотіли б побачити ваші відповіді.