5 Фрукти та овочі для здорової шкіри

Ми всі хочемо, щоб світилася, здорова і без плям шкіра, і щодня ми накладаємо на нашу шкіру багато косметичних засобів, щоб виглядати якнайкраще. Іноді ми готуємо вдома вигадки, такі як маски для обличчя, скраби тощо для вирішення наших проблем зі шкірою. Але чи знаєте ви, що вживання овочів та фруктів для здорової шкіри та волосся може принести вам кращі результати? Так, якщо ви споживаєте фрукти та овочі правильного кольору, ви можете краще вирішити проблеми зі шкірою обличчя. Це просто для того факту, що поживні речовини при правильному споживанні краще впливають на шкіру. Отже, коли всі поживні речовини, необхідні для підтримки здоров’я шкіри, споживаються з правильною їжею, тоді шкіра здорова зсередини. Чи може бути кращий спосіб?

Ви можете дуже кольорово наносити фрукти та овочі, щоб переконатися, що всі вони дають вам необхідні поживні речовини.

5 видів овочів та фруктів для здорової шкіри:

1. Апельсини і жовті:

Peggy Greb, Міністерство сільського господарства США, через Wikimedia Commons

• Вони забезпечують бета-каротин і є хорошими винищувачами вільних радикалів, отже, хорошими антивіковими речовинами. Вміст вітаміну С також сприяє зростанню колагену, бореться зі зморшками, робить шкіру пружною та еластичною. Наприклад, манго, лимони, апельсини, гарбуз тощо.
• Отже, по суті, вміст цієї групи заохочує заміну клітин та запобігання атакам вільними радикалами, які можуть пошкодити шкіру.

2. Блюз і фіолетовий:

cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку передає ellenm1

• Ягоди та сливи належать до цієї категорії. Кажуть, що вони насичені антиоксидантами, і водночас дуже смачні. Вони також підсилюють імунну систему та покращують травлення. Наприклад, чорниця, ожина, сливи, баклажани тощо.
• Отож вміст цього класу допомагає захищати від шкірних інфекцій різних видів, а також гарантує, що шкіра отримує всі різні необхідні поживні речовини у належній кількості.

3. Червоні:

cc ліцензована (BY SA) фотографія flickr, яку поділився Серхіо Руссо

• Червоні фрукти та овочі містять лікопін, який є дуже потужним антиоксидантом. Він також захищає від сонячних променів. Наприклад, помідори, червоний болгарський перець, папайя, кавун тощо.
• Отож вміст цього класу відіграє важливу роль у захисті від пошкодження сонцем, що є однією з найпоширеніших шкірних проблем, з якими ми стикаємось сьогодні.

4. Зелень:

cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку передав Мартін Бернс

• З дитинства ми слухали мам, які казали: «ти повинен їсти зелені овочі». І більшість з нас думає, що це стосується лише молодших. Але правда полягає в тому, що це справедливо для людей різного віку. А також для зелених фруктів. Споживайте капусту, брокколі, зелений болгарський перець, ківі, селеру, паростки тощо. Вони борються з раком, забезпечуючи вас вітаміном С і фолієвою кислотою.
• Вітамін С і фолат відіграють дуже важливу роль у генерації клітин. Отож ці овочі та здорові фрукти для шкіри знову є необхідністю.

5. Білі:

cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку поділилася Чандріка Найр

• Містять бета-глюкани та є потужними підсилювачами імунітету. Вони знижують ризик розвитку раку товстої кишки, молочної залози та передміхурової залози, а також врівноважують рівень гормонів. Наприклад, кокос, банани, гриби, цибуля, картопля, кукурудза тощо.
• Цей клас допомагає опікувати інфекції різних видів.

І тепер ми знаємо, як і чому фрукти та овочі відіграють таку важливу роль у підтримці здорової шкіри!

cc ліцензована (BY) фотографія flickr, яку поділився 46137

Найкращий спосіб споживати всі фрукти та овочі для сяючої шкіри та оптимального здоров'я - це включити в свій щоденний раціон миску з фруктово-овочевим салатом, включаючи щонайменше по одному фрукту / овочу з кожної з вищезазначених категорій. Ви можете додати лимонний сік, сир та ін., Щоб покращити смак салатів на ваш смак.