5 продуктів, які можуть допомогти в наборі ваги при діабеті

Більшість з нас пов’язують збільшення ваги з діабетом, але втрата ваги? Так! Хоча для багатьох це може стати несподіванкою, але втрата ваги - різка втрата ваги - це одна з найперших ознак хвороби на діабет, переважно типу 2.

Діабет призводить до низького рівня інсуліну, нижчого за мінімально необхідний рівень в організмі людини. Це спонукає клітини організму починати розщеплювати жир і м’язи в організмі для отримання енергії, оскільки нестача інсуліну означає, що клітини не здатні зберігати глюкозу. Тіло відчуває голод і починає споживати весь доступний жир, а також м’язи, що призводить до втрати ваги. Втрата ваги може становити десь між 3-4,5 кілограмами на місяць і зовсім не є здоровою. Це також призводить до частих походів у ванну, оскільки тіло швидше перекачує та переробляє кров.

Як діабетик може набрати вагу?

Хоча багатьом, у кого діагностовано цукровий діабет, потрібно стежити за своїм харчуванням та щоденним споживанням їжі, щоб підтримувати оптимальну масу тіла, інші можуть продовжувати робити ін’єкції інсуліну, щоб контролювати втрату ваги. Однак є багато добавок для збільшення ваги діабетиків, які зараз доступні людям з діабетом, щоб допомогти їм підтримувати вагу тіла. Важливо, щоб ви не діяли наполовину і не пиячили солодощі, такі як пончики, цукерки та кондитерські вироби. Вони спричинять підвищення рівня цукру в крові та спричинять ускладнення в організмі. Що ще може зробити діабетик, щоб залишатися здоровою вагою? Ну вони можуть:

1. Їжте кілька невеликих страв:

Оскільки організм не в змозі зберігати те, що їсть хворий на цукровий діабет, важливо регулярно підживлювати організм, харчуючись кількома дрібними прийомами на день. Важливо також робити більш здоровий вибір їжі. Уникайте зайвої жирної та солодкої їжі та вибирайте продукти, що мають високий глікемічний індекс.

2. Сироватковий білок:

Цей порошок може бути джерелом миттєвої енергії, має низький вміст вуглеводів і високий вміст білка. Білок забезпечує енергію протягом більш тривалого періоду часу, а також допомагає збільшити вироблення інсуліну та підтримувати здоровий рівень цукру в організмі.

3. Мигдаль:

Ці горіхи забезпечують високе джерело енергії та мають низький вміст цукру. Мигдаль робить здоровий вибір між перекусами, щоб забезпечити тілу достатньо їжі.

4. Квасоля:

Сочевиця, квасоля і квасоля є джерелом складних вуглеводів і багатим джерелом калорій. Складний вуглевод потребуватиме додаткового часу для розпаду в організмі і змусить тіло почуватися ситішим. Квасоля також є хорошим джерелом важливих харчових волокон.

5. Лосось і риба:

Всі види риби та яєць містять хорошу кількість білка. Спробуйте їсти рибу, оскільки в ній мало насичених жирів. Така риба, як лосось, містить омега-3 жири, які допомагають знизити рівень холестерину в організмі.

Окрім продуктів із набором ваги для діабетиків, вживайте помірні яблука, сир та молоко, оскільки це може спричинити стрибок рівня цукру в крові. Вживайте більше авокадо для корисного жиру для тіла і завжди уникайте занадто великої кількості йогурту.

Важливі регулярні фізичні вправи. Також не менш важливо переконатись, що перед тим, як відвідувати тренажерний зал, потрібно мати хорошу дієтичну добавку до харчової суміші. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, ЗАВЖДИ!

Хоча вищезазначені продукти та поради - хороший спосіб набрати вагу, не менш важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ці невеликі зміни добре працюють для вас. Тепер, коли ви усвідомлюєте, як набирати вагу, хворі на цукровий діабет, важливо також знати про їжу, яку заборонено їсти, незалежно від того, наскільки здоровою вона є в іншому випадку. Ваш лікар є найкращою людиною, яка допоможе вам провадити, а що не слід робити у їжі. Якщо ви хочете набрати вагу, внесіть кілька здорових продуктів харчування та зміни раціону, але обов’язково за погодженням з лікарем!

Сподіваюся, ця стаття виявилася корисною. Поділіться з нами своїми думками в розділі коментарів нижче.