5 Ефективні асани для йоги для лікування кислотного рефлюксу

Я побачив цей кумедний комікс днями. Там була дівчина, яка їла солодощі та смажені речі, а в іншій сцені її живіт грав із сірниковою коробкою. Коли солодощі дійшли до її животика, живіт засвітився. У ньому була диявольська посмішка. Я сміявся. Але в кислотному рефлюксі немає нічого смішного. Кислотність створює занепокоєння та надзвичайне відчуття печіння, коли навіть вода не може вам допомогти. Але хороша новина полягає в тому, що йога може допомогти вам впоратися з цим.

То що саме відбувається, коли вражає кислотність? Читайте далі, щоб знати.

Що таке кислотний рефлюкс?

Кислотність також відома як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). У цьому стані кислота в шлунку надходить у стравохід. Це трапляється, коли в клапані є несправність, яка відокремлює шлунок від стравоходу. Результат - ви відчуєте печіння в грудях і горлі. Кислотність часто викликається продуктами з високим вмістом жиру. Цитрусові продукти, шоколад, спеції, кофеїн та алкоголь також викликають кислотний рефлюкс. Це почуття надзвичайно дискомфортне і може давати комусь безсонні ночі. Звичайно, ліки, що продаються поза рецептом, завжди є варіантом, але для більш природного засобу зверніться до йоги.

Як йога допомагає боротися з кислотним рефлюксом?

Регулярні заняття йогою зміцнюють травну систему та забезпечують нормальну роботу всіх органів. Це також покращує циркуляцію крові в районі, а це означає свіжий кисень і краще засвоєння поживних речовин.

5 ефективних поз в йозі для зняття кислотного рефлюксу + бонусні тренування

1. Маджаріасана
2. Адхо Муха Сванасана
3. Вірабхадрасана II
4. Ардха Матсіендрасана
5. Баласана
6. Йога для кислотного рефлюксу - прийміть його! - Йога з Адрієнною

1. Маджаріасана

Зображення: iStock

Також відомий як - поза кота

Перевага - ця асана завжди робиться в поєднанні з бітіласаною. Вони працюють на серцевину, а також приносять користь хребту та животу. Практика цієї асани покращує кровообіг і масажує органи травлення. Це дасть вам миттєве полегшення від кислотності.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Marjariasana

Назад до TOC

2. Адхо Муха Сванасана

Зображення: iStock

Також відомий як - собака, спрямована вниз

Перевага - Ця асана не є надзвичайною складкою, як Уттанасана, і, отже, безпечна на практиці. Вага тіла перекладається на руки і ноги, коли ви робите собаку вниз. Це полегшує центр. Ця асана також сприяє оксигенації живота, що полегшує відчуття печіння.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Адхо Муха Сванасана

Назад до TOC

3. Вірабхадрасана II

Зображення: iStock

Також відомий як - Воїн II

Перевага - Warrior II - це потужна поза йоги для зняття кислотного рефлюксу. Він зміцнює травну систему і полегшує кислотність. Це також забезпечує належне функціонування всіх органів та виліковує інші проблеми, пов’язані зі шлунком.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Virabhadrasana II

Назад до TOC

4. Ардха Матсіендрасана

Зображення: iStock

Також відомий як - половина володаря риб, поза половини хребта, Вакрасана

Перевага - твіст - найкращий детокс, який ви можете дати своїй системі. Він виводить токсини і збільшує кровообіг. Це, в свою чергу, кисневою системою травлення та знижує кислотність.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Ардха Матсіендрасана

Назад до TOC

5. Баласана

Зображення: iStock

Також відомий як - поза дитини

Переваги - Баласана - відновлююча поза. Це розслаблює систему і полегшує напади кислотності. Коли ви перебуваєте в цій асані, ваші органи черевної порожнини також масажуються та зміцнюються.

Щоб дізнатись більше про цю асану, натисніть тут: Баласана

Назад до TOC

6. Йога для кислотного рефлюксу - прийміть його! - Йога з Адрієнною

Це тренування не має інверсій або стимуляторів аб, тому воно робить чудеса для тих, хто страждає від кислотного рефлюксу. Це тренування фокусується на диханні, що корисно при ударі кислотності.

Назад до TOC

легкі асани, безумовно, принесуть вам користь і покращать травлення в цілому. Не забудьте зосередитись на своєму диханні, коли ви практикуєте їх. Ви миттєво полегшите, як і я.