5 Їжте

Новий рік уже не за горами, і це той час року, коли ви всі накачані, записуючи список резолюцій, які хочете виконати на наступний рік. Цілком можливо, що ентузіазм може вщухнути посередині, але іноді для початку це все, що вам потрібно. Опитування показують, що найбільш популярні способи вирішення проблем - це дієти, втрата ваги тощо. Відповідно до цієї теми, цей список дає іншу перспективу здорового життя та схуднення. Це, безумовно, більш здійсненно та керовано. Погляньте на п’ять простих резолюцій для здорового Нового року.

Перша резолюція - перевіряйте свою тягу до цукру

Зображення: Shutterstock

Рішення просте. Якщо ви дійсно повинні задовольнити свій ласун, обов’язково насолоджуйтесь солодкими ласощами, в яких цукру набагато менше, ніж зазвичай. Середній американець споживає близько 22 чайних ложок цукру щодня. Це становить 355 калорій, що набагато вище дозволеного рівня. Однак не потрібно повністю кидати цукор. Скорочення - це чудовий початок міцного здоров’я.

Друга резолюція - збільште споживання волокна

Зображення: Shutterstock

Існує безліч натуральних продуктів, багатих клітковиною, необхідною поживною речовиною. Це мінімізує ризик великої кількості ракових захворювань, серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу. Додавання клітковини у свій раціон також може допомогти відняти кілька сантиметрів від талії. Рекомендоване щоденне споживання клітковини становить приблизно від 21 до 38 грамів. Опитування показують, що в середньому люди споживають лише близько 14 грамів клітковини. Цільні зерна упаковані клітковиною. Ви можете почати включати продукти з цільної пшениці у свій раціон для початківців.

Третя резолюція - завантажте овочі

Зображення: Shutterstock

Щодня