Зміст:
- Чому обирати йогу, щоб позбутися від болю в м’язах ніг:
- Нижче наведені ефективні пози йоги для полегшення болю в м’язах ніг:
- 1. Поза дзен:
- 2. Постава плечової підставки:
- 3. Поза трупа:
- 4. Поза сфінкса:
- 5. Ноги вгору по стіні:
Ви відчуваєте втому до кінця дня? І, чи найбільше болять ноги і ступні? Багато домашніх справ, які ми беремо на себе, і бурхливий темп нашого життя можуть призвести до болю, болю та м’язових спазмів, особливо в ногах.
Отже, що ви можете зробити, щоб полегшити біль у м’язах ніг? Ну, а йога - одне з найкращих рішень. Ви хотіли б знати більше? Продовжити читання →!
Чому обирати йогу, щоб позбутися від болю в м’язах ніг:
Багато людей в кінцевому підсумку використовують позарецептурні ліки, включаючи спреї, гелі та їстівні ліки, щоб полегшити біль у ногах та інших частинах тіла. Однак ці ліки приносять лише тимчасове полегшення, і їх тривале використання може мати несприятливий вплив на здоров'я.
Йога, навпаки, пропонує довгострокове полегшення болю в ногах та інших частинах тіла. Крім того, це також допомагає вам залишатись здоровими та здоровими. Спробувавши деякі пози йоги, ви можете полегшити біль у ногах.
Нижче наведені ефективні пози йоги для полегшення болю в м’язах ніг:
1. Поза дзен:
Зображення: Shutterstock
Це одна проста на практиці поза йоги, яка не тільки допомагає впоратися з болем у м’язах ніг, але і зміцнює хребет.
- Сідайте на підлогу, схрестивши ноги.
- Покладіть руки на стегна або близько до живота.
- Переконайтеся, що спина і голова залишаються прямо і прямо.
- Вам потрібно деякий час перебувати в цій позі, а потім спробувати дихати розслаблено.
- Ця поза йоги допомагає полегшити кровообіг в ногах і тим самим зменшує м’язові спазми поступово.
2. Постава плечової підставки:
Зображення: Shutterstock
Ця поза йоги знімає судоми м’язів ніг, і одночасно заспокоює інші м’язи людського тіла.
- Спочатку потрібно лягти на спину, а потім підняти обидві ноги разом.
- Спробуйте піднімати ноги, поки вага нижньої частини тіла не перейде на плечі, шию та голову.
- Побудьте в цьому положенні деякий час, а потім повільно поверніться у положення сну.
- Зрештою ця поза стимулює кровопостачання серця і полегшує напругу ніг.
3. Поза трупа:
Зображення: Shutterstock
Цю позу практикують майже всі практики йоги, і люди з усіх вікових груп можуть спробувати це. Це досить просто.
- Вам просто потрібно лягти на підлогу або ліжко з нормально розведеними руками та ногами.
- Вам також потрібно відмежувати розум від усіх думок, перебуваючи в цій позі.
- Ця поза допомагає розслабити всі м’язи тіла.
4. Поза сфінкса:
Зображення: Shutterstock
Це одна поза йоги, яка працює на спині і значною мірою полегшує напругу м’язів ніг.
- Потрібно лягти на живіт. Переконайтеся, що лікті лежать під плечима.
- Тепер тисніть на витягнуті вперед долоні, а також на верхню частину стоп.
- Підніміть голову вгору і продовжуйте дихати.
- Побудьте в цьому положенні деякий час і знову ляжте.
5. Ноги вгору по стіні:
Зображення: Shutterstock
Це одна проста у виконанні поза в йозі для полегшення м’язового болю, особливо коли м’язи ніг болять після стомлюючого робочого дня. Ви можете спробувати це або на підлозі з килимком для йоги, або на ліжку.
- Ляжте на підлогу, сідницями торкаючись основи стіни.
- Розташуйте ноги вгору так, щоб вони були перпендикулярні підлозі.
- Витягніть руки в сторону або вгору (залежно від вашого комфорту).
- Ця поза розслабляє м’язи попереку і ніг.
Тепер, коли ви знаєте про ефективні пози йоги для полегшення болю в м’язах ніг, на що ви чекаєте? Почніть дотримуватися цих поз сьогодні і попрощайтеся з болями в ногах! Також розкажіть нам, як ви знайшли цю публікацію. Коментуйте у полі нижче!