5 найкращих асан для йоги для підтяжки шкіри

Хочете молодшого вигляду шкіри, але ви не можете дозволити собі всі ці дорогі косметичні процедури? Ну, не журіться! Прочитайте цей пост і дізнайтеся, як йога (так, йога) може допомогти вам підтягнути розпушену шкіру тіла.

Ось декілька простих поз йоги для підтяжки шкіри, які змусять вас виглядати молодшими завдяки регулярній практиці.

1. Поза собаки вниз або Адхо Муха Сванасана:

Зображення: Shutterstock

Найпростіша і широко відома поза йоги, Adho Mukha Svanasana пропонує цілий ряд корисних для здоров'я позицій, і її варто додати до своєї щоденної фітнес-практики. Ця боротьба з втомленістю та скутістю спини, а також допомога підтягнути обвислий живіт є вигідною з багатьох причин.

1. Почніть з опускання на руки та коліна.
2. Нахиліться вперед і покладіть долоні під плечі, долонями лежачи рівно на підлозі. Ваша спина повинна бути сплющена.
3. Підніміть ноги на пальці ніг.
4. Тепер приступайте до підняття стегон вгору.
5. Потрібно зробити перевернутий V з грудьми, спрямованими до колін, і руками прямо, піднімаючи стегна.
6. Тримайте позу 15-20 секунд, коли ви глибоко дихаєте.
7. Повторіть рух тричі, перш ніж переходити до наступної пози (1).

2. Поза Кобра або Бхуджангасана:

Зображення: Shutterstock

Ще одна чудова поза йоги для підтяжки пухкої шкіри - поза кобри - також допомагає позбутися від цього обтяжливого болю в каменях у нирках та зміцнює хребет.

1. Ляжте прямо грудьми до підлоги.
2. Переконайтеся, що ноги залишаються на землі.
3. Тепер приступайте до підняття тулуба і вигину спини до пальців ніг.
4. Продовжуйте позу, поки не почнете відчувати легке розтягування.
5. Тримайте позу приблизно 20-25 секунд.
6. Акуратно поверніться у вихідне положення. Ривок може призвести до болю та неприємних травм (2).

3. Поза собаки, спрямованої вгору, або Урдхвамухасванасана:

Зображення: Shutterstock

Собака, спрямована вгору, є реверсом пози собаки вниз. Він націлений на ваш прес, спину та ноги. Отже, ви також можете використовувати цю позу для позбавлення від целюліту на стегнах.

1. Почніть з лежачи на животі.
2. Ваш підборіддя повинен торкатися підлоги, а ноги на ширині стегон.
3. Спрямуйте пальці ніг на землю так, щоб каблуки були від землі
4. Тримайте долоні під плечима.
5. Витягніть руки вгору і подивіться вгору.
6. Згинайте спину до тих пір, поки не відчуєте розтягування спини.
7. Підніміть вагу тіла зі стегна і тримайтеся пальцями ніг та рук.
8. Тримайте позу 20 секунд
9. Повторіть позу тричі, глибоко дихаючи (3).

4. Поза дошки:

Зображення: Shutterstock

Це не звичайна поза йоги. Він бере свій початок від вправи на дошці і має такі переваги, як сприяння зміцненню хребта та підсиленню тіла.

1. Почніть з положення віджимання. (тобто опуститися на руки та коліна)
2. Випряміть ноги і підтягніть живіт.
3. Напружте стегно і задні м’язи і погляньте вперед.
4. Тримайте позу приблизно 25-30 секунд.

Перегляньте це відео про те, як виконати Позу Планки.

5. Йога для обличчя, щоб тонізувати шкіру обличчя:

Зображення: Shutterstock

Хоча ці асани можуть допомогти тонізувати в’ялий живіт та інші частини тіла, а як щодо зморшок на обличчі? Спробуйте ці пози в йозі для підтягнутого обличчя. Цей режим тренувань може допомогти м’язам обличчя зміцніти регулярними фізичними вправами, що сприяє поліпшенню кровообігу.

• Пальмінг :

Ця процедура йоги для обличчя допомагає розслабити та підтягнути шкіру навколо очей. Перевірте, як виконувати пальмінг тут.

• Великий руб:

Великий розтирання - це один із методів, який допомагає збільшити кровообіг в м’язах обличчя. Перевірте, як виконувати чудові розтирання та інші пози для йоги на обличчі тут. Отже, спробуйте ці ефективні пози йоги для підтяжки шкіри і виглядайте молодшими сьогодні. Розкажіть про свій досвід йоги для підтяжки шкіри нижче. Наші читачі з радістю почують вас.