5 Дивовижні переваги дихання бутейко для здорового життя

Зі швидким вичерпанням природних ресурсів та збільшенням забруднення, вся природа страждає. Само собою зрозуміло, що всі живі істоти є невід’ємними частинами Матері-Природи. Отже, всі ми повинні розділяти страждання, які переживає мати-природа. Як результат, спостерігається значне зростання кількості проблем зі здоров’ям, особливо проблем, пов’язаних з диханням. Ви знайдете безліч людей, які страждають від різних проблем з диханням, і найпоширенішою проблемою є астма. У деяких країнах ця легенева хвороба набула форми епідемії.

Як боротися з цим тривожним станом здоров'я?

На ринку доступно багато ліків та ліків, що продаються без рецепта, і які використовуються для лікування різних проблем з диханням. Безсумнівно, вони ефективні. Але вони приходять не одні. Вони мають ряд побічних ефектів, як і будь-які інші ліки. Чи не існує жодного безпечного та ефективного методу боротьби з цими жахливими станами здоров'я? Звичайно, є, але не у формі наркотиків. Це у формі техніки дихання Бутейко. Читайте далі, щоб дізнатись більше про ці унікальні та ефективні техніки дихання.

Що таке дихання Бутейко?

Метод Бутейко є формою додаткової фізичної терапії, яка виступає за використання різних методів лікування астми та інших захворювань, таких як гіпервентиляція та збільшення частоти дихання. Можливо, вам буде цікаво, чому це називається “Бутейко”. Що це означає? Що ж, ця фізіотерапія отримала свою назву від її творця Костянтина Павловича Бутейка. Він був українським лікарем, який сформулював принципи цього методу дихання. Хоча теорія, що лежить в основі цього методу, спочатку не була широко прийнята в медичному світі через відсутність доказів, зараз вона отримала світовий вплив.

Як працює ця теорія?

Цей метод являє собою набір простих і навчальних технік, які пропонують безпечне, перевірене часом і природне ліки від різних проблем з диханням. Згідно з науковими дослідженнями, бронхоспазм (раптове м’язове звуження стінки бронхіол) спричинене недостатнім рівнем CO ₂ у легенях. Методи дихання Бутейко допомагають пацієнту швидко нормалізувати цей низький рівень СО ₂. Це призводить до розслаблення стінок бронхіол. В результаті цього дихальні шляхи розкриваються.

Цей прийом суперечить гіпервентиляції, оскільки цей метод допомагає навчитися легкому і розслабленому диханню замість надмірного дихання. Вам може здатися, що це протиінтуїтивно, але коли людина, яка страждає на напад астми, вдихає меншу кількість повітря, симптоми астми можуть поступово зменшуватися. Якщо регулярно займатися, можна назавжди придушити астму.

Кроки для виконання дихання Бутейко:

Ви можете помітити варіації в цих техніках від одного вчителя до іншого, або від однієї країни до іншої, але за своєю суттю дихання Бутейко зосереджується на нормалізації дихання. Основними принципами цього методу є - носове дихання, вправи зі зниженим диханням та розслаблення. Давайте поглянемо на розробку, подану нижче:

1. Носове дихання:

Це основний акцент, коли мова йде про метод Бутейко. Носове дихання включає зволоження, зігрівання та очищення вдихуваного повітря. Ці кроки досить важливі, оскільки вони захищають ваші дихальні шляхи. Більшість людей, які страждають на астму, страждають більше під час сну. Очікуваними причинами цього є неправильна поза сну та дихання ротом (без свідомості). Однак, якщо астматики заохочують носове дихання протягом усього дня, їхні нічні симптоми також можуть посилюватися.

2. Вправи зі зниженим диханням:

Основна мета цього методу дихання - контролювати своє дихання. Це може бути як частота вашого дихання, так і об’єм. Є низка вчителів, які називають цю техніку передихання дихання. Деякі також порівнюють техніки дихання Бутейко з навчанням їзді на велосипеді. Це тому, що, як тільки ви попрактикуєтесь, ці методи дихання стають інстинктивними, а не вимушеними.

3. Релаксація:

Одне з інших основних міркувань практики Бутейко - боротьба з нападами астми. Перший досвід нападу астми може бути тривожним та тяжким для вашого організму і може призвести до прискореного дихання. Якщо хтось зможе контролювати надмірне дихання на самому початку, він може вийти з цього порочного кола астми та гіпервентиляції. Отже, розслаблення - це ключ.

Переваги методу дихання Бутейко:

Ви, мабуть, вже оцінили переваги практики дихання Бутейко. Однак, щоб зробити речі зрозумілішими, ось кілька вказівок, наведених нижче:

1. Практика цих методів нешкідлива, оскільки вони неінвазивні. Крім того, вам не потрібно проходити будь-які ліки. Однак обов’язково виконуйте ці дихальні вправи Бутейко за вказівкою навченого викладача.

1. Це не змушує вас платити за стан. Отримавши належну підготовку, вам не доведеться покладатися на ліки. Що стосується навчання, ви можете отримати його у спеціаліста Бутейко або приєднавшись до онлайн-класів. Насправді ви також можете придбати компакт-диск для вивчення того самого. Тож, вам не легко навчитися?

1. Це допомагає позбутися ліків. Все, що вам потрібно зробити, це освоїти цю дивовижну лікувальну техніку. Після цього вам доведеться приймати менше або взагалі не приймати ліків. Це також допоможе вам заощадити ваші гроші.

1. Цей прийом вчить контролювати. Як тільки ви навчитесь цій практиці правильно, ви зможете розслабитися навіть при хронічних нападах астми, а не надмірно дихати. Крім того, ви можете переїхати з дому без інгалятора. Отже, позбавтеся ліків.

1. Практика цих методів може не тільки допомогти вам контролювати надмірне дихання та боротися з симптомами астми, але це корисно і для загального стану здоров’я. Ці методи дихання нормалізують рівень СО ₂ у легенях. Це також позитивно впливає на вашу метаболічну та імунну систему.

Ось деякі з основних переваг методу дихання Бутейко. Щоб дізнатись більше про заняття та онлайн-підручники, ви можете шукати в Інтернеті. Ви напевно знайдете кілька хороших посилань. Обов’язково виберіть надійний. Зрештою, це пов’язано з вашим здоров’ям, і ви не можете ризикувати.

Чи була інформація корисною? Залиште нам коментар нижче.