4 Вагомі причини, чому ви повинні спати сьогодні на підлозі

Ви б точно почули про користь сну на підлозі в якийсь момент свого життя. Але наскільки ви про них знаєте? Важливе питання, чи не так?

У цій публікації ми обговоримо найважливіші переваги сну на підлозі та найкращі способи цього зробити. Продовжуйте читати!

Що спати на підлозі?

Чи не все це нам щось говорить? Сон на підлозі має свої власні переваги. Переваги, які ви не хочете ігнорувати.

Які переваги сну на підлозі?

1. Зменшує біль у спині

Shutterstock

Сон на підлозі може бути корисним для вашого хребта. У вас немає м’якого матраца, який обіймає ваше тіло, тому ваш хребет має шанс перерівнятися - до своєї природної пози. Ви також відчуваєте вищий рівень усвідомлення тіла, перебуваючи на підлозі.

Але будьте обережні щодо свого положення сну на підлозі - сон на спині працює найкраще. Сон на боці змушує згиначі та стегна згинати стегна з часом, і це призводить до додаткового болю.

Крім того, не забудьте підкласти подушку під коліна або литки - це допомагає отримати більш природний вигин на спині.

2. Допомагає поліпшити поставу

Сон на підлозі також може покращити поставу. Це змушує спину, шию та голову правильно вирівнюватися - і це коригує вашу поставу. А оскільки це допомагає полегшити біль у спині, це також сприяє кращій поставі. Оскільки біль у спині є однією з причин, чому люди мають погану поставу - і навпаки.

3. Лікує безсоння

Погана поверхня сну - одна з основних причин безсоння. Ви продовжуєте перекидатися цілу ніч, лише щоб наступного ранку прокинутися з почуттям задирки та недосипу. Якщо ваш матрац доставляє вам проблеми зі сном, спати на підлозі може бути найкращим способом. Спочатку у вас може виникнути певний дискомфорт, але як тільки ваше тіло пристосується, ви готові піти.

4. Запобігає перегріванню

Це поширена проблема, тим більше, коли ви спите на поганому матраці. Тепло, що викидається з тіла під час сну, може потрапити в матеріал матраца - це нагріє поверхню матраца, роблячи вас більш жаркими. Це також може спричинити порушення сну.

Але коли ви спите на підлозі, немає ніякого матеріалу, що викидається в організм. Це може запобігти перегріванню.

Це впевнені переваги, які ви не можете ігнорувати. Але чи всім було б зручно спати на підлозі? Як ви можете зробити це для вас комфортнішим?

Як зробити сон більш комфортним?

• Будь готовий. Психічно. Чекайте того факту, що перші кілька ночей буде незручно. Ваше тіло може трохи боліти, оскільки воно буде пристосовуватися до нової поверхні.

• Виберіть правильну поверхню. Спати на підлозі не обов’язково означає спати прямо на землі. Ви можете використовувати кілька матеріалів, щоб трохи пом’якшити поверхню, не виключаючи переваг. Ви можете використовувати татамі, килимок, який японці використовують більше тисячі років. Або ви можете просто використовувати простий килимок для йоги.

• Перегляньте свою подушку. Не спите на підлозі з цілим букетом подушок. Можна використовувати тонкий, який трохи піднімає голову. А можна навіть рукою підняти голову. Використовувати занадто багато подушок, щоб підперти голову лише для комфорту, - це не той шлях, який ви не можете скористатися, а можете прокинутися вранці з болем у шиї.

• Ви навіть можете підкласти подушку під коліна (якщо спите на спині), якщо потрібно.

• Виберіть правильну позу для сну. Спати на боці, животі або навіть спині - все добре. Це залежить лише від того, що вам підходить. Експериментуйте з різними позиціями. Переконайтеся, що ви не спите надто сильно. Хребет повинен бути правильно вирівняний.

Висновок

Вам нема чого втрачати. То чому б не спробувати? Якщо у вас вже є проблеми зі сном, невелика зміна може принести чудові результати.

І розкажіть нам, як вам допомогла ця публікація. Просто залиште коментар у полі нижче.

Відповіді експерта на запитання читачів

Чи може вагітна жінка спати на підлозі?

Ні, це не так