33 Що потрібно, а що не слід після розриву стосунків

Коли ви розлучаєтесь з коханою людиною, перші кілька днів, тижнів або навіть місяців можуть бути руйнівними. Важко зрозуміти, що робити із собою та своїм життям. Траур про втрату колись любовних стосунків може здаватися скорботою про смерть коханої людини. Розрив відносин має різні стадії розлуки - від шоку, заперечення, гніву та депресії до жебрацтва, рецидиву та прийняття.

Зцілення від такої руйнівної події, як ця, не є лінійною лінією. Незалежно від того, чи прийняли ви рішення розлучитися з партнером чи навпаки, чи це було взаємне рішення, є кілька кроків, якими ви можете доглядати за собою і повертатися сильнішими.

Розриви можуть бути важкими. Але при правильному підході завжди можна стати набагато кращими та щасливішими. Ми перерахували 33 кроки, які ви можете зробити, щоб пережити цей важкий час. Читайте далі!

Що робити після розриву стосунків - The Dos

1. Спробуйте тримати себе в зайнятому стані

Shutterstock

У вас з’явиться спокуса зв’язатися зі своїм колишнім. Обов’язково мінімізуйте цю спокусу, намагаючись зосередитись на собі. Перші кілька тижнів вам потрібно бути зайнятими. З часом стане краще. Отримайте дозу хімічних речовин для самопочуття, проводячи час з друзями та родиною та зосереджуючись на догляді за собою. Збільшуйте свої ендорфіни, здійснюючи вправи.

2. Зверніться за підтримкою

Ви будете сумувати за колишнім. Але замість того, щоб звернутися до них, зверніться до сім’ї та друзів. Ви також можете відвідати свого терапевта. Отримайте відповідального партнера, оскільки на цьому етапі відновлення дисципліна не стане легкою.

3. Виберіть цифровий детокс

Припиніть перевіряти акаунти соціальних мереж свого колишнього. Що ще важливіше, видаліть їх присутність зі свого мобільного телефону. Якщо ви не бажаєте, пам’ятайте, що ви завжди можете подружитися з ними пізніше, коли справді переможете серце.

Видаліть фотографії, старі повідомлення та скасуйте підписку на всі їхні облікові записи. Відпочиньте повністю від соціальних мереж. Якщо вам доведеться заблокувати їх номер, щоб не турбуватися про те, що вони не зв’язуються з вами.

4. Переплануйте свій фізичний простір

Зміна фізичного простору може допомогти вам скинути розумово. Якщо ви залишаєтеся разом, якнайшвидше виїжджайте. Змініть свій простір якомога більше. Це може бути як мінімум, щоб змінити постільну білизну та прибрати цю обрамлену картину вас двох.

Чим більше ви зможете зменшити вплив спогадів колишнього, тим більше зменшите шансів на рецидив. Переміщуйте свої меблі та метафорично звільняйте місце для нових вражень.

5. Сплануйте щось цікаве без вашого колишнього

Створіть нові спогади, які не включають вашого колишнього. Це може допомогти вам рухатися швидше. Замовте свято кохання до себе, щоб мати змогу чекати з нетерпінням.

6. Поміркуйте про стосунки

Shutterstock

Після того, як початковий біль пройде, огляньте стосунки та проаналізуйте їх. Розрив відноситься іноді до струшування, необхідного, коли ви хочете змінити своє життя.

Розриви - це вдалий час, щоб зайти всередину та оцінити, які уроки ви можете навчитися. Ці речі відбуваються так, що ви зростаєте, розвиваєтесь і стаєте більш свідомим. Біль - це дивовижний учитель. Використовуйте цей біль для підживлення вогню та створення життя, яким ви хочете жити.

Якщо вам потрібна допомога з цим кроком, як щодо проходження курсу, призначеного для того, щоб вилікувати і закрити після болісного розриву? Як зцілитися від розриву - це онлайн-відео-клас, який вам запропонував mindbodygreen.com. Викладач Шеріл Пол - це фахівець у стосунках, який може навчити вас методам відмовитись від старих стосунків і рухатися далі. Курс містить детальний огляд способів допомогти вам відновити себе після розриву стосунків. Ви дізнаєтесь, як об’єктивно дослідити стосунки та осмислити розрив стосунків. Перевірте курс тут.

7. Вирізати всі контакти

Це абсолютно необхідне після розриву стосунків. Дотримуйтесь дистанції та не пишіть, не дзвоніть, не телефонуйте, не зустрічайтеся зі своїм колишнім В іншому випадку ви можете закінчити бійку, що спричинить подальше занепокоєння та біль. Перерізання всіх зв’язків назавжди, коли стосунки закінчуються, дає вам швидший шлях до зцілення.

Створіть список екстрених контактів із усіма номерами ваших BFF. Коли вам хочеться зателефонувати колишньому і попросити їх повернутися, зателефонуйте своїм друзям і суці (на легшій ноті) про них. Виберіть діяльність, яку ви можете робити замість того, щоб писати SMS, телефонувати чи переслідувати свого колишнього.

8. Видайте свої емоції

Плач, крик, ридання очей і крик. Поки ви не нашкодите ні собі, ні комусь іншому, це абсолютно нормально. Знайдіть способи зняти біль, який ви можете відчувати. Всі розриви важкі. Не забирайте процес загоєння від себе. Інакше образа наростатиме у вас.

Ви спочатку відчуєте деякі негативні емоції. Шануй свої почуття і розумій, що з часом вони стануть менш напруженими. Можна спробувати послухати сумні пісні. Це насправді може змусити вас почуватись краще. Знайдіть приватне місце, дозвольте своїм сльозам текти і забезпечте собі полегшення.

9. Прийміть, що це закінчилося

Справитися з розривом відносин досить складно. Ви можете досягти шляху прийняття раніше, тримаючись подалі від колишнього. Цей метод більше за все залежить від часу. Спробуйте об’єктивно проаналізувати ситуацію, навіть якщо ви не згодні на розрив відносин. Не захоплюйтеся тим, що ви могли зробити інакше. Існує нескінченне число тих, хто мав і повинен мати, і думка про них лише заподіє вам біль. Це вже насправді не має значення.

Ваша єдина місія зараз - дістатися до місця, де ви не боретеся із собою. Робіть це з любов’ю і співчуттям і ні в чому не бийте себе. Вам може знадобитися деякий час, щоб ви наздогнали реальність, але ви повинні визнати, що стосунки закінчилися.

10. Знайди себе

Швидше за все, ви втратили частинку себе після розриву стосунків. Тепер є шанс знову опинитися, і це може бути цікавим процесом. Це один із позитивних моментів вашого розриву, тому прийміть його від усієї душі!

Спробуйте нове хобі, яким завжди хотіли займатися, або спробуйте ароматичні ванни. Ви можете з’їсти чіпси та плитки шоколаду на вечерю, якщо хочете. Просто холодно. Є багато речей, які зробили вас ВАС, і вам просто потрібно їх знайти знову.

Крім того, ви можете спробувати відкрити для себе нові речі. Подорож до пошуку себе важка, тому що більшість з нас навіть не має часу просто сісти і подумати, чого насправді хочеться. Це може бути довга подорож, але ви можете не поспішати. Це буде того варте.

11. Досліджуйте

Shutterstock

Коли ви будете готові знову повеселитися, зберіть усіх своїх подруг і вирушайте тусуватися. Ходіть танцювати, робити покупки або на американських гірках. Робіть те, що змушує вас сміятися, посміхатися і почувати себе добре зсередини. Будьте спонтанним і божевільним. Насолоджуйся життям. Зв’яжіться з деякими давно загубленими друзями. Розвивайте нові звички або вивчайте нову мову!

12. Зверніть увагу на свої думки

Просуваючись у житті, не заперечуйте і не впадайте у спогади колишнього. Вони можуть раптово з’явитися у вашій свідомості. Визнайте їх, посміхніться або пролийте трохи сліз. Потім відпустіть пам’ять.

Не дивіться на зображення навмисно або на старі тексти, які ви отримали від них. Зараз це стосується лише вас та вашого сьогодення. Ваш колишній - це частина людської істоти, якою ви є сьогодні, і ви можете бути вдячні за це, але глава закрита. Відпусти. Не намагайтесь уникнути своїх почуттів - зіткніться з ними і розчаруйте свою душу.

13. Стань сильнішим

Задайте собі важкі запитання. Які стосунки ви хочете? Розуміння того, чого ви прагнете, перш ніж вступати у стосунки, є дуже важливим, оскільки це може захистити вас від переживання чергового горя. Знайомтесь з новими людьми, коли відчуєте, що готові. Обов’язково не поспішаючи знайомтеся з цими людьми, перш ніж починати нові стосунки.

14. Проживай уважне життя

Добре поступово розвивати уважне життя. Таким чином, ваш розум залишатиметься спокійним і спокійним, незважаючи ні на що. Уважність допоможе зрозуміти, що робить вас щасливими. Ви можете спробувати додати 10 хвилин медитації до свого щоденного розпорядку, щоб очистити всі непотрібні почуття та думки.

15. Дайте собі час сумувати

Незалежно від того, чому ви розлучилися, ваші почуття справедливі. Обробка своїх почуттів - це подорож сама по собі. Ви втрачаєте значну частину свого життя, розлучаючись з коханою людиною. Людина була вашим другом, коханим, довіреною особою, а можливо, і вашим співмешканцем.

Вони, мабуть, були щоденною присутністю у вашому житті протягом тривалого часу, саме тому вам потрібно пережити їх втрату майже так, як ви б пережили смерть коханої людини. Абсолютно нормально почуватися самотнім одного дня, сердитися наступного дня, повністю заперечуючи наступний день, і знову повертатися до самотності.

16. Видаліть номер колишнього

Shutterstock

Можливо, ви обидва вирішили залишитися друзями. Дружба може трапитися пізніше, але зараз не час. Дуже мало колишніх пар одразу роблять плавний перехід до друзів (і якщо ви думаєте, що маєте, подивіться, що відбувається, коли ви починаєте зустрічатися з кимось новим).

Якщо розставання було ініційовано вашим хлопцем, видаліть його номер зі свого телефону, щоб більше не схилятися до нього. Це допоможе вам уникнути незручних смайлів для набору в нетверезому стані або надсилання SMS-повідомлень.

Відстань важка, але вирішальна. Перестаньте намагатися заїхати, щоб отримати ту саму сорочку, яка вам «абсолютно потрібна». Це зовсім не допоможе у вашому процесі загоєння. Чим швидше ви зможете налаштуватися на життя без колишнього, тим краще це буде для вас.

17. Плани розкладу

У перші дні після розриву ви, ймовірно, не будете почувати себе настільки чудово, тому спробуйте відволіктися. Складайте плани з колегами, друзями чи родиною, щоб у вас не було часу, щоб зануритися в смуток. Поїдьте на вечерю зі своїм кращим. Якщо ви нехтували неромантичними стосунками, коли були у стосунках, будьте готові вибачитися (і більше ніколи цього не робіть). Ви також можете спробувати створити нові дружні стосунки.

Перш ніж вирушати, щоб знайти нових друзів, не забудьте чітко дотримуватися друзів, які змушують вас почувати себе добре, а не тих, хто вас збиває. Зараз ваше серце - поранена дитина, і ви повинні побалувати його!

18. Робіть ті речі, які ви любили робити, але вони цього не робили

Пам’ятаєте, як раніше китайська їжа була вашою улюбленою кухнею, але ваш колишній був настільки проти цього? Замовте трохи локшини сьогодні і насолоджуйтесь смаком свободи! Коли ми зустрічаємо когось особливого і починаємо проводити з ним час, деякі наші улюблені речі залишаються поза увагою.

Пора починати займатися йогою, настільними іграми, їздою на велосипеді або чим завгодно, що радувало вас - речі, які ви, можливо, поклали на полицю, поки ви обидва були разом.

19. Прочитайте гарну книгу

Чи є кращий та доступніший спосіб уникнути своєї реальності, ніж захоплююча книга? Покладіть його в сумку і вирушайте до парку чи кав’ярні. Це виведе вас з дому, і ви ніколи не знаєте, з ким у підсумку зустрінетесь.

20. Продовжуйте рухатись за допомогою нового тренування

Заняття спортом можуть допомогти вашому тілу отримати дозу ендорфінів та серотоніну, що піднімають настрій. Якщо ви ніколи раніше не тренувалися, це нормально. Не забудьте розпочати зараз. Тому що досить важко ридати через цілий клас Зумби.

21. Подорожі

Shutterstock

Отримайте новий досвід, досліджуючи нове місце. Це також не повинна бути пишною сольною поїздкою. Просто почніть з нового парку або пішого туризму.

22. Перегляньте своє визначення закриття

Існує таке поняття, як закриття. Однак занадто багато СД, дзвінків та “останніх розмов” лише відкривають рану. Справжнього закриття можна досягти лише з часом. Через деякий час ви досягаєте достатньо часу та емоційної дистанції, щоб озирнутися назад і проаналізувати, чому це не спрацювало.

23. Коли ви готові це зробити, пробачте

Пробачте собі за помилки, які допустили, перебуваючи у стосунках, і пробачте колишнього. Ми не прощаємо чужої переваги; ми прощаємо заради власної вигоди. Відмова від ненависті та гіркоти допоможе вам врешті знайти цей мир із колишнім. Це також допоможе вам рухатися вперед.

24. Уникайте загальних місць

Ви вдвох ходите в один торговий центр? У вас є улюблене місце для обіду, яке ви обидва звикали разом? Навіть якщо ви уникаєте натрапити на свого колишнього в улюбленому барі, шанси отримати емоційні впливи від цих відомих пам'яток і звуків дуже великі. Викресліть ці місця для відвідування та спробуйте змішати свій розпорядок дня. Уникайте очевидних місць, що викликають серцевий біль. Це допоможе вам уникнути непотрібного роздуму та депресії.

25. Прийміть, що це не ваша провина

Пам’ятайте про це - ви не несете відповідальності за думки чи поведінку когось іншого. Переконання себе в тому, що ви можете їх «відвоювати», просто продовжить ваш період жалоби. Це також ускладнить пересування в дорозі. Поміркуйте над тим, як ви можете робити кроки вперед, а не назад.

26. Прийміть свої емоції - сумні, погані та порожні

Дайте собі дозвіл почуватися чудово, жахливо, байдуже і все, що між ними. Вам потрібно самолюбство, щоб сумувати і зцілювати. Крім того, не просто кидайтеся в обійми іншим людям, щоб викликати у них заздрість. Це було б досить по-дитячому. Ти заслуговуєш на краще.

27. Початок нового, іншого виду стосунків

Shutterstock

Коли вас охоплюють романтичні стосунки, важко пам’ятати, що стосунки бувають усіх форм і розмірів. Вони не завжди стосуються лише оформлення та тримання за руки. Створіть новий тип стосунків із собакою, рослиною чи навіть книгою - все, що наповнює ваше серце радістю.

28. Перейти на терапію

Розмова з кваліфікованим фахівцем може пришвидшити ваш процес зцілення та допомогти вам прийняти важкі емоції. Також запис на терапію не означає прихильність до неї протягом усього життя. Іноді вам потрібна пара зустрічей, щоб отримати необхідні інструменти для подолання. Відкритість для прийому терапії може мати великий вплив на процес одужання.

Що робити після розриву стосунків - Не можна

29. Не майте розриву сексу

Ви будете прагнути розриву сексу, але не робіть цього. Хоча шукати затишку цілком природно, якщо він у вас є, ви лише відтворюєте емоційний зв’язок, хочете ви цього чи ні. Якщо ви намагаєтесь перемогти когось, не переходьте над ним! Секс з колишнім не дасть вам перемогти їх. Натомість це буде надалі прив’язувати вас.

30. Не переслідуйте їх соціальні медіа

Незважаючи на те, що спокусливо переслідувати свого колишнього, втримайтеся від цієї спокуси. Перш ніж перевірити їх Insta, зупиніться і запитайте себе: "Я доброзичливий до себе?" Так дівчино, ти знаєш відповідь на це!

Замініть цей потяг позитивною дією, яка змушує вас зосередитись на собі. Це може означати поїздку на пробіжку або написання подяки комусь. Кілька перших спроб зробити це вам буде надзвичайно складно, але чим більше ви практикуєте самоконтроль, тим легше стає.

31. Не кидайтесь у відновлені відносини

Не вступайте занадто швидко в інші стосунки, намагаючись зробити себе краще. У довгостроковій перспективі, якщо ви насправді не перемогли колишнього, ви завжди опинитесь таємно порівнюючи свого поточного партнера та колишнього. Крім того, ви просто продовжите неминучий біль.

32. Не робіть стрижки на розрив

Або почекайте деякий час, перш ніж отримувати ці чубчики або фарбувати волосся в зелений колір вперше у своєму житті. Та сама порада стосується того, як робити татуювання, кидати роботу та будь-які інші важливі життєві зміни. Ваші емоції, ймовірно, триватимуть надмірно, і ви, швидше за все, погано спите або їсте. Ці фактори можуть вплинути на ваше судження.

33. Не зациклюйтеся на думках щодо того, що пішло не так

Shutterstock

Ми багато чого дізнаємось про себе та інших через наші стосунки - як щасливі, так і не дуже щасливі. Однак об’їзд колу та почуття образи та гніву не дозволять вам дізнатися про себе. Це може затримати вас у минулому.

Постарайтеся визнати, що стосунки закінчилися з поважної причини, і зосередьтеся на тому, що ви хотіли б дарувати і отримувати в наступних стосунках. Терапія та медитація - це два мирні способи позбутися болю та гніву через те, як вам було заподіяно кривду.

Пам’ятайте, якщо ваші стосунки не склалися, це тому, що ця людина не була призначена для вас. Хтось інший, хто повинен бути вашим, колись відповідатиме вимогам, і вони будуть любити вас такими, якими ви є. Все найкраще!