30 найкращих переваг та використання кокосового горіха для шкіри та здоров’я

Ті, хто вірить у цілющу силу природних інгредієнтів, напевно, знали б про користь кокосового горіха для здоров’я. Індійські будинки використовують покоління кокосового горіха у різних формах протягом поколінь. Це один фрукт, за допомогою якого можна подбати про всі ваші потреби.

Про кокос

Кокос - це фрукт, який належить до пальми Cocos nucifera . Цей зрілий горіх є одним з найбільш використовуваних інгредієнтів на кухнях Індії. По всій Індії знайдені сотні видів кокосового горіха, а його смак змінюється залежно від лужності ґрунту. Зовнішня його частина має зелений колір, який у міру дорослішання стає коричневим. Під твердою оболонкою знаходиться біле їстівне м'ясо. Кокос також відомий як "Наріал" на хінді, "Коббарі Бондам" на телугу, "Тенкай" на тамільській, "Каріккін" на малаяламі, "Тенгіна Кай" на каннаді та "Нарікелера" на бенгальській. Щойно зібраний кокос містить солодку воду, яка надзвичайно корисна для здоров’я. Кокос - це здоровий горіх, який можна безпечно використовувати як їжу. В основному це реакція вільна. Ядро не тільки здорове, але й безпечне для вживання під час вагітності.

30 дивовижних переваг кокосового горіха

Нижче наведено 30 дивовижних переваг кокосового горіха для шкіри, волосся та здоров’я:

Користь кокосового горіха для здоров’я

Кокос містить велику кількість насичених жирів, але вони нешкідливі. Вони містять тригліцериди середнього ланцюга, які є жирними кислотами середньої довжини. Ці жирні кислоти по-різному засвоюються організмом. Вони прямують до печінки зі шлунково-кишкового тракту і надалі перетворюються на кетонові тіла. Це може мати терапевтичний вплив на розлади головного мозку, такі як епілепсія та хвороба Альцгеймера. Користь для здоров’я кокосового горіха включає наступне:

1. Вміст клітковини:

Кокос містить багато харчових волокон і забезпечує колосальну 61% клітковини. Кокосове волокно уповільнює вивільнення глюкози і транспортує її до клітини, якщо вона перетворюється в енергію. Це допомагає зняти стрес на підшлункову залозу та ферментну систему, що зменшує ризик розвитку діабету.

2. Контролює діабет:

Кокос покращує секрецію інсуліну та використання глюкози в крові. Він контролює діабет, позитивно впливаючи на гормони для контролю рівня цукру в крові. Це уповільнює підвищення рівня цукру в крові та сприяє зменшенню тяги до глікемії. Кокос приносить користь швидкому травленню та іншим симптомам, пов’язаним із розладами травлення та кишечника. Він підтримує засвоєння поживних речовин та мінералів, забезпечуючи при цьому харчові волокна. Це також зменшує блювоту та нудоту.

3. Антивікове:

Цитокініни, кінетин та транс-зеатин, присутні в кокосовому горісі, мають протитромботичну, антиканцерогенну та антивікову дію на організм.

4. Підвищує імунітет:

Живлення кокосового горіха чудово впливає на імунітет. Це противірусний, протигрибковий, антибактеріальний та протипаразитарний. Прийом кокосової олії може допомогти організму витримати стійкість як до вірусів, так і до бактерій, що викликають хворобу. інші нездужання, спричинені мікробами.

5. Лікує жири на животі:

Кокос також корисний при лікуванні небезпечних жирів у черевній порожнині. Черевні жири є найбільш небезпечними з усіх жирів і пов’язані з різними захворюваннями. 200 грам кокосового горіха, що подається щодня, може призвести до значного зменшення ІМТ та окружності талії всього за 12 тижнів.

6. Загальний стан здоров’я:

Дослідження довели, що люди, які щодня вживають кокос, здоровіші порівняно з тими, хто цього не робить. У деяких країнах це харчова клітковина, на якій люди процвітали протягом багатьох поколінь.

7. Підвищує енергію:

Кокос допомагає збільшити енергію, спалюючи жир. Тригліцериди, що містяться в кокосовій олії, збільшують витрати енергії за 24 години на 5%, що призводить до втрати ваги в довгостроковій перспективі. Відомо також зменшення нападів голоду. Це безпосередньо пов’язано з тим, як жирні кислоти в організмі метаболізуються як кетон як ефект зниження апетиту. Люди, які постійно вживають кокосові горіхи, мають сильнішу здатність не їсти протягом декількох годин без наслідків гіпоглікемії. Це також сприяє здоровій роботі щитовидної залози і допомагає зняти симптом хронічної втоми.

8. Лікує епілепсію:

Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка використовується для лікування різних порушень. Найвідомішим його застосуванням є лікування епілепсії у дітей. Дієта передбачає вживання мало вуглеводів і великої кількості жиру, що може призвести до підвищеної концентрації кетонових тіл у крові. Ця дієта може різко знизити частоту судом у дітей з епілепсією.

9. Бореться з раком:

Також довели, що кокосове харчування має протиракові властивості. Особливо корисно лікувати рак товстої кишки та молочної залози.

10. Зберігає у вас гідрат:

Кокосова вода містить важливі електроліти, які допомагають підтримувати гідратацію. Люди, які беруть участь у легких тренуваннях та інших важких діях, повинні включати в свій раціон якомога більше кокосової води. Кокосова вода замінює втрачені електроліти, забезпечує зволоження та посилює імунну відповідь. Це краща альтернатива воді, оскільки вона смачніша за звичайну воду та наповнена харчуванням.

11. Поживні та здорові:

Кокосова вода вважається поживнішою та кориснішою за незбиране молоко. Він містить лауринову кислоту, яка вважається еквівалентною материнському молоку. Він є природним стерильним, оскільки проникає крізь фільтруючу лушпиння. Це також лікує похмілля. Кокосова вода має природний ізотонічний напій на такому ж рівні, як і в крові.

12. Запобігає зараженню сечовивідних шляхів:

Природна сечогінна властивість кокосового горіха лікує інфекції сечовивідних шляхів. Це покращує відтік сечі для природного позбавлення від інфекції.

13. Покращує рівень холестерину в крові:

Кокос допомагає поліпшити рівень холестерину в крові в організмі та знижує ризик серцевих захворювань. Насичені жири в кокосовому горісі підвищують рівень хорошого холестерину в організмі та контролюють рівень ЛПНЩ до доброякісного підтипу. Це покращення серцево-судинних факторів ризику теоретично призводить до зменшення ризику розвитку серцевих захворювань.

14. Контролює кислотність та опік серця:

Кокосова вода також може допомогти полегшити кислотність і проблеми з опіком серця.

15. Надзвичайно корисний під час вагітності:

Кокосова вода стерильна і дуже корисна для вагітних дам. Це покращує імунітет та здоров’я матері та дитини та запобігає зараженню та іншим захворюванням. Це також підвищує рівень навколоплідних вод для поліпшення загального стану здоров'я плода.

16. Бореться з бактеріями:

Кокос містить високий вміст монолаурину та лауринової кислоти, які допомагають знищувати бактерії, віруси та грибки та утримують інфекції.

17. Добре для гігієни порожнини рота:

Кокосова вода також може використовуватися як ополіскувач для знищення ротових бактерій, зменшення неприємного запаху з рота і поліпшення загального стану зубів.

18. Здорові кістки та зуби:

Вживання кокосових горіхів регулярно сприяє розвитку здорових кісток і зубів. Це покращує здатність організму засвоювати кальцій і марганець, що сприяє розвитку кісток. Він також запобігає остеопорозу, стан, який робить кістки тонкими і крихкими і втрачає свою щільність. Таким чином, це здорова альтернатива для тих, хто не переносить лактозу.

Джерело: Shutterstock

Шкіра Переваги кокосового горіха

Кокос часто використовують у формі олії в косметичній промисловості для поліпшення здоров’я та зовнішнього вигляду шкіри та волосся.

19. Бореться із сухістю:

Кокосове масло, якщо воно застосовується на шкірі, запобігає сухості та лущення та підтримує її зволоження та еластичність. Він також підтримує шкіру і працює для відновлення пошкоджень, які він отримав з часом. Це полегшує загальний стан шкіри, який називається неврозом, який характеризується сухістю, шорсткістю та лущенням шкіри. Це також зменшує тяжкість атопічного дерматиту, який схильний до інфекцій, таких як золотистий стафілокок.

Використання кокосового горіха очищає та нейтралізує токсини, грибки та бактерії на зовнішніх шарах шкіри, що не тільки детоксикує, але й формує природну імунну систему та захист шкіри.

20. Ефективний для сухих рук:

Кокосове масло екстра вірджин також можна використовувати для лікування сухих і пересохлих рук. Регулярне миття посуду часто пересушує шкіру і робить їх неестетичними. Замість того, щоб використовувати дорогу хімічну косметику, нанесіть на руки незаймане кокосове масло, щоб отримати гарні та гладкі руки.

21. Запобігає раку шкіри:

Він покращує вміст вологи та ліпідів у шкірі та запобігає раку шкіри, блокуючи 20% суворих ультрафіолетових променів. Його можна використовувати як зволожувач для тіла та шкіри, оскільки він зволожує шкіру, поповнюючи природні олії. Кокосове масло також можна використовувати для очищення обличчя, втираючи його круговими рухами.

22. Юнацька шкіра:

Кокосове масло прекрасно підтримує шкіру молодою і красивою. Його антиоксидантна властивість уповільнює процес старіння, захищаючи організм від шкідливих вільних радикалів. Щодня масажуючи кілька крапель кокосового масла, воно буде підтримувати його здоров’я та гладкість. Нанесіть його на шкіру перед душем. Це відкриє пори під час прийому душу і дозволить олії всмоктуватися через шкіру ефективніше.

23. Чиста шкіра:

Вживання в їжу кокосового горіха зволожує шкіру та робить її молодий та еластичною. Візьміть чайну ложку сирої невареної кокосової олії і помасажуйте нею шкіру. Це дозволить мінімізувати спалахи шкіри, висипання та подразнення та прикрасить шкіру зсередини при внутрішньому прийомі.

24. Сприяє циркуляції крові:

Вживання кокосового горіха регулярно підвищує вміст кисню в шкірі та сприяє кровообігу. Наші клітини потребують достатньої кількості кисню, що стає можливим лише завдяки правильній циркуляції в тілі, яке несе кисень. Це дозволяє правильно дихати шкірі та сприяє здоровому та бездоганному кольору обличчя.

25. Змінює ефекти засмаги:

Кокосова вода також може допомогти усунути засмагу. Змішайте землю фуллерів з кокосовою водою і нанесіть її на всю шкіру. Залиште це на 20 хвилин, а потім змийте холодною водою. Застосовуйте цю маску для обличчя двічі на тиждень, щоб отримати шкіру без засмаги.

26. Лікує жирну шкіру:

Кокосова вода також може використовуватися для лікування жирної шкіри. Це змиває надлишки жиру з шкіри і підтримує тон шкіри рівномірнішим. Кокосова вода також дуже ефективна при вуграх, чорних плямах і плямах. Зробіть маску для обличчя, змішавши половину чайної ложки куркуми, 1 чайну ложку порошку сандалового дерева і кокосової води. Нанесіть його на обличчя тричі на тиждень, щоб отримати чітку і сяючу шкіру.

27. Знімає макіяж очей:

Кокосове масло також можна використовувати для зняття макіяжу очей. Покладіть кілька крапель кокосового масла на ватний диск і протріть ним очі. Він ефективно усуває жорсткий макіяж очей, розбиваючи інгредієнти макіяжу очей. Це також підтримує шкіру зволоженою.

28. Скраб для тіла:

Кокос також можна використовувати як скраб для тіла. Змішайте трохи кокосової олії і чашку коричневого цукру і добре розмішайте. Нарешті зішкребте кокосову шкаралупу, додайте кілька крапель ефірного масла і перемішайте. Ваш скраб готовий до використання. Ви також можете змішати 1 столову ложку кокосової води та сочевиці, щоб зробити пасту. Акуратно втирайте його в обличчя протягом 2 хвилин, а потім змийте.

Користь кокосового горіха для волосся

Кокос для волосся допомагає лікувати проблеми з випаданням волосся. Як кокосова вода, так і кокосова олія можуть допомогти в лікуванні випадіння волосся. Перед купанням помасажуйте волосся кокосовою водою або кокосовою олією, щоб впоратися з непокірним волоссям і запобігти їх ламанню. Це також зробить волосся м’яким, гладким і керованим.

29. Запобігання зараженню шкіри голови:

Антибактеріальні та протигрибкові властивості кокосового горіха захищають шкіру голови від лупи, вошей та свербежу шкіри голови, що часто уповільнює ріст волосся.

30. Здорове волосся:

Кокос також може допомогти вам отримати блискуче і шовковисте волосся.

Вміст вітаміну К та заліза в кокосовому горісі підтримує здоров’я волосся та надає їм блиск.

Харчова цінність кокосового горіха

Принцип	Поживна цінність	Відсоток RDA
Енергія	354 Ккал	18%
Вуглеводи	15,23 г.	12%
Білок	3,3 г.	6%
Загальний жир	33,49 г.	167%
Холестерин	0 мг	0%
Харчові волокна	9 г.	24%
Вітаміни
Фолати	26 мкг	6,5%
Ніацин	0,540 мг	3%
Пантотенова кислота	0,300 мг	6%
Піридоксин	0,054 мг	4%
Рибофлавін	0,020 мг	1,5%
Тіамін	0,066 мг	5,5%
Вітамін С	3,3 мг	5,5%
Вітамін А	0 МО	0%
Вітамін Е	0,24 мг	2%
Вітамін К	0,2 мкг	<1%
Електроліти
Натрію	20 мг	1%
Калій	356 мг	7,5%
Мінерали
Кальцій	14 мг	1,4%
Мідь	0,435 мг	48%
Залізо	2,43 мг	30%
Магній	32 мг	8%
Марганець	1500 мг	65%
Фосфор	113 мг	16%
Селен	10,1 мкг	18%
Цинк	1,10 мг	10%
Фіто-поживні речовини
Каротин, бета	0 мкг	-
Фітостерини	47 мг	-

Кокос багатий калоріями, вітамінами та великою кількістю мінералів. В середньому 400 грам м’якоті кокосового горіха забезпечують майже всі вітаміни та мінерали, необхідні організму протягом доби. 100 грам кокосових ядер містять близько 350 калорій. Він містить високо насичені кислоти, такі як лауринова кислота та біоактивні сполуки, які необхідні для поліпшення здоров'я. Ядро є чудовим джерелом міді, кальцію, марганцю, магнію та цинку. Це також хороше джерело фолатів, ніацину, тіаміну та піридоксину. Плоди також є хорошим джерелом калію.

Кокосова вода дуже освіжає і містить прості цукри, електроліти, мінерали, кислотні фосфати, каталази, дегідрогенізи, пероксиди та полімерази. Не тільки вода, її олія також класифікується як супер їжа. Унікальна комбінація жирних кислот може сильно вплинути на ваше здоров’я.

Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття, яка висвітлює різні харчові переваги кокосового горіха. Поділіться своїми цінними відгуками в розділі коментарів нижче.