Зміст:
- Що таке вовчак?
- Симптоми:
- Причини:
- 1. Віпаріта Карані:
- 2. Гірська поза (Тадасана):
- 3. Поза верблюда (Устрасана):
Чи знали ви, що практикування простих асан йоги може допомогти вам подолати вовчак? Ну, як би неймовірно це не звучало, це правда! Прочитайте цю публікацію та дізнайтеся про асани, які можуть просто допомогти вам лікувати вовчак вдома.
Що таке вовчак?
Вовчак - це запальний розлад, який зазвичай знижує ефективність імунної системи, одночасно атакуючи здорові тканини та органи. Запалення вовчака може сильно пошкодити організм. Зазвичай вражає шкіру, нирки, серце, легені, мозок та суглоби. Йога є ефективним домашнім засобом від вовчака і допомагає людям полегшити хронічний біль (1).
Симптоми:
Симптоми вовчака досить різноманітні. Його часто плутають з іншими розладами. Найбільш переконливим симптомом вовчака є наявність висипу у формі метелика на щоках (2).
Інші симптоми, зазвичай пов’язані з вовчаком, включають:
- Втома
- Лихоманка
- Втрата пам’яті
- Спантеличеність
- Набряк
- Жорсткість
- Біль у грудях
- Головний біль
- Сухі / дратівливі очі
- Збільшені лімфатичні вузли
- Болі в суглобах
Причини:
Вовчак - це стан, який не має відомих причин, хоча експерти широко вважають, що вовчак - це результат генетики та навколишнього середовища. Поява вовчака також може бути спровоковане наркотиками, інфекціями і навіть сонячним світлом.
А тепер давайте розглянемо деякі ефективні пози йоги для лікування вовчака.
1. Віпаріта Карані:
Зображення: Shutterstock
Це чудова поза для поліпшення кровообігу, і люди з проблемами вовчака зазвичай виконують цю позу досить часто.
- Ляжте на підлогу на спину, руки під стегнами (долоні повинні торкатися стегон).
- Тепер згинаючи лікті і беручи їх за опору, підніміть тіло і підніміть ноги.
- Збалансуйте своє тіло на руках і повільно підніміть ноги і тіло. Підтримуйте спину руками, а тіло ліктями.
- Подумайте про те, щоб додати подушки під шию, ковдру під спину та ще одну під п’яти.
- Тримайте цю позу приблизно 5-10 хвилин (3).
Окрім полегшення симптомів вовчака, Віпаріта Карані має й інші переваги, такі як:
- Регулювання кровотоку
- Полегшення менструальних болів
- Знімає набряклі щиколотки
- Покращує процеси травлення
- Заспокоює тривожність
- Повторно активізує ваше тіло
- Допомагає подолати безсоння та депресію
2. Гірська поза (Тадасана):
Зображення: Shutterstock
Це одна з найпопулярніших поз йоги, що існували. Гірська поза або Тадасана має багато переваг, і вона цілком корисна для зняття запалення та болю, спричиненого вовчаком.
- Почніть з прямого стояння і з’єднання ніг.
- Тримайте п’яту трохи розведеною.
- Тримайте підошву заземленою.
- Руки повинні залишатися збоку від тіла.
- Тепер зафіксуйте погляд вперед і залишайтеся в цій позі 3-5 хвилин.
- Відпочинь і повтори (4).
Поряд із полегшенням болю та запалення, спричиненого вовчаком, Тадасана має багато інших переваг, серед яких:
- Поліпшення постави
- Зміцнення нижньої частини тіла
- Допомагає підвищити обізнаність
- Регулювання дихання
- Полегшення ішіасу
3. Поза верблюда (Устрасана):
Зображення: Shutterstock
Поза верблюда або Устрасана - чудова лікувальна вправа при вовчаку. Поза верблюда допомагає полегшити застій, а також допомагає людям подолати ревматичний біль.
- Станьте на коліна на килимок для йоги або на підлогу.
- Нехай ваші руки відпочивають біля тіла.
- Почніть нахилятися назад, поки не відчуєте розтягування спини.
- Спробуйте утриматися за п’яти руками.
- Продовжуйте утримувати цю позу протягом 10-15 секунд, перш ніж відпустити.
- Відпочинок і повтор.
Поза верблюда має багато переваг, окрім того, що просто допомогти вам подолати біль у вовчаку. Інші переваги пози включають:
- Знімає біль у коліні
- Стимулює роботу щитовидної залози
- Допомагає збільшити ємність легенів
- Стимулює метаболічну активність
- Поліпшує здоров’я дихальних шляхів
- Посилює кровообіг
- Допомагає поліпшити поставу
Отже, практикуйте ці прямі та прості асани і отримайте полегшення від вовчака та пов’язаних із ним симптомів сьогодні. Чи вважаєте Ви цю інформацію корисною? Розкажіть про це нижче; Залишити коментар.