25 Природні засоби від набряків + причини та поради щодо запобігання

Набряк, що виникає у вашому тілі після травми або запалення, відомий як набряк. Зазвичай це відбувається через надмір накопичення рідини в тканинах і може вплинути на будь-яку частину тіла. Будь-яка частина тіла, уражена набряками, вважається набряклою. Виникнення набряків найчастіше спостерігається на ногах і кистях. У цьому випадку це називається периферичним набряком.

Набряки часто є побічною дією ліків, вагітності та тривалих періодів нерухомості. Прочитайте далі, щоб дізнатись про причини та симптоми набряків, а також прості, але ефективні засоби, які можуть бути використані для лікування.

Як лікувати набряки природно

1. Зелений чай

Зелений чай має стимулюючі та сечогінні властивості (1). Це може допомогти в метаболізмі зайвої рідини в організмі. Це, в свою чергу, також може допомогти у лікуванні набряків.

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка екстракту зеленого чаю
• 1 склянка води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте екстракт зеленого чаю у воду і доведіть до кипіння в каструлі.
2. Додайте мед для смаку і негайно споживайте.

Як часто це потрібно робити

Робіть це 2-3 рази на день.

2. Екстракт виноградних кісточок

Екстракт виноградних кісточок має антиоксидантні властивості (2). Це може бути використано при лікуванні набряків.

Ви будете потребувати

Екстракт виноградних кісточок (100 мг)

Що ти повинен робити

Включіть у свій раціон добавки до екстракту виноградних кісточок.

Як часто це потрібно робити

Споживайте цю добавку 2 рази на день.

3. Ялівцева олія

Ялівцева олія має антиоксидантні властивості (3). Також вважається, що він володіє сечогінними та дезінтоксикаційними властивостями. Отже, використання ялівцевої олії може допомогти зменшити набряк і затримку води, спричинені набряками.

Ви будете потребувати

• 5-6 крапель ялівцевої олії
• 30 мл олії-носія (оливкова або кокосова олія)

Що ти повинен робити

1. Змішайте ефірне масло з маслом-носієм.
2. Нанесіть цю суміш на набряклі ділянки.

Як часто це потрібно робити

Робіть це 2 рази на день.

4. Екстракт оливкового листя

Екстракт листя оливи містить біоактивні сполуки, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості (4). Ці властивості можуть допомогти зменшити запалення та окислювальний стрес, спричинені набряком мозку.

Ви будете потребувати

Капсули екстракту оливкового листя (500 мг)

Що ти повинен робити

Включайте в свій щоденний раціон капсули екстракту листя оливи.

Як часто це потрібно робити

Споживайте це раз на день.

5. Журавлинний сік

Журавлина багата багатьма мінералами, такими як кальцій і калій. Вони також мають сечогінні властивості (5). Ці властивості можуть зробити журавлину чудовим природним засобом для лікування набряків.

Ви будете потребувати

Журавлинний сік (несолодкий)

Що ти повинен робити

Випийте чашку журавлинного соку.

Як часто це потрібно робити

Робіть це один раз на день.

6. Екстракт насіння селери

Екстракт насіння селери, який по-науковому називають Apium graveolens, є діуретиком з протизапальними та протимікробними властивостями (6). Таким чином, його можна використовувати для лікування набряків.

Ви будете потребувати

250-500 мг екстракту насіння селери

Що ти повинен робити

Включіть добавки до екстракту насіння селери у свій раціон після консультації з лікарем.

Як часто це потрібно робити

Споживайте цю добавку щодня або за вказівкою лікаря.

7. Екстракт насіння кінського каштана

Кінський каштан - сечогінний засіб. Він також містить есцин, який виявляє протизапальні та протинабрякові властивості (7). Разом ці властивості екстракту кінського каштана можуть допомогти в боротьбі з набряками та його симптомами.

Ви будете потребувати

Екстракт насіння кінського каштана (200 мг)

Що ти повинен робити

Щодня вживайте 200 мг екстракту насіння кінського каштана.

Як часто це потрібно робити

Вживайте цю добавку щодня після консультації з лікарем.

8. Ананасовий сік

Ананаси багаті сполукою бромелайн, яка має протизапальні властивості (8). Це може допомогти в лікуванні набряку та його симптомів.

Ви будете потребувати

• 1/4 ананаса
• 1 склянка води

Що ти повинен робити

1. Видаліть ананасову шкірку і наріжте її невеликими шматочками.
2. Змішайте це у змішувачі з водою і негайно вживайте сік.

Як часто це потрібно робити

Робіть це один раз на день.

9. Масажна терапія

Масаж покращує кровообіг (9). Це може допомогти в лікуванні набряків.

Ви будете потребувати

• 5-6 крапель будь-якої ефірної олії, наприклад, грейпфрутової або ялівцевої олії
• 30 мл олії-носія, як кокосова олія

Що ти повинен робити

1. Змішайте ефірне масло з маслом-носієм.
2. Акуратно масажуйте сумішшю на нозі протягом 5-10 хвилин.

Як часто це потрібно робити

Робіть це 2 рази на день.

Примітка: Перед масажем тримайте ногу піднятою протягом 15 хвилин. Це гарантує, що рідина, об’єднана в набряклій ділянці вашого тіла, може повернутися назад. Як результат, затримка води в ураженій області зменшується.

10. Куркума

Куркума містить сполуку під назвою куркумін, яка має протизапальні та детоксикаційні властивості (10). Ці властивості можуть допомогти в лікуванні набряку та болю, пов’язаних з набряками.

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка порошку куркуми
• 1 склянка молока або води

Що ти повинен робити

1. Змішайте куркуму в склянці теплої води або гарячого молока.
2. Споживайте його негайно.
3. Ви також можете змішати чайну ложку куркуми з кількома краплями води, щоб зробити пасту. Потім цю пасту можна наносити на ділянки вашого тіла, уражені набряками.

Як часто це потрібно робити

Дотримуйтесь цього засобу щоранку та ввечері, доки набряки не зникнуть.

11. Яблучний оцет

Яблучний оцет має багато переваг для здоров’я. Він має протизапальні властивості, а також містить калій (11). Калій може допомогти зменшити затримку рідини, тоді як протизапальні властивості яблучного оцту можуть допомогти лікувати запалену шкіру.

Ви будете потребувати

• 2 склянки яблучного оцту (ACV)
• 2 склянки теплої води
• Чистий рушник

Що ти повинен робити

1. Змішайте в мисці яблучний оцет і теплу воду.
2. Намочіть у суміші чистий рушник і оберніть нею набряклі ділянки.
3. Залиште на 5 хвилин.
4. Повторіть процес, використовуючи суміш холодної води та оцту.

Як часто це потрібно робити

Робіть це 2 рази на день, поки набряк не зникне.

12. Вітаміни

Вважається, що вітаміни зменшують затримку води і є протизапальними. Таким чином, їх можна використовувати для лікування набряків та їх симптомів. Однак наукових досліджень, які б довели ці ефекти, немає.

Ви будете потребувати

• Полівітамінна добавка, що складається з вітамінів А, С, Е
• Вітаміни B-комплексу
• Мікроелементи, такі як магній, кальцій, селен та цинк

Що ти повинен робити

Споживайте полівітаміни, що складаються з вищевказаних вітамінів та мінералів, проконсультувавшись з лікарем.

Як часто це потрібно робити

Споживайте це раз на день.

13. Гарячий або холодний компрес

Накладання гарячого компресу збільшує приплив крові до ураженої ділянки. Це зменшує біль і запалення, пов’язані з набряками. Подібним чином застосування холодного компресу пригнічує уражену ділянку та зменшує набряки та запалення (12).

Ви будете потребувати

• Холодна вода
• Тепла вода
• Чистий рушник

Що ти повинен робити

1. Намочіть чистий рушник у теплій воді.
2. Оберніть цим рушником навколо набряклої ділянки.
3. Залиште це на 5 хвилин і розгорніть.
4. Намочіть рушник у холодній воді і повторіть процедуру.

Як часто це потрібно робити

Робіть це 2 рази на день, поки набряк не зникне.

14. Подрібнене насіння льону

Насіння льону є багатим джерелом жирних кислот омега-3. Ці жири можуть допомогти у виведенні токсинів з організму та забезпеченню нормальної роботи органів (13). Отже, насіння льону може допомогти у лікуванні набряків, усуваючи їх першопричину.

Ви будете потребувати

1 чайна ложка подрібненого насіння льону

Що ти повинен робити

1. Змішайте подрібнене насіння льону в склянці теплої води.
2. Споживайте негайно.

Як часто це потрібно робити

Робіть це 2 рази на день.

15. Гірчичне масло

Гірчична олія містить алілізотіоціанат, який, як було встановлено, зменшує запалення в дослідженнях на тваринах (14). Отже, це може полегшити біль, пов'язаний з набряками.

Ви будете потребувати

1/2 склянки гірчичного масла

Що ти повинен робити

1. Підігріти гірчичне масло.
2. Акуратно помасажуйте це на ураженій ділянці.

Як часто це потрібно робити

Робіть це 2 рази на день.

16. Насіння коріандру

Насіння коріандру мають сечогінні та протизапальні властивості (15). Ці властивості можуть допомогти в лікуванні набряків.

Ви будете потребувати

• 3 чайні ложки насіння коріандру
• 1 склянка води

Що ти повинен робити

1. Додайте насіння коріандру та воду в каструлю.
2. Доводити цю суміш до кипіння, поки вода не зменшиться до половини її кількості.
3. Дайте йому охолонути. Відразу вживайте проціджену рідину.

Як часто це потрібно робити

Робіть це 2 рази на день.

17. Олія чайного дерева

Олія чайного дерева виявляє сильні знеболюючі та протизапальні властивості (16). Це може допомогти у лікуванні набряків та болю, пов’язаних з набряками.

Ви будете потребувати

• Ефірна олія чайного дерева
• Ватні диски

Що ти повинен робити

1. Налийте на ватний диск 4-5 крапель олії чайного дерева.
2. Акуратно нанесіть його на опухле місце.

Як часто це потрібно робити

Робіть це 2 рази на день.

18. Кульбабовий чай

Кульбаба відомий своїми природними антиоксидантними та сечогінними властивостями (17). Отже, це може бути використано для зменшення затримки рідини, пов’язаної з набряками.

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка екстракту чаю кульбаби
• 1 склянка води
• Мед (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Додайте екстракт чаю кульбаби у воду і доведіть до кипіння в каструлі.
2. Процідіть і дайте йому охолонути.
3. Додайте мед для смаку і споживайте цей чай.

Як часто це потрібно робити

Робіть це 2 рази на день.

19. Листя петрушки

Петрушка є природним сечогінним засобом і може допомогти вивести токсини та зайву рідину з організму (18). Це одна з найкращих трав, яку можна використовувати для лікування набряків.

Ви будете потребувати

• 1/2 -1 склянки листя петрушки
• 1 л кип’яченої води

Що ти повинен робити

1. Наріжте листя петрушки на менші шматочки і замочіть у воді.
2. Процідити воду.
3. Додайте мед для смаку і споживайте його протягом дня.

Як часто це потрібно робити

Вживайте чай з петрушки щодня через рівні проміжки часу.

20. Імбирний чай

Імбир містить з'єднання під назвою зингерон, яке може допомогти лікувати набряки (19).

Ви будете потребувати

• 1 або 2 дюйми імбиру
• 1 склянка води
• Тепле молоко (за бажанням)

Що ти повинен робити

1. Подрібніть невеликий шматочок імбиру і відваріть його в чашці води.
2. Процідіть і споживайте суміш до того, як вона стане холодною.
3. Крім того, ви також можете розжувати шматочок імбиру або з’їсти чайну ложку сухого імбирного порошку зі склянкою теплого молока.

Як часто це потрібно робити

Робіть це один раз на день.

21. Чай з кропиви

Кропива дуже поживна і має протизапальні властивості (20). Він може виводити токсини та зайву рідину з організму, стимулюючи роботу нирок. Ці властивості кропиви пекучої можуть допомогти у лікуванні та подальшому усуненні набряку та його симптомів.

Ви будете потребувати

• 1 чайна ложка сухого листя кропиви
• 1 склянка води

Що ти повинен робити

1. Додайте сушене листя кропиви в склянку води і доведіть до кипіння.
2. Процідіть воду і споживайте чай до того, як він стане холодним.
3. Можна також додати мед для смаку.

Як часто це потрібно робити

Пийте цей чай 3 рази на день.

22. Масло материнки

Олія материнки протизапальна та антисептична (21). Це може допомогти зменшити набряк і біль, пов’язані з набряками.

Ви будете потребувати

• 5-6 крапель олії материнки
• 30 мл будь-якої олії-носія (мигдалевої або оливкової олії)

Що ти повинен робити

1. Змішайте ореганову олію з олією-носієм на ваш вибір.
2. Акуратно помасажуйте цю суміш на ураженій ділянці.

Як часто це потрібно робити

Робіть це 2 рази на день.

23. Касторова олія

Касторова олія містить рицинолеву кислоту, яка виявляє протизапальні властивості (22). Це може бути дуже корисно для лікування набряків та запалень, що виникають при набряках.

Ви будете потребувати

рицинова олія

Що ти повинен робити

Масажуйте трохи касторової олії на набряклих ділянках тіла.

Як часто це потрібно робити

Робіть це 2 рази на день.

24. Епсомова сольова ванна

Сіль Епсома також називають сульфатом магнію, який має протизапальні властивості (23). Це може зменшити набряк і запалення.

Ви будете потребувати

• 1 склянка солі Епсома
• Вода

Що ти повинен робити

1. Додайте сіль Епсом у воду для ванни.
2. Замочіть і розслабтеся у ванні протягом 15-20 хвилин.
3. Крім того, ви можете також додати половину склянки солі Епсома у відро теплої води і замочити в ній набряклі ноги на 10 - 15 хвилин.

Як часто це потрібно робити

Робіть це принаймні раз на день.

25. Терпкий вишневий сік

Терпкі вишні багаті антиоксидантами. Відомо, що антиоксидантна природа терпкої вишні ефективна при лікуванні набряків та болю, пов’язаних з набряками (24).

Ви будете потребувати

1 склянка несолодкого терпкого вишневого соку

Що ти повинен робити

Випийте склянку несолодкого терпкого вишневого соку.

Як часто це потрібно робити

Робіть це 2 рази на день.

На додаток до цих домашніх засобів існують і інші методи лікування набряків. Вони обговорюються нижче.

Інші способи

а) Рукавички

Ці рукавички спеціально розроблені для лікування набряків. Вони можуть забезпечувати м’яке стиснення та нагрівання ураженої ділянки та лікувати набряки.

Ви будете потребувати

Терапевтичні набряклі рукавички

Що ти повинен робити

Одягайте терапевтичні набрякові рукавички, якщо помітите набряки в руках.

Як часто це потрібно робити

Носіть рукавички протягом усього дня і знімайте їх лише тоді, коли ви хочете купатись або митися.

б) Стрічка Kinesio

Ця стрічка створює негативний тиск на область, де вона застосовується, і може допомогти злити зайву рідину та набряк.

Ви будете потребувати

Стрічка Kinesio

Що ти повинен робити

Нанесіть смужки цієї стрічки безпосередньо на припухлі ділянки.

Як часто це потрібно робити

Продовжуйте носити цю стрічку від 3 до 5 днів за раз.

в) Носіть компресійні шкарпетки

Компресійні шкарпетки можуть допомогти в лікуванні набряків, сприяючи кровотоку в набряклих ногах.

Ви будете потребувати

Компресійні шкарпетки

Що ти повинен робити

Носіть компресійні шкарпетки щодня.

Як часто це потрібно робити

Робіть це щодня, поки не побачите поліпшення свого стану.

г) Насоси для ніг

Компресійні насоси призначені для лікування набряків та лімфедеми. Ці насоси можуть сприяти циркуляції рідини в зоні ураження та зменшувати набряк.

Ви будете потребувати

Компресійні ніжні насоси

Що ти повинен робити

Носіть компресійні ножні насоси на ураженій нозі.

Як часто це потрібно робити

Робіть це щодня, поки не помітите позитивних змін у своєму стані.

Це одні з найкращих засобів, які можуть допомогти в лікуванні набряків. Деякі зміни способу життя можуть посилити дію цих засобів, а також запобігти повторним набрякам.

Поради щодо запобігання набрякам

• Не захоплюйтеся діяльністю, яка вимагає від вас тривалого сидіння або стояння.
• Піднімайте ноги час від часу.
• Обмежте споживання солі.
• Вправляйтеся кожен день.
• Підтримуйте зволоження у спекотну погоду.
• Уникайте строгих тренувань і робіть перерви між ними.
• Уникайте куріння.
• Не сидіть безперервно більше 3 годин.

Давайте тепер розберемося в причинах набряків.

Що викликає набряки?

Зазвичай набряки є наслідком травми тіла, наприклад, перелому або інфекції. Укуси бджіл також можуть призвести до набряків. У випадку інфекцій набряки більше допомагають, оскільки рідина, що виділяється в результаті зараження, зазвичай складається з білих кров’яних тілець (лейкоцитів), і ці клітини беруть участь у боротьбі з інфекціями. Крім цих, набряки також можуть бути наслідком деяких інших серйозних основних ускладнень, таких як:

• Гіпоальбумінемія: це стан, який може призвести до набряків. Це термін для дефіциту альбуміну та інших білків у вашому організмі (25).
• Алергія: набряки також можуть бути алергічною реакцією на алерген. Це пов’язано з тим, що у випадку інвазії стороннім тілом з судин витікає рідина в зоні ураження для боротьби з будь-якою ймовірною інфекцією.
• Згусток крові: Згусток крові в будь-якій частині тіла також може призвести до набряків. Подібним чином, будь-який стан, який перешкоджає надходженню рідини в організм, може призвести до розвитку набряків.
• Медичні умови: Набряки, як правило, є наслідком серйозних проблем зі здоров’ям, таких як захворювання серця та печінки. Обидва ці умови можуть перешкоджати або сповільнювати потік рідин у організмі, і це може призвести до набряків (26).
• Травма голови: Будь-яка травма голови, яка призводить до блокування дренажу мозкової рідини, також може спричинити набряк.
• Вагітність: набряки досить поширені серед вагітних. Зазвичай це відбувається в ногах під час вагітності.

Набряки часто вражають лише певні частини тіла. Існують різні типи набряків, і зазвичай їх називають відповідно до частин тіла, на які вони впливають. Погляньмо на них зараз.

Які типи набряків?

• Периферичний набряк: коли є набряк на руках або ногах, його зазвичай називають периферичним набряком. Це може бути наслідком целюліту, лімфаденіту, серцевої недостатності, печінкової недостатності або побічних ефектів гіпотензивних препаратів.
• Набряк легенів: коли в легенях спостерігається затримка рідини, це називається набряком легенів. Це важкий стан і часто є наслідком іншої медичної проблеми, наприклад, серцевої недостатності або травми легенів (27).
• Набряк мозку : Це зазвичай трапляється, коли є перешкода в потоці рідини в мозку. Це також є критичним станом і вимагає негайного обстеження (28). Це може спостерігатися після травми голови або інфекцій, таких як вірусний енцефаліт, денге та малярія.
• Макулярний набряк: коли є плямова рідина в макулі очей, це називається макулярним набряком. Макула - це частина очей, яка відповідає за детальний зір (29). Це може бути пов’язано з діабетом або гіпертонією.

Набряки можуть вражати і інші частини тіла, але згадані вище - це найпоширеніші ділянки, на які впливає цей стан.

Поява набряку зазвичай супроводжується низкою симптомів, які можуть бути болючими за певних обставин.

Ознаки та симптоми набряку

Симптоми, пов’язані з набряками, зазвичай варіюються залежно від його типу та локалізації. Однак біль, набряк і відчуття скутості в ураженій області, як правило, є загальними симптомами набряку. Деякі інші симптоми включають:

• Розтягнута і набрякла шкіра
• Шкіра, яка заглиблюється при натисканні
• Набряклість ураженої ділянки
• Біль в ураженій частині тіла
• Ригідність суглобів
• Вени на кисті і шиї стають повнішими
• Вищий артеріальний тиск
• Біль у животі
• Відчуття нудоти
• Блювота
• Слабкість
• Аномалії у вашому зорі

Примітка: Ви можете бути впевнені, що у вас може бути набряк, якщо при натисканні опухла частина тіла поглиблюється.

Набряки - це звичайне явище, і існує велика ймовірність того, що ви могли пережити це, навіть не підозрюючи про це. Це пов’язано з тим, що навіть таке незначне, як укус комара, може призвести до незначного набряку, але він зникне за лічені хвилини. Зазначені тут засоби в основному допомагають подолати набряки та запалення, викликані набряками. Однак якщо набряк поєднується з болем та іншими ускладненнями, це дуже сильно