Ви любитель морепродуктів? Ви любите поглинати всі сорти риби? Ну, тоді у вас тепер є вагоміші причини бажати більшої кількості таких. Більшість з нас можуть просто збожеволіти, побачивши смачні морепродукти, подані на блюді. Чому ні? Це смачно як пекло та напрочуд корисно. Хіба вам бабуся не казала, що вживання риби може підвищити силу вашої пам’яті? Наука раз за разом доводила, що насправді це не припущення, а правда. Для багатьох людей споживання риби трохи клопітке. Таким чином, була введена капсула з риб'ячим жиром. Її легко мати, а ще зручніше зберігати. І найкраща частина - це дає всі переваги, подібні до рибних.

Тепер навіщо витрачати час, коли ми можемо переглянути список дивовижних корисних для здоров’я капсул з риб’ячим жиром.

Давай, прокрутіть вниз!

Капсули з риб’ячим жиром - коротка інформація

Зображення: iStock

Капсули з риб’ячим жиром - це широко використовувані добавки, виготовлені з олії риб, таких як тріска, палтус, оселедець, лосось, кефаль, скумбрія, тунець, синя риба, сардини, форель, китовий жир та ін. Багатий вмістом омега-3 жирних кислот, таких як докозагексаєнова кислота (DHA) та ейкозапентаенова кислота (EPA), вітаміни, мінерали, білки та інші життєво важливі поживні речовини, ці добавки пропонують широкий спектр користі для здоров’я та краси. Крім цього, капсули риб’ячого жиру також містять альфа-ліноленову кислоту або ALA та гамма-ліноленову кислоту, що просто чудово для нас.

Капсула з риб’ячим жиром для здоров’я

Зображення: iStock

Капсула з риб’ячим жиром - як золото для нас і для тих, хто ненавидить запах риби, але хоче отримати користь. Ось як ви можете отримати користь від споживання риб’ячого жиру.

Користь від риб’ячого жиру

1. Знижує рівні тригліцеридів
2. Контролює кров'яний тиск
3. Запобігає серцево-судинним захворюванням
4. Зберігає кістки здоровими
5. Запобігає ризику раку
6. Триває проблеми з нирками в бухті
7. Захищає від діабету II типу
8. Полегшує ускладнення вагітності
9. Сприяє схудненню
10. Щити проти забруднення
11. Запобігає пошкодженню впливу сонячних променів
12. Покращує психічне здоров’я
13. Покращує імунітет та швидкість метаболізму
14. Допомагає у лікуванні СДУГ
15. Покращує родючість
16. Здорове волосся та шкіра
17. Несе протизапальні властивості
18. Полегшує біль при артриті
19. Лікує депресію
20. Добре для очей
21. Найкраще для людей, які займаються фізичними вправами

Користь для здоров'я

1. Знижує рівні тригліцеридів

Капсула з риб’ячим жиром успішно знижує рівень тригліцеридів у нашій крові.

Чому це працює

Тригліцериди - це особливий тип жиру, якого в нашій крові може бути багато. Коли кількість тригліцеридів, присутніх у крові, перевищує стандартні рівні, ми стаємо вразливими до різних метаболічних синдромів, включаючи діабет, серцеві захворювання тощо. У таких ситуаціях капсули з риб’ячим жиром можуть бути корисними, оскільки можуть значно знизити рівень тригліцеридів. На думку вчених, один 1 г. Капсула риб'ячого жиру може знизити до 50% тригліцеридів у нашому організмі (1).

Назад до TOC

2. Контролює кров’яний тиск

Капсули, виготовлені з риб’ячого жиру Омега-3, можуть знизити рівень артеріального тиску, гарантуючи досягнення вашої старості без будь-яких проблем зі здоров’ям.

Чому це працює

Омега-3 жирні кислоти включають ейкозапентаенову кислоту (EPA) та докозагексаєнову кислоту (DHA), які, як відомо, відіграють значну роль у розширенні судин. Це змушує кров протікати по артеріях і значною мірою знижує свій тиск (2). Омега-3 жирні кислоти також володіють чудовими антикоагулянтними та протизапальними властивостями, що утримує гіпертонію.

Назад до TOC

3. Запобігає серцево-судинним захворюванням

Щоденна доза капсул риб'ячого жиру може забезпечити нормальну роботу вашої серцево-судинної системи.

Чому це працює

Як згадувалося раніше, капсули з риб’ячим жиром можуть знижувати рівень тригліцеридів та знижувати високий кров’яний тиск завдяки вмісту жирних кислот Омега-3. Це також допомагає у профілактиці та лікуванні смертельних серцево-судинних захворювань (3). Регулярний прийом цієї добавки може зменшити шанси розвитку атеросклерозу (затвердіння стінок) або закупорки (через утворення нальоту) в коронарних артеріях. Це також припиняє порушення серцевого ритму та знижує ризик смертельних серцево-судинних захворювань, таких як інсульт, інфаркт тощо на 27%.

Назад до TOC

4. Зберігає кістки здоровими

Ви можете зберегти здоров’я кісток, вибравши капсули з риб’ячим жиром. Він може ефективно лікувати остеопороз або слабкі кістки у літніх людей за рахунок збільшення щільності кісток і зменшення швидкості втрати кісткової тканини.

Чому це працює

Омега-3 жирні кислоти, присутні в добавках, контролюють кількість мінералів, що містяться в кістках та прилеглих тканинах, роблячи їх значно міцнішими. Постійне використання капсул з риб’ячим жиром може також вилікувати ревматоїдний артрит разом із гострим болем та ранковою скутістю, пов’язаними з цим (4).

Назад до TOC

5. Запобігає ризику раку

Що стосується запобігання певним типам раку, капсули з риб’ячим жиром вважаються надійним засобом.

Чому це працює

Being a rich source of omega-3 fatty acids, it can stimulate the growth of normal and healthy cells in our body. It also ensures that they do not turn into cancerous tumors through mutation. It has also been found that fish oil capsules can identify the abnormal cell growth (if any) formed in our body and stop them from growing further. Usually, we can stay away from the breast, colon, and endometrial cancer by taking these supplements on a regular basis (5).

Back To TOC

6. Keeps Renal Issues At Bay

Whether you want to protect your kidneys from severe diseases or are already suffering from renal issues, fish oil capsules can be a wonder drug for you. All you need to do is to take 4 to 8 grams of these supplements every day and watch your health get better.

Why Does It Work

Research has shown that long-term use of fish oil capsules can prevent a certain form of glomerulonephritis called ‘IgA Nephropathy’ or ‘Berger’s Disease.’ They can even delay the possibilities of kidney failure in high-risk patients. If the functionalities of your kidneys have been affected by diabetes, fish oil capsules can help limit the loss of protein through urination (6).

Back To TOC

7. Protects From Type-II Diabetes

Those who have Type-II diabetes can benefit from fish oil capsules as the supplement works as an anti-inflammatory agent due to the presence of omega-3 fatty acids in it. This quality prevents inflammation of our fat tissues.

Why Does It Work

It has been found that the inflammation of fat cells can lead to Type-II diabetes by causing insulin resistance in our body. Now you know why these capsules are a must for you (7).

Back To TOC

8. Eases Pregnancy Complications

Fish oil capsules can promote a smooth and healthy pregnancy by easing the complications associated with it.

Why Does It Work

The omega-3 fatty acids present in them contain plenty of Docosahexaenoic Acid or DHA, which, being one of the major structural components of our brain, skin, and retina, can stimulate the overall development and growth of the fetus in our womb. These supplements can curb various complications that can arise during pregnancy, restricting premature births and making sure that the newborn is not underweight. It is also evident from different studies that regular intake of fish oil capsules can prevent repeated miscarriages and increase the rate of birth in women having antiphospholipid syndrome (8).

Back To TOC

9. Promotes Weight Loss

Dream of a bikini body but not able to achieve that? Fish oil capsule is the way to go.

Why Does It Work

Both DHA and EPA components of omega-3 fatty acids present in the supplement are effective in eliminating additional body fat. As per the findings, intake of 6 grams of this supplement a day can help us burn enough calories, thereby melting body fat (9).

Back To TOC

10. Shields Against Pollution

Those living in cities would understand the desperate need to shield the skin from the polluted air in the environment. Fish oil gets the job done.

Why Does It Work

It protects the body from the harmful effects of air pollution while tackling the effects of pollution exposure (10).

Back To TOC

11. Prevents damage from sun exposure

You can’t avoid going out in the sun, and sunscreen doesn’t cover it all for you. But fish oil can protect you from the harmful effects of UV rays. It can be used to treat the effects of prolonged sun exposure like sunburn and tanning (11).

Back To TOC

12. Improves Mental Health

We spend hours working out to maintain our physical health, but somewhere down the road, we ignore its equally important counterpart—mental health. The omega-3 fatty acids in fish oil keep our brain healthy, dealing with all kinds of mental disorders.

Why Does It Work

Regular consumption of fish oil reduces the risk of depression. It reduces the levels of aggression as well. It is also known to lessen the possibility of schizophrenia. Fish oil improves concentration, enhances memory, and even improves cognitive functioning of the brain. Pregnant women are advised to take fish oil supplements so that the baby will have good brain power. Fish oil also effectively prevents Alzheimer’s disease (12).

Back To TOC

13. Improves Immunity And Metabolic Rate

Your immune system should be stronger than any bacteria, virus or anything that can make you sick.

Why Does It Work

Fish oil enhances your immunity to fight against any foreign particles that try to mess up with your body. Moreover, it boosts your metabolism, which not only keeps your body healthy but also helps in banishing that fat real fast (13).

Back To TOC

14. Helps In The Treatment Of ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is a problem found in people, irrespective of their age—young, middle-aged as well as the old. Hyperactivity, dyslexia, emotional instability and fickleness, lack of coordination, poor attention and concentration, weak memory—these are some of the symptoms and effects of this disorder. Some studies have shown that the intake of fish oil helps in treating these disorders (14).

Back To TOC

15. Improves Fertility

Regular intake of fish oil is believed to improve the fertility condition in women, which ultimately enhances the chances of conception (15).

Back To TOC

16. Healthy hair and skin

Fish oil capsules can enhance your beauty to a large extent by making your skin and hair better. It is used topically as well as consumed to treat and prevent many skin diseases. It effectively treats acne, eczema, skin rashes, skin redness, ulcers, and psoriasis. Fish oil also helps to retain moisture in the dry skin, keeping it well hydrated.

Why Does It Work

The omega-3 fatty acid content of the supplement can boost the collagen production in our body, lending a youthful look. It can help retain the natural moisture of our cells, keeping the skin well-hydrated throughout the year. Regular consumption of these capsules can rid you of acne problems and ensure blemish-free skin (16). Apart from omega-3s, fish oil capsules are also rich in protein. It strengthens our hair strands from the inside, making them healthier, and eventually stimulating their growth.

Back To TOC

17. Carries Anti-Inflammatory Properties

Fish oil capsules can bring down inflammation in our blood and tissues. So, it’s no surprise that is regularly advised to those suffering from various degrees of chronic inflammatory disorders like celiac disease, gastrointestinal disorders and the like (17).

Back To TOC

18. Eases Arthritis Pain

Many studies have noted that fish oil capsule can actually soothe the pain caused by arthritis.

Why Does It Work

Using fish oil capsules can put an end to the usage of non-steroidal anti-inflammatory drugs, thus becoming a natural remedy for this disease. It also has a huge role in reducing the impact of cartilage destroying enzymes (18).

Back To TOC

19. Treats Depression

I am sure you haven’t really given this a thought. But yes, fish oil capsule is capable of bringing us back from the darkness of depression and negativity.

Why Does It Work

It is unsurprisingly the presence of omega 3 fatty acids that relieve us from the feeling of sadness, anxiety, mental fatigue, stress and of course, depression. Fish oil capsules also stabilize our mood, hence making us feel somewhat calm and composed (19).

Back To TOC

20. Good For Eyes

Fish oil capsules are just amazing in protecting us from eye disorders. It also helps avoid the macular degeneration, a gift of old-age.

Why Does It Work

Fish oil is rich in omega-3 fatty acids that are just the best for our eyes (20).

Back To TOC

21. Best For People Who Exercise

Image: Shutterstock

Did you know that popping fish capsules helps you shed a few kilos while you exercise?

Why Does It Work

Obviously, it’s because of the presence of omega three fatty acids that make this a fat-loss solution by regulating proper metabolism in the body. It is advised to take a regular dose of fish oil capsule accompanied by aerobic exercise thrice a week for three months to get best results (21).

Back To TOC

A Word Of Caution

Image: Shutterstock

Fish oil offers miraculous benefits for our health, but just like other commercialized products, it also carries certain risks. Go through the points below to make sure you are not killing yourself without knowing about the imminent risks.

• An Overdose of fish oil can result in bleeding, and hemorrhage stroke. The daily intake of omega-3 acids